Το τεστ του Ντουκάν

Στο επίσημο  site της δίαιτας Ντουκάν υπάρχει ένα τεστ μέσω του οποίου μπορείτε να δείτε πόσα κιλά πρέπει να χάσετε σύμφωνα με το φύλο, το ύψος, το σκελετό σας κτλ και πόσο διάστημα θα διαρκέσει κατά προσέγγιση η κάθε φάση της δίαιτας. Το τεστ θα το βρείτε εδώ. Είναι στα αγγλικά, για όσους δε γνωρίζουν τη γλώσσα έχω κάνει τη μετάφραση παρακάτω. Ανοίξτε το σε άλλη καρτέλα πατώντας το λινκ έχοντας πατημένο και το ctrl στο πληκτρολόγιό σας και συγκρίνετε τις ερωτήσεις. Μπορείτε να αλλάξετε τη μονάδα μέτρησης από το βελάκι που βρίσκεται αριστερά σε κάθε ερώτηση:


Το τεστ συνήθως βγάζει λίγα κιλά παραπάνω από το κανονικό, αλλά είναι καλό να έχουμε ένα πλάνο και ο καθένας αποφασίζει μόνος του σε ποια κιλά νιώθει καλύτερα. Στο τέλος θα σας βγάλει μια εικόνα  σαν αυτή:

Με δεξί κλικ και "αποθήκευση" αποθηκεύστε την εικόνα που θα σας δώσει για να την κρατήσετε.

Θα σας βγάλει κάτι για πληρωμή κτλ, μην ανησυχήσετε, δεν είναι αναγκαίο να πληρώσετε, αυτό το κάνουν μόνο όσοι επιθυμούν να γραφτούν στο online coaching και να έχουν καθημερινή βοήθεια από το επιτελείο του Ντουκάν. Αν δε θέλετε κάτι τέτοιο, αγνοείτε το μήνυμα. 

Και τώρα η μετάφραση:





Μετά συμπληρώνετε στα πεδία το e-mail σας και τον κωδικό που επιθυμείτε, κάνετε κλικ στις 2 επιλογές που έχει από κάτω αν θέλετε να σας στέλνουν πληροφορίες από το site και τέλος πατάτε το  "Calculate".

Αν έχετε απορίες αφήστε μου μήνυμα στη φόρμα των σχολίων.

111 σχόλια:

  1. έκανα το τεστ και μου εβγαλε βαρος αυτο που ηδη πληκτρησα ηδη ως βαρος στοχος...δεν υπολογισε τιποτα.μαλιστα το εκανα για επαληθευση με διαφορετικα βαρη-στοχοι και αλλαζε το αποτελεσμα καθε φορα! γιατι;ειναι μουφα;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε μένα είχε λειτουργήσει κανονικά, απλά με έβγαζε 4-5 κιλά παραπάνω από αυτό που θεωρώ εγώ ιδανικό για μένα και από συζητήσεις έχω καταλάβει οτι αυτό κάνει γενικότερα. Αυτό που λες δεν το έχω ακούσει ξανα!

      Διαγραφή
    2. Μπορεί όντως να υπολόγησες σωστά το βάρος στόχο σου!
      Εμένα βγήκε μόνο 0.5 γρ παραπάνω από το βάρος στόχο που έβαλα.
      Λογικό, αν σκεφτεί κανείς οτι μετά από τόσες δίαιτες που έχω δοκιμάσει, τώρα πιά ξέρω ποιός είναι ο ρεαλιστικός στόχος κιλών που μπορώ να φτάσω.

      Διαγραφή
    3. Εμένα στο πόσες φορές εμεινες έγκυος είναι ανενεργό σαν επιλογή ξέρει κανείς τι γίνεται ?

      Διαγραφή
    4. γιατι κατα λαθος δηλωσες ανδρας

      Διαγραφή
    5. Έχεις ίσως κατά λάθος πατήσει "άντρας" στο φύλο γιατί το τσεκ του είναι πολύ κοντά στη λέξη "γυναίκα" (την οποία προφανώς έπρεπε να είχες τσεκάρει, προσέχοντας ότι το τσεκ της είναι ΜΕΤΑ απ τη λέξη).

      Διαγραφή
  2. Στο confirm password μου γραφει συνεχεια incorect format...και δεν μου κανει υπολογισμο στο τεστ. Ξερει καμμια γιατι το κανει αυτο;;;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Πάλι μπήκα να το τσεκάρω και δουλεύει κανονικά. Μήπως έχεις γράψει το όνομά σου στα ελληνικά; Στο τέλος έχεις τσεκάρει κάτι κουτάκια που έχει; Ή μήπως έχεις αφήσει κάποιες πληροφορίες σε άλλο μετρικό σύστημα και μπερδεύεται;

      Διαγραφή
    2. Κι εγώ την πάτησα έτσι..! Ξεκίνησα με την δίαιτα που έγραφε σε ένα site και όταν βρήκα την πραγματική απογοητεύτηκα! Τσάμπα ο κόπος αν και είχε ήδη κλείσει το στομάχι μου και δεν πεινούσα τόσο όταν ξεκίνησα την κανονική δίαιτα! Προμηθεύτηκα τα απαραίτητα υλικά και φτου κι απ' την αρχή!

