Προετοιμασία

 Το πρώτο και κυριότερο που πρέπει να κάνετε πριν αρχίσετε τη δίαιτα αυτή, είναι εξετάσεις αίματος. Αν τις κάνετε και είστε υγιείς, τότε διαβάστε παρακάτω:

Ξεκινάμε κάνοντας το τεστ στο site του Dukan. Θα βρείτε όλες τις πληροφορίες εδώ

Καλό είναι μια δυο μέρες πριν ξεκινήσουμε τη δίαιτα να έχουμε προμηθευτεί όλα τα απαραίτητα προϊόντα και σκεύη. Έτσι οι πιθανότητες να την κρατήσουμε αυξάνονται κατά πολύ. 

Χρειαζόμαστε οπωσδήποτε ένα αντικολλητικό τηγάνι. Αν δεν έχετε θα σας πρότεινα να πάρετε ένα, κατά προτίμηση κεραμικό. Όπως έχετε καταλάβει στη δίαιτα Ντουκάν δεν μαγειρεύουμε με λάδι, οπότε ένα τέτοιο τηγάνι θα σας βοηθήσει πολύ να φτιάχνετε τηγανίτες, ομελέτες, κρέπες, αλλά και για να σοτάρετε το κρεμμυδάκι για τα μαγειρευτά σας.
Ένα ακόμα χρήσιμο σκεύος είναι η φόρμα σιλικόνης για κέικ καθώς και τα φορμάκια σιλικόνης για μάφιν. Τα κέικ Ντουκάν δεν έχουν λάδι ή βούτυρο με αποτέλεσμα να κολλάνε πολύ. Τα σκεύη σιλικόνης θα λύσουν αυτό το πρόβλημα. 
Οπωσδήποτε να αγοράσετε μπόλικη λαδόκολλα. Θα χρειαστεί για τα μπισκότα και τα ψωμάκια Ντουκάν, που επίσης οι ζύμες τους κολλάνε πολύ. 

Πρέπει να κάνετε και μια λίστα για το σούπερ μάρκετ για να γεμίσετε το ψυγείο σας. Σας προτείνω τα εξής για την πρώτη φάση:

Πίτουρο βρώμης
Γιαουρτάκια 0%
Γάλα 0%
Γάλα σκόνη
Γλυκαντικό σε σκόνη και κουφετάκια
Ζελέ χωρίς ζάχαρη ή και φύλλα ζελατίνης
Αλλαντικά (γαλοπουλα, ζαμπόν) μέχρι 3% λιπαρά
Αυγά (πολλά)
Μουστάρδα χωρίς ζάχαρη
Ζυμήθρα Ήπειρος (τριμμένο τυρί)
Κοτόπουλο
Τόνο σε νερό
Μπαχαρικά
υποκατάστατο αλατιού ή αλάτι Ιμαλαϊων (για λιγότερη κατακράτηση υγρών)

Σας προτείνω την πρώτη μέρα να ψήσετε ένα ολόκληρο κοτόπουλο έτσι ώστε να υπάρχει μπόλικο φαγητό για να τσιμπολογάτε. Πριν μπούμε σε δίαιτα είμαστε συνηθισμένοι να πηγαίνουμε στο ψυγείο ή στο ντουλάπι της κουζίνας και να μασουλάμε. Γι' αυτό άλλωστε είμαστε και παχουλούληδες! Και τώρα μπορούμε να το κάνουμε αυτό, όμως με συγκεκριμένα τρόφιμα., γι' αυτό πρέπει να υπάρχουν σε αφθονία ώστε να μην υποκύψουμε σε κάποιον απαγορευμένο πειρασμό. Σιγά σιγά η ανάγκη για τσιμπολόγημα μειώνεται.
Μην φτιάξετε ψάρι στην πρώτη φάση της δίαιτας που τρώμε μόνο πρωτεΐνη, γιατί δε θα σας κρατήσει και θα πεινάτε, σας το λέω εκ πείρας. Αντίθετα, στη δεύτερη φάση που μπορούμε να το συνδυάσουμε με μπόλικα λαχανικά, είναι απαραίτητο.

Κάτι άλλο που πρέπει να υπάρχει στο ψυγείο μας είναι οι λιχουδιές. Ας μην γελιόμαστε, έχουμε συνηθίσει στις λιχουδιές και είναι δύσκολο να τις αποχωριστούμε. Κάποιοι άνθρωποι μπορούν και ελέγχουν τον εγκέφαλό τους και δεν τις χρειάζονται όταν λένε ότι ξεκινάνε δίαιτα. Η πλειοψηφία όμως συνεχίζει να τις αναζητάει. Αν ανήκετε στην πλειοψηφία, τότε κατά την προετοιμασία σας πρέπει να ετοιμάσετε 2-3 να υπάρχουν. Δυστυχώς οι επιλογές δεν είναι πολλές στην πρώτη φάση. Μπορείτε να κάνετε ζελεδάκια χωρίς ζάχαρη, πανακότα και ένα τύπου παγωτό, που δεν είναι το τέλειο, αλλά ξεγελάει τη λιγούρα. Επίσης μπορείτε να φτιάξετε μαζεμένες 3-4 τηγανίτες, για να μη χρειάζεται να φτιάχνετε κάθε μέρα. Ρίξτε μια ματιά δεξιά στο μενού και θα βρείτε μαζεμένες τις συνταγές για τη φάση της επίθεσης. Υπομονή λίγες μέρες μέχρι τη δεύτερη φάση που θα υπάρχουν περισσότερες επιλογές.