      Διαγραφή
  3. Καλησπέρα, ειχα επισκεφθεί ενα site το enter 2 life και το συμβουλεύτηκα για να εφαρμόσω την δίαιτα. Προς μεγάλη μου έκπληξη σήμερα διαπίστωσα οτι την εχει λάθος - τσάμπα κόπος μεχρι τώρα- TLIFE την είχε δημοσιεύσει σε έντυπο και την διαβάζω και εχει πολυ σημαντικές διάφορες...θα μπορουσες να με καθοδηγήσεις;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς όταν κάποιος κάνει αναζήτηση στο google για τη δίαιτα Dukan πέφτει πάνω σε αυτό το άρθρο και σε κάποια άλλα από αντίστοιχα σε διάφορα sites, τα οποία είναι καλά για να ενημερωθείς, όχι όμως και για να στηριχθείς σε αυτά για να ακολουθήσεις τη δίαιτα. Απο τη στιγμή που την έχεις ξεκινήσει τη δίαιτα μην την αφήσεις, απλά διάβασε τη σωστή εκδοχή και συνέχισε κανονικά. Σε αυτό το μπλογκ έχω μαζέψει πάρα πολλές πληροφορίες από το βιβλίο αλλά και από πολλές έγκυρες πηγές. Μπορείς να ξεκινήσεις την ανάγνωση από εδώ:

      http://dukandiaita.blogspot.gr/p/dukan.html

      Διαγραφή
  4. καλησπερα ποφασισα κι εγω να το δοιμασω...ειδα οτι στην πρωτη φαση βαση των κιλων που θελω να χασω πρεπει να την κανω για 10 μερες,και στο τεστ μου βγαζει 5.... τι κανουμε σε αυτην την περιπτωση;;;; εγω θελω να χασω 25 κιλα. ευχαριστω!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Να κάνεις 5 μέρες, δεν είναι ανάγκη να κάνεις παραπάνω!

      Διαγραφή
  5. Καλησπέρα! Έκανα το τεστ κ δούλεψε κανονικότατα. μου έβγαλε δε ως στόχο μόνο 2,70 κιλά πάνω από το επιθυμητό κ με κατέταξε στην Nutritional Staircase programme. Αυτό είναι η ντουκάν 2? τα 7 βήματα? Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων για όποια βοήθεια :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ναι, η Ντουκάν 2 είναι. Συγνώμη που δεν σου απάντησα νωρίτερα, κάπως μου ξέφυγε αυτό το σχόλιο!

      Διαγραφή
  6. Μπορώ να παίρνω βιταμίνη c; ειμαι ανεμικη κ με βοηθά να απορρωφω το σίδηρο

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ναι, μπορείς, πρόσεχε όμως να μην περιέχει ζάχαρη αν είναι σε αναβράζουσες ταμπλέτες.

      Διαγραφή
  7. Καλησπέρα, συγχαρητήρια για το πολύ χρήσιμο blog!!! Ξεκίνησα και εγώ από χθες τη προσπάθεια και με έχετε βοηθήσει πολύ, μια απορία έχω: το πιτουρο βρωμης μπορούμε να το φάμε ώμο (πχ με γιαούρτι) ? Ευχαριστώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πολύ! Ναι φυσικά, μπορείς να το φας όπως σου αρέσει. Δοκίμασε όμως και κάποιες συνταγές, μπορείς να κάνεις πολλά νόστιμα πράγματα!

      Διαγραφή
  8. Ερώτηση: Σάββατο 210 γραμ. φασόλια ή φακές. Εννοεί μαγειρεμένα ως φασολάδα ή φακές αντίστοιχα; Αν ναι, τα 210 γραμ. μαγειρεμένου φαγητού (σούπα) μαζί με τα σχετικά υγρά;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ναι, μαγειρεμένα και ζυγισμένα όπως ακριβώς τα σερβίρεις στο πιάτο.

      Διαγραφή
  9. Έχω συμπληρωσει όλα τα στοιχεια, παταω calculate αλλά δεν βγάζει κανένα αποτέλεσμα για ποιο λογο??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς δεν μπορώ να το ξέρω αυτό και δεν μπορώ να σε βοηθήσω. Κοίτα μήπως έχει και κάτι άλλο να συμπληρώσεις, ή κάποιο κουτάκι για να το επιλέξεις. Δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι άλλο.