Τέλος, καλό είναι να αγοράσετε ένα κουτάκι πολυβιταμίνες, αρκεί να προσέξετε να μην έχουν ζάχαρη.

Για τη δεύτερη φάση μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στην ενότητα Συμβατά  προϊόντα και να διαλέξετε αυτά που ταιριάζουν σε εσάς. 

Καλή αρχή! Και να θυμάστε ότι η χαρά που θα σας δώσει ένα πιο αδύνατο (και πιο υγιές) σώμα, είναι πολύ μεγαλύτερη από τη χαρά που θα σας δώσει μια λιχουδιά!

200 σχόλια:

  1. θελω να ρωτησω για πρωινο τι μπορω να τρωω?επισης καφες επιτρεπετε,βεβαια χωρις ζαχαρη αλλα με σιροπι αγαυης που χρησιμοποιω πλεον.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ο καφές επιτρέπεται αλλά το σιρόπι αγαύης όχι, δυστυχώς. Θα πρέπει να τον πίνεις με στέβια ή με κάποιο άλλο γλυκαντικό, πχ natreen.
      Για το πρωινό σου αντιγράφω την απάντηση που έδωσα στο facebook σε μια κοπέλα:
      Μπορείς να τρως αυγά βραστά ή ομελέτα (προσοχή στους κρόκους) ψωμάκι ντουκάν με μαρμελάδα γοτζι μπέρι ή μαρμελάδα κολοκύθα, τοστάκι με ψωμί ντουκαν, γαλοπούλα και τυρί μέχρι 7%λιπαρά ή να φτιάχνεις πόριτζ με γάλα, πίτουρο και λιναρόσπορο (θα βάλω συνταγή σύντομα). Επίσης ο ντουκαν έχει βγάλει δημητριακά για το γάλα απο τα οποία επιτρέπεται να τρώμε 30 γραμμάρια τη μέρα.

      Διαγραφή
  2. Ωχ με τη στεβια δεν τα παω καλα με πειραζει στο στομαχι,η φρουκτόζη μήπως? Ευχαριστώ για την απάντηση

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ούτε η φρουκτόζη επιτρέπεται, δυστυχώς! Natreen, canderel, Stevia, ζαχαρίνη, σουκραλόζη, τέτοια γλυκαντικά μόνο. Επίσης κάτι τύπου "στεβιολίνα" και παρόμοια έχουν μέσα ζάχαρη και απαγορεύονται

      Διαγραφή
  3. καλημέρα και καλή χρονιά. Αύριο ξεκινάω τη δίαιτα και είμαι πολύ ενθουσιασμένη. Να σε ρωτήσω κάτι; Το ζελέ (0%) επιτρέπεται και στην πρώτη φάση της δίαιτας; (είσαι σκέτη έμπνευση να ξέρεις!!!)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ναι, επιτρέπεται ακόμα και στην επίθεση, μέχρι 300 γραμμάρια τη μέρα! Σε ευχαριστώ πολύ, καλή χρονιά και σε σένα!

      Διαγραφή
  4. Καλησπερα! Συγχαρητηρια για το σαιτ, πραγματικα ειναι μεγαλη βοηθεια! Εχω ξεκινησει τη διαιτα, ομως το προβλημα μου ειναι οτι στα σουπερ μαρκετ δε βρισκω γαλα σε σκονη της μαρκας Regilait που προτεινεις, μονο αυτο της μαρκας compleat, με 36% λιπαρα στα 100 γρ. Επιτρεπεται? Τι λιπαρα εχει το Regilait? Μηπως μπορεσω να βρω κατι αντιστοιχο. Ευχαριστω!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ! Δυστυχώς δεν επιτρέπεται το γάλα που λες, έχει πάρα πολλά λιπαρά. Οτιδήποτε πάνω από 7% είναι απαγορευτικό για τη δίαιτα αυτή (και το 7% με προϋποθέσεις). Ο Μαρινόπουλος έχει δικό του γάλα σκόνη, είναι σε μεγαλύτερη συσκευασία από το regilait και έχει λίγο διαφορετική υφή απ' ότι μου λένε τα κορίτσια, οπότε αν το βρεις να το προσέχεις στις συνταγές, θέλει λιγότερο. Μπορείς να πας στο σούπερ μάρκετ που ψωνίζεις συχνά και να τους ζητήσεις να στο φέρουν. Στο δικό μου έφεραν και πίτουρο βρώμης και ζεμύθα και γάλα σκόνη.