      Διαγραφή
  10. Έκανα το τεστ αλλά μου βγάζει το email μου ως μη έγκυρο και δεν μου βγάζει αποτέλεσμα γιατί?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μήπως το έχεις ξαναβάλει στο παρελθόν και πρέπει να κάνεις log in αυτή τη φορά;

      Διαγραφή
    2. ναι το εχω ξανακανει τι πρεπει να κανω για να το ξαναδω?ευχαριστω

      Διαγραφή
    3. Ή να κάνεις log in με το e-mail που έβαλες την προηγούμενη φορά, ή να χρησιμοποιήσεις διαφορετικό e-mail.

      Διαγραφή
  11. Δεν μπορώ να κάνω το τεστ και δεν ξέρω τι κάνω λάθος helpppppp

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς δεν μπορώ να μαντέψω τι κάνεις λάθος :)

      Διαγραφή
  12. ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΕΧΩ ΞΕΚΙΝΗΣΗ ΕΧΤΕΣ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΕΙΜΟΥΝ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ 2%ΚΑΙ ΒΡΩΜΗ ΠΙΤΟΥΡΟ ΚΑΙ 2 ΣΟΥΒΛΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΚΑΙ 2 ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΜΕΧΡΗ ΤΩΡΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΙΔΙΟ ΕΚΑΝΑ ΜΕ ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ΦΕΤΕΣ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ ΚΑΙ ΞΑΝΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΘΑ ΦΑΩ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΟΝΟ.ΜΗΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ?ΤΟ ΚΑΝΩ ΣΩΣΤΑ?ΚΑΙ ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΑΛΩ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στην επίθεση τρώμε γαλακτοκομικά 0%. Επίσης, δε χρειάζεται να τρως τόσο λίγο! Μπορούσες και περισσότερο, από τις τροφές που επιτρέπονται φυσικά. Δεν ξέρω να σου πω πότε θα περάσεις στη δεύτερη φάση γιατί δε διαρκεί για όλους το ίδιο η πρώτη φάση.

      Διαγραφή
  13. Ποσα γραμμαρια κρεατος θα πρεπει να φαω για την πρωτη φαση?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν μετράμε ποσότητες στη δίαιτα Ντουκάν, διάβασε πολύ καλά τη δίαιτα για να την κατανοήσεις. Ο σύνδεσμος είναι επάνω δεξιά "τι είναι η δίαιτα Ντουκάν".

      Διαγραφή
  14. Καλησπερα σας , εχω μερικες μερες τωρα που διαβαζω το μπλογκ σας για την διαιτα Ντουκαν.
    Η αληθεια ειναι οτι εχω κανει αρκετες διαιτες παλιοτερα με αποτελεσματα... ομως οπως ανφερετε κι εσεις εδω , δυστιχως ειμαι απο αυτους που ξαναπερναν τα κιλα τους και ισως και λιγο περισσοτερο καθε φορα, με αποτελεσμα αντι για 8 κιλα που ανεβοκατεβαινα συνηθως, να εχω φτασει να πρεπει να χασω 25-30 κιλα για να επανελθω στα κανονικα μου κιλα.
    Αυτο που θελω να μαθω ειναι για τις εξετασεις αιματος που πρεπει να κανει καποιος που θελει να ακολουθησει την διαιτα αυτη. Ποιες ειναι αυτες οι εξετασεις? (εκτος απο αιματολογικες και βιοχημικες)αλλα και επισης θα ηθελα να ξερω αυτη η διαιτα , σε ποιες παθησεις ΔΕΝ επιτρεπεται.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γενικές εξετάσεις αίματος και ούρων έκανα εγώ. Θα πρέπει να ρωτήσεις το γιατρό σου για πιο συγκεκριμένα. Η δίαιτα αυτή σίγουρα δεν ενδείκνυται για όσους έχουν πολύ ανεβασμένο ουρικό οξύ πχ, αλλά επειδή δεν είμαι ειδικός αποφεύγω να δίνω τέτοιες συμβουλές. Ο κατάλληλος να μιλήσει γι' αυτά είναι μόνο ο γιατρός.

      Διαγραφή
  15. ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ. ΘΕΛΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΑΠΟ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΔΟΥΛΕΥΩ. ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΜΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΖΕΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ. ΤΙ ΘΑ ΠΑΙΡΝΩ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ? μου φαινεται δυσκολο. μπορειτε να μου δωσετε καποιες εναλλακτικες.ευχαριστω παρα πολυ!!!! εχετε κανει καταπληκτικη δουλεια

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στην πρώτη φάση μπορείς να φτιάχνεις την τηγανίτα και στη δεύτερη ψωμί για τοστ, Βάζεις μέσα γαλοπούλα, αυγό βραστό ή ομελέτα, σος από γιαούρτι ή και λαχανικά τις μέρες που θα επιτρέπονται. Μπορείς να βρεις τις συνταγές βάζοντας τις αντίστοιχες λέξεις στην αναζήτηση, δεξιά. Ψάξε λίγο τις συνταγές μόνη σου, σίγουρα θα βρεις και άλλα πράγματα που θα σε βολέψουν. Επίσης ο Ντουκάν έχει βγάλει κάποιες μπάρες δημητριακών, μπισκότα κτλ, μπορείς να δεις τη σχετική δημοσίευση που έχω κάνει, μήπως σε βολεύουν και αυτά.

      Διαγραφή
  16. καλησπερα, εμενα μου εβγαλε πως τα κιλα που ειμαι ειναι τα κανονικα κ να κανω stabilisation phase. αυτο σημαινει πως θεωρει τα κιλα μου φυσιολογικα με το υψος μου ή εχει γινει καποιο λαθος? ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ακριβώς, θεωρεί τα κιλά σου φυσιολογικά. Συνήθως το τεστ βγάζει λιγάκι παραπάνω, οπότε αν εσύ πιστεύεις οτι αντικειμενικά έχεις να χάσεις 2-3 κιλά, κάνεις τη δίαιτα για όσο χρειαστεί.

      Διαγραφή
  17. Καλησπέρα!!! Λέω να ξεκινήσω τη διαιτα dukan αλλά έχω κάποιες ερωτήσεις.. Αρχικα υπάρχουν παρενέργειες δεδομένου οτι η πρόσληψη πρωτεινών ειναι πολυ υψηλη? εχω ακουσει για προβληματα στα νεφρα ,εντερο κτλπ.. Επειτα, στο τεστ μου προτείνει και τις 2 λυσεις. Αναγραφει οτι ειναι ακριβως το ιδιο για μένα. Τι θα μου προτεινες ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα. Δεν έχω ακούσει κανέναν να λέει ότι απέκτησε κάποιο πρόβλημα από τη δίαιτα, εκτός από παρενέργειες όπως η δυσκοιλιότητα πχ, που ίσως εμφανιστούν στην αρχή αλλά σταδιακά υποχωρούν. Δεν ξέρω ποια δίαιτα σου ταιριάζει, θα πρέπει να το αποφασίσεις εσύ αυτό. Για παράδειγμα αν θες οπωσδήποτε να τρως φρούτα, διάλεξε τη 2. Αν δε σε πειράζει να τα στερηθείς και βιάζεσαι να χάσεις λίγο γρηγορότερα τα κιλά, διάλεξε την κανονική.

      Διαγραφή
    2. Καλησπέρα!!θεωρείς ότι θα βοηθήσει εμένα που έχω μία υπερφαγία τώρα τελευταία???

      Διαγραφή
  18. Καλησπερα σε ολη την ομαδα. Μπραβο για το blog και τις πληροφοριες.
    Βρισκομαι στο εξωτερικο και αρχισα σημερα τη διαιτα. Εφαγα για πρωινο 3 ασπραδια αυγων καφε σακετο πολυ νερο και μεσημεριανο ενα φιλετο σολωμου σκετο. Τι μπορω να φαω στη συνεχεια γιατι δεν βρισκομαι ελλαδα να προμηθευτώ τα απαραιτητα? Επισης θα προσπαθησω να κανω τη φαση α 3 ημερες. Τι μπορω να τρωω για 10 μερες χωρις να χρειαζεται να το παρασκευαζω? ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα. Δυστυχώς σου απαντάω πολύ αργά, αλλά και νωρίτερα δε θα μπορούσα να σε βοηθήσω. Δεν ξέρω τι μπορείς να βρεις έτοιμο εκεί που μένεις, μια σκέψη είναι το ψητό κοτόπουλο. Δυστυχώς αυτή η δίαιτα απαιτεί χρόνο στην κουζίνα. Ελπίζω να βρήκες κάποια λύση.

      Διαγραφή
  19. καλησπέρα σας. το αποξηραμένο ιπποφαες επιτρέπεται στην δίαιτα ντουκαν?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  20. Χαίρεται!!έχω κάνει πάρα πολλές δίαιτες(έκπληξη)θα με ικανοποιήση γιατί έχω πάθει και μία υπερφαγία επειδή δεν χάνω τίποτα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  21. Που μπορώ να βρω το τεστ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στο κείμενο γράφω "Το τεστ θα το βρείτε εδώ". Το "εδώ" είναι σύνδεσμος, το πατάς και σε οδηγεί στο τεστ.

      Διαγραφή
  22. Καλησπερα.....θα ηθελα να μου πειτε αν μπορω να τρωω μανιταρια και ανθοτυρο....ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μανιτάρια ναι, τις μέρες που τρώμε λαχανικά. Το ανθότυρο έχει πολλά λιπαρά και δεν επιτρέπεται, εκτός κι αν έχεις βρει κάποιο έως 7%.