      Διαγραφή
    2. Παρ' όλο που η ερώτηση έγινε πριν από πολλούς μήνες, θα απαντήσω γιατί Regilait χρησιμοποιώ χρόνια. Στην περιοχή μου έχουμε ΑΒ (έχει), Σκλαβενίτη (έχει), Γαλαξία (δεν έχει), My Market (έχει), Μαρινόπουλο (δεν έχει). Το Compleat είναι κρέμα για τον καφέ σε σκόνη και κατά τη γνώμη μου, είναι πολύ λιπαρό και χαλάει την γεύση του καφέ. Το Regilait μου αρέσει πολύ και βοηθά επίσης όσους έχουν δυσανεξία στην λακτόζη.

      Διαγραφή
  5. Αυτο θα πρεπει να κανω τελικα! Ευχαριστω πολυ! Keep up the good work!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Καλησπερα! Το κινοα επιτρέπεται? ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. Καλησπερα, θα ηθελα μια μικρη βοηθεια και γω!
    Την ξεκιναω απο αυριο και εχω προβλημα με τον καφε. Υπαρχει κατι που μπορω να βαλω αντι για εβαπορε?
    Ευχαριστωωω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Οποιοδήποτε γάλα 0% η 1-2 κουταλιές γάλα σκόνη. Τώρα αν δεν μπορείς με τίποτα να τον πιεις χωρίς εβαπορέ και αυτό σε δυσκολεύει, βάλε λίγο νουνού light, δεν χάθηκε ο κόσμος για μια μικρή ποσότητα.

      Διαγραφή
  8. Πολλα συγχαρητήρια για την δουλειά που έχεις κάνει!Απίστευτη!
    Ξεκίνησα την διαιτα εχθές με στόχο τα 20 κιλά της εγκυμοσύνης, δεν ξερω αν θα τα καταφερω αλλά μου εδωσες πολλές ωραίες ιδέες.
    Δεν ήξερα οτι εχω τόσες πολλές επιλογές μεχρί που είδα το blog σου.
    Σε ευχαριστώ για την πολύτιμη βοήθεια!
    Καλή συνέχεια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Χαίρομαι που σε βοήθησα, εύχομαι να τα χάσεις με ευκολία τα κιλά σου. Να σου ζήσει το παιδάκι σου!

      Διαγραφή
  9. Καλημέρα και συγχαρητήρια για την υπέροχη δουλειά.
    Πρίν ξεκινήσω την δίαιατα είχα τις αμφιβολίες μου αλλά το blog σου με έπεισε 100%.Το έχω ήδη στείλει σε όλες μου τις φίλες!
    Φυσικά έχω κι εχω τις απορίες μου....
    Εχω ξεκινήσει την Φάση της Επίθεσης εδω και 5 μέρες, Έχασα 2 κιλά. Εχθές έφαγα κοτοσουβλάκι έτοιμο (απο ψητοπωλείο) και μια coca cola light και σημερα η ζυγαριά με δείχνει μονο 700γρ. μείον. Έκανα κάτι λάθος;Τωρα πρέπει να ξεκινήσω απο την αρχή τη Φάση της Επίθεσης;
    Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν έκανες τίποτα λάθος, ίσα ίσα μια χαρά πας αφού η ζυγαριά κατέβηκε. Στην αρχή της επίθεσης χάνουμε πολύ, σιγά σιγά θα μπεις στο φυσιολογικό ρυθμό απώλειας, μην αγχωθείς! Εγώ στην αρχή έχανα 1,5 κιλό την εβδομάδα. Όσο λιγόστευαν τα κιλά έχανα 1 την εβδομάδα και προς το τέλος μπορεί να μην έχανα τίποτα σε μια βδομάδα. Δεν γίνεται να χάνουμε πχ 4 κιλά την εβδομάδα όπως στην επίθεση, δεν είναι και φυσιολογικό!

      Διαγραφή
  10. Σε ευχαριστώ πολύ!
    Εχθές έφτιαξα το ψωμί που μας προτείνεις και αινθουσιάστηκα!Ειναι τέλειο ειδικά ψημένο!
    Καλή συνέχειαα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Καλημέρα & ευχαριστούμε για το εξαιρετικό site. Θα ήθελα να ρωτήσω, για τη περίοδο επίθεσης, υπάρχει όριο στο κοτόπουλο & το γιαούρτι καθώς & για τους σκέτους καφέδες;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αν από το κοτόπουλο αφαιρέσεις την πέτσα μετά το ψήσιμο και το γιαούρτι είναι 0%, δεν υπάρχει περιορισμός. Το ίδιο και για τους σκέτους καφέδες.

      Διαγραφή
    2. Το κοτόπουλο μπορούμε να το βράσουμε με κάποιο ζωμό (π.χ. knorr); Ευχαριστώ & πάλι.

      Διαγραφή
    3. Και μια ερώτηση ακόμα (συγνώμη). Στη πρώτη φάση τρώμε γαλακτοκομικά χωρίς όριο ; Επίσης, μπορούμε να πιούμε & το miklo 0% & τη μουστάρδα Dijon (ένα κουταλάκι);

      Διαγραφή
    4. Οι κύβοι έχουν πολλά λιπαρά και δεν κάνουν για τη δίαιτα. Μπορείς όμως να το βράσεις με μπαχαρικά και μυρωδικά.

      Διαγραφή
    5. Ναι, τα γαλακτοκομικά 0% είναι απεριόριστα σύμφωνα με το βιβλίο, γιατί είναι καθαρή πρωτεΐνη. Το milko free προσωπικά θα το έπινα. Η μουστάρδα ντιζόν επιτρέπεται σε μικρή ποσότητα ως καρύκευμα, άρα ένα κουταλάκι είναι εντάξει πιστεύω.

      Διαγραφή
  12. Καλησπέρα σε όλους και απο μένα, είναι η δεύτερη μέρα της δίατας για μένα και όπως φαντάζεστε έχω αρκετές απορίες. Ήθελα αρχικά να ρωτήσω για να shirataki noodles, έχω βρει αυτά σε ένα μαγαζί στο κέντρο και ήθελα να ρωτήσω αν πληρούν τις προδιαγραφές γιατί αναφέρει ότι έχουν 6 θερμίδες το πακέτο ενώ νομίζω αυτά που προτείνεις εσύ δεν έχουν καθόλου. Αν μπορείς να ρίξεις μία ματιά γιατί δεν ξέρω να τα πάρω ή όχι.
    http://www.soyaathens.gr/p.Shirataki-200g.710090.html
    Και δεύτερον θα ήθελα ακόμα να ρωτήσω για τα αρώματα (πχ φουντούκι, σοκολάτα, καρύδα) αν μπορώ εγώ που είναι στην α φάση να τα χρησιμοποιήσω. Σε ευχαριστώ πολύ και να δώσω και εγώ τα συγχαρητήρια μου για τη δουλειά που έχεις κάνει :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Εριέττα! Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Τα shirataki που βρήκες κάνουν μια χαρά. Αρώματα μπορείς να χρησιμοποιήσεις, αλλά αν έχεις αυτά του σούπερ μάρκετ περιορίσου σε 2-3 σταγόνες γιατί συνήθως έχουν κάποιο έλαιο ως βασικό συστατικό. Τη βανιλίνη στα άσπρα μπουκαλάκια με το κόκκινο καπάκι τη χρησιμοποιείς κανονικά.

      Διαγραφή
  13. Συγχαρητήρια για το blog! Έχω κι εγώ απορία! Από που μπορώ να πάρω τα προϊόντα για την πρώτη φάση της δίαιτας? Στα σούπερ μάρκετ δε θα τα έχουν!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Τα προϊόντα που θα χρειαστείς για την πρώτη φάση της δίαιτας, δηλαδή γάλα, γιαούρτι 0%, αυγά, κοτόπουλο, ψάρι, μουστάρδα, πίτουρο βρώμης κτλ, τα βρίσκεις σε όλα τα σούπερ μάρκετ.

      Διαγραφή
    2. Δες σε αυτό το λινκ όλα τα προϊόντα αναλυτικά:

      http://dukandiaita.blogspot.gr/p/blog-page_30.html

      Διαγραφή
  14. Καλημερα και συγχαρητηρια για ολη αυτη τη δουλεια.. ηθελα να ρωτησω το τυρι επιτρεπεται στην πρωτη φαση?επισης καποια στιγμη στην δεθτερη φαση θα ταξιδεψω για 4 μερες κ δεν θα μπορω να ειμαι συνεπης με τη διαιτα..τι μπορω να κανω?σταματαω κ συνεχιζω μετα? Ή ξαναρχιζω απο την αρχη?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Τάνια. Στην πρώτη φάση τρώμε μόνο γαλακτοκομικά με 0% λιπαρά και δεν νομίζω ότι μπορείς να βρεις τέτοιο τυρί. Υπομονή μέχρι τη δεύτερη φάση που μπορούμε να τρώμε τυρί μέχρι 7% λιπαρά, οπότε υπάρχουν λίγες επιλογές.
      Στο ταξίδι σου προσπάθησε να είσαι όσο πιο συνεπής μπορείς. Αν δεν τα καταφέρεις, κάνε απλά 2 λευκές μέρες και συνέχισε κανονικά.