      Διαγραφή
  23. καλησπερα κ χιλια μπραβο για τη βοηθεια στις πληροφοριες της διαιτας ... σε ποια φαση επιτρεπεται να φαμε ποπ κορν μια που καθομαστε και βλεπουμε καμια ταινια το βραδυ???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Από την τρίτη φάση, στο ελεύθερο γεύμα.

      Διαγραφή
  24. Κανω την διαιτα τωρα 3 βδομάδες την κλασική και δεν εχω χάσει ουτε κιλό πως γινεται αυτο
    Απελπισμενη

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αυτό που λες είναι πολύ περίεργο. Πόσα κιλά θέλεις να χάσεις; Τα κάνεις σίγουρα όλα σωστά; Περιμένεις να αδιαθετήσεις;

      Διαγραφή
  25. Καλησπέρα έλενα! αν και δεν έχουμε γνωριστεί ποτέ, νιώθω σαν να σε ξέρω σαν να είσαι η καλή μου φίλη που με συμβουλεύει, με παροτρύνει και μου δίνει έμπνευση για να καταφερω να υλοποιήσω τον στόχο μου! σε ευχαριστώ πολύ γι' αυτο και για όλη τη δουλειά που έχεις κάνει στο υπεροχο blog σου! Είμαι η μαρία είμαι 34 ετών και μαμά ενός μικρού αγοριού. Ξεκίνησα τη ντουκαν αφού πρώτα μελετησα πολύ καλά το blog και όσες πληροφορίες μπόρεσα να μαζέψω από το ίντερνετ και τα forums. έχασα αρχικά 11 κιλά μέσα σε λιγότερο από ενάμιση μήνα! δυστυχώς εξωτερικοί παράγοντες και θέματα υγείας με ανάγκασαν να σταματήσω τη δίαιτα για ένα διάστημα αρκετών μηνών. ευτυχώς όμως πηρα μόνο τρία κιλά πίσω, παρόλο που έτρωγα ελεύθερα και πολύ απρόσεκτα. Τώρα την ξεκίνησα ξανά εδώ και περίπου δύο βδομάδες με πολύ καλή διάθεση και όρεξη να μείνω πιστή. ο νέος μου στόχος είναι να χάσω άλλα 22 περίπου κιλά. το πρόβλημα μου είναι ότι δυστυχώς αυτή τη φορά η δίαιτα δεν λειτουργεί τόσο γρήγορα όσο λειτούργησε για μένα την πρώτη φορά. για παράδειγμα την πρώτη φορά στη φάση της επίθεσης είχα χάσει 4,5 κιλά ενώ αυτή τη φορά έχασα μόνο 2 :( .είμαι πια στη φάση της πλεύσης και η απώλεια κιλών είναι σταθερή αλλά πολύ μικρή (ζυγίζομαι καθημερινά γιατί με κάνει να νιώθω πιο κοντά στο στόχο μου). είμαι 1000% σίγουρη ότι κάνω τη δίαιτα σωστά χωρίς ατασθαλίες και χωρίς λάθη αλλά δυστυχώς δεν έχω το αποτέλεσμα που περίμενα να έχω όπως την πρώτη φορά που την έκανα. δεν απογοητεύομαι, θα συνεχίσω να προσπαθώ και είμαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρω, θα ήθελα όμως την άποψή σου. γιατί πιστεύεις ότι αυτή τη φορά χάνΩ με πολύ αργοτερους ρυθμούς? μήπως θα έπρεπε κάτι να αλλάξω?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Μαρία! Χάνεις πιο αργά τώρα γιατί έχεις περίπου 10 κιλά λιγότερα να χάσεις! Όσο αδυνατίζεις τόσο μειώνεται ο ρυθμός απώλειας. Αν για παράδειγμα ξεκινούσες τη δίαιτα μαζί με μια φίλη σου που είχε να χάσει 8 κιλά, δεν θα έχανε 2 στην επίθεση όπως έχασες εσύ, αλλά μισό πχ. Έτσι πάει. Κι εγώ τα τελευταία 10 κιλά τα έχασα πιο αργά απ' ότι τα 10 πρώτα! Μην αγχώνεσαι λοιπόν! Καλή συνέχεια και καλή επιτυχία!

      Διαγραφή
    2. Μαρία αν δεν σου κάνει κόπο θα ήθελα να μου λύσεις κάποιες απορίες. Αν θέλεις να τα πούμε από το Facebook τσιφλιζογλου Χριστίνα λέγομαι.

      Διαγραφή
  26. Καλησπέρα! Θα ήθελα να ρωτήσω στην δεύτερη φάση επιτρέπεται το ανθότυρο;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν έχω βρει ανθότυρο που να έχει μέχρι 7% λιπαρά, άρα όχι.