      Διαγραφή
  15. Καλησπέρα εχω ξεκινήσει τη διαιτα δυο μέρες πριν και βλέπω πως τα καταφέρνω αλλα με κάποιες δυσκολίες.. Καταρχήν, εχω ενα θεματάκι με τα γλυκά, το ζελέ χωρίς ζάχαρη πρέπει να ειναι μόνο απο συγκεκριμένη εταιρία; Επισης απο την λιγούρα για φύλο εχω αρχίσει να τρώω το καντερελ με το κουτάλι, πράγμα που δε το θεωρώ σωστό, επιρεαζει αυτο τη δίαιτα; Τα γαλακτοκομικά 0% επιτρέπονται σε όση ποσότητα θελουμε; Που μπορω να βρω shirataki? συγνώμη για τις πολλές ερωτήσεις αλλα δυσκολεύομαι σε κάποια θεματάκια..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το ζελέ αρκεί να μην έχει ζάχαρη, δεν μας πειράζει η εταιρία. Αυτό με το καντερέλ μην το κάνεις, φτιάξε καλύτερα κάποιο γλυκό να έχεις να τρως. Υπάρχουν πάρα πολλές συνταγές. Κανονικά δεν πρέπει αν ξεπερνάμε τις 8 κουταλιές γλυκαντικό την ημέρα! Φτιάχνε γλυκά στα οποία σιγά σιγά θα μειώνεις την ποσότητα γλυκαντικού για να μην το υπερκαταναλώνεις.
      Τα γαλακτοκομικά με 0% λιπαρά, σύμφωνα με το βιβλίο αποτελούν καθαρή πρωτεΐνη και μπορούν να καταναλώνονται σε απεριόριστες ποσότητες. Όμως αν καταναλώνεις και γαλακτοκομικά με περισσότερα λιπαρά τότε θα πρέπει να τα υπολογίζεις όλα μαζί στο 1 λίτρο.
      Shirataki μπορείς να βρεις και στο biodiet.gr.

      Διαγραφή
  16. Καλημέρα και καλή εβδομάδα!!θα ήθελα την γνώμη σου!!Θέλω να χασω 13 κιλά .Ξεκίνησα την προηγούμενη εβδομάδα την Τρίτη και έκανα την πρώτη φάση για 5 μέρες σήμερα βρίσκομαι στην έβδομη...ενώ λοιπόν την τηρώ έχω χάσει μόλις 1κιλό..απλά διάβασα ότι στην πρώτη φάση χάνεις αρκετά...ξεκίνησα την ντουκαν γιατί γενικότερα προσπαθούσα κ με άλλες δίαιτες και έχανα το πολύ μέχρι 2 κιλά και μετά απογοητευομουν και σταματουσα σταματουσα...θέλω να συνεχίσω αλλά αν η ζυγαριά δεν κατεβαίνει!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στην πρώτη φάση όντως χάνεις αρκετά αλλά παίζουν ρόλο πολλοί παράγοντες, όπως πόσα περιττά κιλά έχεις, η ηλικία, πόσο καλό μεταβολισμό έχεις. Εσύ πόσα κιλά πρέπει να χάσεις; Μην απογοητεύεσαι, ακόμη κι αν χάνεις αργά, με τη Ντουκάν θα χάσεις λίπος και θα φανούν γρήγορα τα αποτελέσματα.

      Διαγραφή
  17. kalispera simera ksekinisa ti diaita efaga omos dirollo cottage den ekane? tha skaso !! sinxaritiria

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν έκανε δυστυχώς, επειδή τρώμε μόνο γαλακτοκομικά με 0% λιπαρά στην πρώτη φάση. Δεν πειράζει όμως δεν έγινε κάτι τραγικό. Αν κάνουμε κάποιο μικρό λάθος σαν κι αυτό, συνεχίζουμε κανονικά.

      Διαγραφή
  18. Μπράβο σου, μπράβο σου!
    Τα αρώματα πχ Φουντουκιού και τέτοια , που τα βρίσκω ;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ! Τα αρώματα τα βρίσκω στο biodiet.gr

      Διαγραφή
  19. Ενημερώνω πώς το παγωτό παπαφιλιππου στο Carrefour το έχει 30%εκπτωση μέχρι 23/5 αλλά το έχει μόνο στα hyper!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστούμε πολύ mairoula, πολύ χρήσιμη πληροφορία γιατί το παγωτάκι αυτό είναι ωραίο αλλά τσιμπημένο στην τιμή!

      Διαγραφή
  20. Καλησπέρα σας είμαι η Αργυρω..οργανώνω την λίστα για να ξεκινήσω θέλω να χάσω 30 κιλά.
    Ποια πολυβιταμινη προτείνετε και αν επιτρέπονται οι τσίχλες..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Επιτρέπονται 5 τσίχλες χωρίς ζάχαρη τη μέρα. Απο πολυβιταμίνες, προτιμώ τις centrum.