      Διαγραφή
  27. Δεν μπορώ να κάνω με τίποτα το τεστ,θέλω να χάσω 20 κιλά πειράζει να κάνω τα βήματα όπως τα γράφει εδώ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Για 20 κιλά μπορείς να κάνεις 4-5 μέρες την πρώτη φάση.

      Διαγραφή
  28. Καλησπέρα με λένε Χριστίνα είμαι 31 χρόνων και μαμά 3 παιδιων.θέλω να ξεκινήσω κι εγώ το ίδιο ταξίδι με εσας για απώλεια 20 κιλών.είμαι 82κ. 1,65 ύψος. Αλλά δεν μπορώ να κατανοησω την δίαιτα.υπάρχει κάπου να δω ενδεικτικές εβδομάδες για όλες τις φάσεις.ευχαριστώ εκ των προτέρων και συγνώμη για το μεγάλο κείμενο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα. Δεν έχω φτιάξει κάποιο πλάνο γιατί το μεγάλο θετικό της Ντουκάν είναι ότι δε χρειάζεται πλάνο! Πρέπει να τη διαβάσεις καλά και θα την κατανοήσεις. Κάποια στιγμή θα προσπαθήσω να κάνω ένα πλάνο για παράδειγμα, αλλά δε θα είναι σωστό γιατί θα βασίζεται στις τροφές που μου αρέσουν εμένα.

      Διαγραφή
  29. Καλησπερα σας, εχω κανει το τεστ και μου εβγαλε τα κιλα τα οποια πρεπει να ειμαι. Συνεχισα και παρακατω ομως εκει που λεει για το αν εισαι ισχυροσ χαρακτηρας κι αν εισαι ανυπομονος για να χασεις γρηγορα τα κιλα. Μου εβγαλε να επιλεξω 2 φασεις, επελεξα και μετα μου εβγαλε μια μακετα για πληρωμη ? για εναν κρυφο κωδικο ? δεν το καταλαβα... μια βοηθεια ??? Ευχαριστω !!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το εξηγώ στο κείμενο: "Θα σας βγάλει κάτι για πληρωμή κτλ, μην ανησυχήσετε, δεν είναι αναγκαίο να πληρώσετε, αυτό το κάνουν μόνο όσοι επιθυμούν να γραφτούν στο online coaching και να έχουν καθημερινή βοήθεια από το επιτελείο του Ντουκάν. Αν δε θέλετε κάτι τέτοιο, αγνοείτε το μήνυμα. "

      Διαγραφή
  30. καλησπερα! λεγομαι κατερινα και λεω απο αυριο δευτερα να ξεκινησω την διαιτα... το πασατεμπο (σπορακια) επιτρεπεται σ αυτη τη διαιτα? μ αρεσει να τσιμπολογω κανενα το βραδυ ευχαριστω!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Είναι υπερβολικά λιπαροί οι σπόροι και απαγορεύονται.

      Διαγραφή
  31. Καλησπερααααα.....θελω να ξεκινησωωω κι εγω.....αλλα εχω μπερδευτει....τι πρεπει νσ κανω?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ξεκίνα με το να διαβάσεις τη δίαιτα, θα τη βρεις στο μενού επάνω δεξιά, "τι είναι η δίαιτα Ντουκάν".

      Διαγραφή
  32. Βρίσκομαι στη β' φάση και εχω φτιάξει κάποια γλυκα απο τις συνταγες σας π.χ muffins, lemon cheese cake. Μπορώ να τρωω καθε μετα γλυκο; και ποσες μεριδες;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ναι μπορείς να τρως κάθε μέρα γλυκό. Όσον αφορά τις ποσότητες, στις περισσότερες συνταγές γράφω πόσο επιτρέπεται αλλά θα πρέπει να είσαι σε θέση να καταλαβαίνεις μόνη σου πόσο μπορείς να φας από το κάθε τι. Πχ αν το κάθε κέικ έχει μέσα 2 κ. σ. πίτουρο, δε μπορείς να φας δεύτερο. Αν έχει 2 ανεκτά, το ίδιο.

      Διαγραφή
  33. Να σε ρωτήσω κάτι σε παρακαλώ? Τι ισχύει με το κακάο, το 1% ως ανεκτό απεριόριστη ποσότητα ή είναι 1 κγ ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το 1% είναι ελεύθερο, το γράφει και στο κουτί.