      Διαγραφή
  21. Καλησπέρα και από 'μένα. Πολλά μπράβο για το blog. Πες μου τη γνώμη σου γι' αυτό το προϊόν:
    Άπαχο πρόβειο λευκό τυρί με λιγότερο από 2% λιπαρά - Παγώνη. Επιτρέπεται από την α φάση; Επίσης Milko 0% και παγωτά τύπου 0% ζάχαρη, 0% λιπαρά;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν κάνει για την πρώτη φάση αλλά από τη δεύτερη το καταναλώνεις κανονικά στο 1 λίτρο γαλακτοκομικών τη μέρα. Το milko free εγώ το κατανάλωσα και στην επίθεση και το έπινα πολύ συχνά στη δεύτερη φάση. Παγωτά που έχουν και 0% ζάχαρη και 0% λιπαρά δεν έχω βρει, εκτός από τη μάρκα Παπαφιλίππου στο Μαρινόπουλο. Το συγκεκριμένο το αγόρασα κάποιες φορές αλλά το έτρωγα με μέτρο, όχι πάνω από 2 μπάλες τη μέρα.

      Διαγραφή
  22. Καλημέρα!!! Σήμερα ξεκίνησα τη διατροφή με σκοπό να χάσω 10-15 κιλά... δεν είμαι φίλος του κρέατος οποτε πιστεύω πως θα δυσκολευτώ λιγάκι, αλλα ελπίζω πως θα συνηθίσω κάποια στιγμή. Διάβασα κάπου πως το γάλα 1,5% επιτρέπεται και το πήρα, να το πετάξω??? Για πρωινό εκτός απο αυγά και πίτουρο με γάλα τί άλλες επιλογές έχω??? Ευχαριστώ!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Τώρα πια το γάλα θα έχει λήξει, αλλά θα σου απαντήσω για όποιον άλλο ενδιαφέρεται. Στην πρώτη φάση καλό είναι να τηρούμε τον κανόνα του 0% στα γαλακτοκομικά. Τώρα για πρωινό, ανάλογα τα γούστα του καθένα. Μπορείς να τρως ομελέτα, αυγά βραστά, τοστ με ψωμί Ντουκαν και γαλοπούλα, γάλα ή καφέ με κέικ Ντουκαν κτλ. Μπορείς ακόμα να αγοράσεις τα δημητριακά του Ντουκάν αν θες κάτι γρήγορο. Ψάξε τις συνταγές, όλο και κάτι θα βρεις που να σου αρέσει.

      Διαγραφή
    2. Καλησπέρα!! Είμαι στη ήδη στη 2η φάση της διατροφής κι έχω χάσει ήδη 6 κιλά!!! Δεν ξέρω με τι ρυθμό θα συνεχίσω να χάνω, αλλα τουλάχιστον συνήθισα την ποσότητα της πρωτείνης κάθε μέρα... Τα δημητριακά Ντουκάν, το Milko 0% και οι μπάρες Ντουκάν ευτυχώς είναι μια πολύ ωραία λύση και τα προτείνω ανεπιφύλακτα... Ήθελα να ρωτήσω κάτι... τα γεύματά μου μαζί με το πρωινό γάλα και το πίτουρο που το τρώω σκέτο στη δουλειά είναι 3 το πολύ 4, πιστεύεις πρέπει να πιεστώ να φάω λίγο περισσότερο;; Ευχαριστώ!!! Η βοήθειά σου είναι πολύτιμη!!!!

      Διαγραφή
  23. ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΘΑ ΞΕΚΙΝΙΣΟ ΑΥΡΙΟ ΤΗ ΔΙΑΤΑ ΑΛΛΑ ΕΧΟ ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ ΘΕΜΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟ ΛΟΓΟ ΔΟΥΛΕΙΑΣ ΚΑΙ ΣΗΝΗΘΙΑΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΑ 5 ΓΕΥΜΑΤΑ ΠΟΥ ΛΕΝΕ ΟΛΟΙ. ΠΗΡΑΖΗ ΑΝ ΚΑΝΩ 2-3 ΓΕΥΜΑΤΑ ΤΗΝ ΜΕΡΑ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Όχι δεν πειράζει, αλλά φρόντισε να τρως καλά και προσπάθησε σιγά σιγά να παίρνεις κάτι μαζί σου στη δουλειά, ένα μικρό κέικ, μπισκότα κτλ.