      Διαγραφή
  34. Καλησπέρα!
    Θέλω να ξεκινήσω και εγώ τη δίαιτα και έκανα το τεστ για να δω πόσα κιλά πρέπει να χάσω. Είμαι 79 κιλά και μου λέει ότι πρέπει να πάω 76.61 κιλά, ενώ εγώ θέλω να πάω τουλάχιστον 68 κιλά. Μου φαίνονται πολύ λίγα τα κιλά που μου λέει να χάσω το τεστ. Τι γίνεται σε αυτή την περίπτωση;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το τεστ πάντα δείχνει λίγα κιλά παραπάνω, και σε μένα έτσι είχε δείξει. Εσύ θα κάνεις τη δεύτερη φάση μέχρι το σημείο που θα είσαι ευχαριστημένη με το σώμα σου.

      Διαγραφή
  35. Γεια σας!Εχω ξεχασει το mail μου κ τον κωδικο λογο του οτι δεν τα χρησιμοποιω,τωρα τι γινεται?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν μπορεί να γίνει κάτι, φτιάξε άλλο e-mail και ξανακάνε το τεστ.

      Διαγραφή
  36. Γεια σας στην επιθεση μπορουμε να καταναλωνουμε μονο γαλα κ γιαουρτι χαμηλων λιπαρων οχι τυροκομικα χαμηλων λιπαρων ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στην επίθεση μόνο γαλακτοκομικά 0%. Αν ζεις στο εξωτερικό και βρίσκεις τυρί 0% μπορείς να το καταναλώσεις, στην Ελλάδα δεν έχω βρει κάποιο.

      Διαγραφή
  37. Καλησπερα.εχω γραψει πολλες φορες αλλα δεν βγαζει τα σχολιαμου.καταρχην συγχαρητηρια για την υπεροχη δουλεια που εχετε κανει.βρισκομουν στην α φαση κ την εβδομη μερα εφαγα κοτατζ 2.2% ενα επρεπε μετα την δεκατη.συνεχισα κανονικα μεχρι την δεκατη.πρεπει να την ξανακανω απ την αρχη.και κατι ακομα.ξεκινησα να παιρνω λιποδιαλυτες φυτικους.επιτρεπετε?η απωλεια μου ειναι στα εξιμιση κιλα.σας ευχαριστω.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε τέτοια περίπτωση δε χρειάζεται να αρχίσουμε την επίθεση από την αρχή γιατί δεν επιτρέπεται να βγάζουμε τα λαχανικά για τόσο μεγάλο διάστημα από τη διατροφή μας. Δε χρειάζεται να πάρεις λιποδιαλύτες, η δίαιτα που κάνεις είναι αρκετή. Οι υπερβολές δεν κάνουν καλό.

      Διαγραφή
  38. Γεια σας!!! Και εγώ χθες ξεκίνησα την Dukan! Ζυγιζω 63 κιλά...και είμαι 1.58 ... Στόχος μου είναι τα 52 κιλά! Να θυμηθούμε τους παλιούς καλούς καιρούς!Ελπίζω να τα καταφέρω!!!! Θα σας γράφω την δική μου εμπειρία!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  39. Καλησπέρα σας. Μια ερώτηση παρακαλώ: ενώ διάβασα οτι για 20++ κιλά πρέπει να κάνω 10 μέρες επίθεση το τεστ μου βγαζει έξι. Τι να κάνω κατά τη γνώμη σας? Θέλω να χάσω πάρα πολλά κιλά. Ευχαριστώ εκ των προτέρων

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Πλέον προτείνει μέχρι 6 μέρες επίθεση και όχι 10 που έγραφε στο βιβλίο. Να κάνεις έξι!

      Διαγραφή
  40. Γεια σας αποφάσισα να ξεκινήσω την δίαιτα όταν είδα μια φίλη μου να χάνει βάρος ακολουθώντας την δίαιτα Dukan.Διαβάζω το blog σας και με βοηθά παρά πολύ επεισής παράγγειλα τα βιβλια για την διαιτα και τις συνταγες .θα ηθελα να ρωτησω αν υπαρχει καταστημα το οποιο να πουλα ολα τα προιοντα που μπορουμε να καταναλωσουμε κατα την διαρκεια ολων των φασεων της διαιτας .Σας ευχαριστω και ελπιζω να ξεκινήσω και εγώ και όλα να πάνε καλα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Πολλά καταστήματα πουλάνε τα προϊόντα Ντουκαν, πχ τα έχω δει στα Ιντερσπορτ sto Mall. Επίσης όλα τα online φαρμακεία που πουλάνε τα προϊποτα έχουν και φυσικά καταστήματα. Θα πρέπει να το ψάξεις να δεις ποιο είναι στην περιοχή σου.

      Διαγραφή
  41. Γεια σας !Εχετε κανει εξαιρετική δουλεια !Θελω όμως να κανω μια ερώτηση ...ποσο γεύματα πρεπει να κανω ημερησίως ;;;Ευχαριστω !