      Διαγραφή
  24. ΓΕΙΑ ΧΑΡΑ!!!
    ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΠΟΛΛΑ ΓΙΑ ΤΟ BLOG ΣΟΥ! ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ ΔΟΥΛΕΙΑ!
    ΣΗΜΕΡΑ ΚΛΕΙΝΩ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΔΙΑΙΤΑΣ-ΑΦΟΥ ΕΧΩ ΜΕΛΕΤΗΣΕΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΠΟΥ ΑΝΑΦΕΡΕΙΣ- ΚΑΙ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 5.5 ΚΙΛΑ. ΝΙΩΘΩ ΟΤΙ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ. ΠΑΡΟΛΑ ΑΥΤΑ ΕΙΜΑΙ ΚΟΛΛΗΜΕΝΗ ΣΕ ΑΥΤΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ. ΚΥΡΙΩΣ ΤΡΩΩ ΨΑΡΙ ,ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΑΙ 1-2 ΦΟΡΕΣ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ ΑΠΑΧΟ. ΠΙΝΩ ΓΑΛΑ 1-1.5% ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ 0% ΛΙΠΑΡΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΣΤΟ ΓΑΛΑ ΒΑΖΩ 2 Κ.ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΚΑΙ 1Κ GODJI BERRIES.ΜΗΠΩΣ ΔΕΝ ΚΑΝΩ ΚΑΤΙ ΣΩΣΤΑ;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Όλα μια χαρά τα κάνεις, μην ανησυχείς. Είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο να κολλάμε που και πού. Συνέχισε κανονικά και σύντομα θα δεις το δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει κι άλλο!

      Διαγραφή
  25. Καλησπερα Ελενα και συγχαρητηρια για την δουλεια που εχεις κανει! Αυριο ξεκιναω και εγω την διαιτα για να χασω 17 κιλα. Πες μου σε παρακαλω γιατι εχω μπερδευτει... Τελικα ποσες κουταλιες πιτουρο βρωμης πρεπει να τρωω καθε μερα? Και επισης, αν εγω πειναω 10 φορες την ημερα μπορω να τρωω οποτε θελω και οσο θελω, δεν υπαρχει περιορισμος στα γευματα? Και πως τρωω? Μπορω ας πουμε να φαω το μεσημερι κοτοπουλο, το απογευμα ψαρι και το βραδυ αυγα και ενδιαμεσα οσα γιαουρτια και γαλα θελω? Πολλες αποριες μαζεμενες, αλλα απο οτι βλεπω συνιθισμενη εισαι.... Σε ευχαριστω πολυ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Ντίνα! Στην φάση της επίθεσης θα τρως 1,5 κουταλιά της σούπας πίτουρο, στη φάση της πλεύσης 2 και στην τρίτη φάση 3. Από τα υπόλοιπα τρόφιμα, μπορείς να τρως όσο συχνά θέλεις και όση ποσότητα αντέχεις, αρκεί να είναι στη λίστα με τις τροφές που επιτρέπονται απεριόριστα. Δεν έχει σημασία το είδος πρωτεΐνης που θα τρως, μπορείς την ίδια μέρα να φας και κοτόπουλο και τόνο σε κονσέρβα πχ και γιαούρτια και γάλα. Στην πρώτη φάση τρως γαλακτοκομικά μόνο 0%, όσο θέλεις. Από τη δεύτερη που μπαίνουν και κάποια τυριά στα ανεκτά αλλά και τα γαλακτοκομικά μέχρι 2%, μπορείς να καταναλώνεις συνολικά 1 λίτρο γαλακτοκομικών τη μέρα. Εκτός κι αν τρως αποκλειστικά 0%. Σε αυτή την περίπτωση δε χρειάζεται να τα μετράς.

      Διαγραφή
    2. Σε ευχαριστω παρα πολυ!!! Να σου πω οτι ξεκινησα την διαιτα την Δευτερα και σημερα που ειναι Τριτη ειμαι 3.2 κιλα κατω! Μεσα σε μιαμιση μερα να χασω 3.2 κιλα? Ειναι δυνατον? Τρελλα ενθουσιασμενη ειμαι, δεν ξερω βεβαια αν επαιξε ρολο οτι το Σαβ/κο ξεσκιστηκα στο φαγητο οποτε δεν ηταν τα πραγματικα μου κιλα τα 77. Παντως σημερα ειναι 73.800, αντε να δουμε....
      Επισης θα ηθελα αν μπορεις να σε ρωτησω και κατι αλλο... Στην φαση κρουαζιερας εχω σκοπο να κανω το 5-5, δηλ 5 μερες πρωτεινη και 5 πρωτεινη-λαχανικα. Πως θα το ξεκινησω αυτο? Τελειωνω την επιθεση την Παρασκευη, μετα θα μετρησω αλλες 5 μερες πρωτεινης ή απο Σαββατο θα ξεκινησω με πρωτεινη-λαχανικα?
      Σε ευχαριστω πολυ πολυ :))))

      Διαγραφή
    3. Είσαι στην αρχή της δίαιτας και δεν είναι παράλογο να χάσεις τόσο βάρος. Στη συνέχεια δε θα χάνεις τόσο πολύ, μην απογοητευθείς! Μόλις τελειώσεις την επίθεση θα κάνεις 5 μέρες πρωτεΐνη -λαχανικά και μετά ξανά 5 μέρες πρωτεΐνη.