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ο Ντουκάν δε βάζει περιορισμό στα γεύματα, τρώμε όταν πεινάμε. Καλό είναι όμως να προσπαθούμε να κάνουμε 5 γεύματα την ημέρα.

      Διαγραφή
  42. Καλησπέρα συμπληρωσα όλα τα στοιχεία που ζητάει το τεστ πατήστε calculate και δε γίνεται τίποτα. Πρέπει να περιμενω, θα μου το βγάλει στη σελίδα ή θα σταλεί μέιλ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Κανονικά έπρεπε να σου εμφανίσει τα αποτελέσματα στη σελίδα.

      Διαγραφή
  43. Πληκρρολογω το mail και μου γραφει να πληκτρολογησω το σωστο.Αφου το σωστο γραφω τι συμβαινει??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  44. Καλησπερα μια ερωτηση εγω που δ αντεχω το πιτουρο βρωμης τι κανω;ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ή μόνη λύση είναι να το κάνεις μπισκότα, κέικ ή ψωμί. Σε ελάχιστους αρέσει, το συνηθίσαμε σιγά σιγά.

      Διαγραφή
  45. ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΔΟΧΗ!!
    ΤΩΡΑ ΞΕΚΙΝΑΩ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΝΩ ΕΧΩ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΠΕΡΙΠΟΥ 45 ΜΟΥ ΕΒΓΑΛΕ ΤΟ ΤΕΣΤ ΜΟΝΟ 6 ΜΕΡΕΣ Α ΦΑΣΗ
    ΒΟΗΘΗΣΤΕ ΜΕ ΠΟΣΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΣΤΗΝ Α ΦΑΣΗ
    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αυτό που σας είπε το τεστ, έξι ημέρες. Πλέον τόσο συνιστά ο Ντουκάν, το πολύ 6 ημέρες πρώτη φάση, ανεξάρτητα από τα περιττά κιλά που έχουμε. Καλή επιτυχία.

      Διαγραφή
  46. How is your motivation? Very strong Strong Average
    Is a health issue pushing you to lose weight quickly? Yes No
    Are you impatient to lose weight? Yes No
    Do you have an active social life? Yes No
    Can you support a long term constraint? Yes No
    Confirm
    re koritsia poia 8a mouta metafrasei ligo auta sta ellhnhka

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Πώς είναι το κίνητρό σας; Πολύ ισχυρό, Ισχυρό, Μέτριο
      Υπάρχει ζήτημα υγείας σας πιέζει να χάσετε βάρος γρήγορα; ναι - όχι
      Είστε ανυπόμονοι να χάσετε βάρος; ναι - όχι
      Έχετε ενεργή κοινωνική ζωή; ναι - όχι
      Μπορείτε να αντέξετε μακροπρόθεσμο περιορισμό; ναι όχι

      Διαγραφή
  47. θηλαζω..μπορω να κανω τη διαιτα;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μόνο την τρίτη φάση στην οποία θα προσθέσεις ένα ακόμα φρούτο, αλλά πάνω απ' όλα να συμβουλευτείς το γιατρό σου.

      Διαγραφή
  48. καλησπέρα, μπορεί κάποιος να με βοηθήσει κάνω το test όλα οκ και δεν μπορώ να συνεχίσω γιατι μου πρέπει πρώτα να πληρώσω. Προσπαθω μέρες τώρα και δεν κατ΄λαβαίνω τι κάνω λάθος !! βοήθεια !!!!!!!!!!!!!!! pleaseeee

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μην επιλέξεις τα δύο κουτάκια στο τέλος που γράφουν "I agree..."

      Διαγραφή
  49. Και όταν βγάζει nutriotional staicase τι κάνουμε;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  50. Καλησπέρα, έχω σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και εκκολπώματα, πρέπει να αποφεύγω σπόρους και ξηρούς καρπούς, θα έχω πρόβλημα με το πίτουρο βρώμης?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς δεν μπορώ να σου απαντήσω σε αυτό, θα πρέπει να ρωτήσεις κάποιον ειδικό!

      Διαγραφή
  51. Καλησπέρα σας, αν και Τρίτη αποφάσισα να ξεκινήσω, γιατί θελω να ξεφορτωθώ 20 κιλά σχεδόν όσο το δυνατό συντομότερα, ελπίζω να πάνε όλα καλα..

    ΑπάντησηΔιαγραφή

Τα σχόλια περνούν από έγκριση πριν δημοσιευτούν. Παρακαλώ αφήστε το σχόλιό σας μόνο μία φορά. Σχόλια με ερωτήσεις που έχουν απαντηθεί στο κείμενο με την περιγραφή της δίαιτας, όπως πχ αν επιτρέπεται το μέλι ή το αλεύρι, δεν θα δημοσιεύονται πλέον λόγω έλλειψης χώρου στο μπλογκ. Σας ευχαριστώ για την κατανόηση!