      Διαγραφή
  26. Καλησπέρα !!! Ξεκίνησα σήμερα αλλά μάλλον έκανα λάθος !!! Είχα διαβάσει ότι επιτρέπεται η μουσταρδα και το γιαούρτι 0% με φρούτα και έτσι έφαγα κοτόπουλο με πέτσα με λίγη μουστάρδα και ένα τέτοιο γιαούρτι !!! Να ξεκινήσω από την αρχή ??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς ούτε τα γιαούρτια με φρούτα επιτρέπονται, ούτε η πέτσα του κοτόπουλου! Το μαγειρεύουμε με αυτήν, αλλά δεν την τρώμε! Τώρα δεν πειράζει, δεν ήταν τεράστιο το λάθος, συνέχισε κανονικά.

      Διαγραφή
  27. Καλησπερα,τα αυγα επιτρεπονται ολοκληρα?ή μονο τα ασπράδια?ευχαριστώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αν δεν έχεις πρόβλημα με τη χοληστερίνη σου μπορείς να τρως έναν κρόκο τη μέρα και απεριόριστα ασπράδια. Αν φας και δύο κάποια μέρα δεν πειράζει, απλά να ξέρεις ότι έχει και λίγα λιπαρά ο κρόκος και αυτός είναι άλλος ένας λόγος που τον αποφευγουμε.

      Διαγραφή
  28. Καλησπερα! Help pls.... Παντα οταν εκανα διαιτες αντιμετωπιζα προβληματα δυσκοιλιοτητας και επινα Aloe Vera. Αυτη την φορα απο την ημερα που ξεκινησα δηλ εδω κ 7 μερες δεν εχω ενεργηθει. Πηρα απο φαρμακειο καποια χαπια exlax λεγονται αλλα δεν βλεπω να με βοηθανε. Εχεις να μου προτεινεις κατι? Αloe κανει να χρησιμοποιω? Σε ευχαριστω πολυ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το σκεύασμα αλόης που λες δεν το γνωρίζω. Δες αν έχει ζάχαρη και πόσους υδατάνθρακες περιέχει. Αν έχει ζάχαρη να το αποφύγεις. Αν έχει πολλούς υδατάνθρακες αλλά πίνεις μικρή ποσότητα, θα μπορούσες να το χρησιμοποιήσεις προκειμένου να μην υποφέρεις. Εγώ έπαιρνα κάποια χαπάκια που λέγονται cotidierbe και με βοήθησαν πολύ. Να τρως και το λιναρόσπορο που μας επιτρέπει (1 κ.γ. την ημέρα = 1 ανεκτό)

      Διαγραφή
    2. Σε ευχαριστω πολυ!!!! Εισαι θησαυρος!!!!!!!

      Διαγραφή
  29. Καλησπερα!το πιτουρο βρωμης μπορουμε να το βρουμε σε ολα τα σουπερ μαρκετ?και ποσες θερμιδες περιπουτη μερα μπορουμε να καταναλωσυμε?ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το βρίσκω σίγουρα σε Βασιλόπουλο και My Market. Στη Ντουκάν δεν παίζουν ρόλο οι θερμίδες και δεν τις μετράμε, τρώμε όσο θέλουμε από τις επιτρεπόμενες τροφές.

      Διαγραφή
  30. Καλημερα,εγω για γαλα πηρα της ΔΕΛΤΑ το Daily με 0 % λιπαρα κανει για τη διαιτα ετσι?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  31. καλησπερα !!! μπορω στην πρωτη φαση της δίαιτας στο κοτοπουλο και τον τόνο να βαλω λεμονι ? επιτρεπετε ? ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ναι επιτρέπεται ο χυμός από 1 λεμόνι την ημέρα.

      Διαγραφή
  32. Τι όμορφο μπλογκ!!! Τυχαία μπήκα, αλλά μερακλώθηκα τόσο πολύ που σκέφτομαι ν΄αρχίσω και εγώ τη δίαιτα. Πολύ καλή η προσπάθεια που κάνεις. Μπράβο σου! Πηγαίνω μάρκετ για τα απαραίτητα, μελετάω ότι χρειάζεται και θα επανέλθω δριμύτερη για καθοδήγηση!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μακάρι να αρχίσεις και να χάσεις τα κιλά που θέλεις! Για ό,τι χρειαστείς εδώ είμαι!

      Διαγραφή
  33. Καλησπέρα! Θέλω να ρωτήσω αν επιτρέπεται στην πρώτη φάση το γιαούρτι 1,5%! Αυτό από το lidl(Εσύ προτείνεις το 0,1)! Σήμερα ξεκίνησα κ έφαγα ψάρι κ γιαούρτι. Το πίτουρο βρώμης είναι υποχρεωτικό να το τρώμε;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στην πρώτη φάση μόνο γαλακτοκομικά 0%. Το πίτουρο είναι απαραίτητο, μην το παραλείπεις! Καλή επιτυχία.

      Διαγραφή
  34. Καλημέρα! Αν και ήμουν αντίθετη στη δίαιτα αυτή γιατί κάποια πράγματα μου φαίνονταν ακραία, μπορώ να πω ότι τελικά πείστηκα να την ξεκινήσω διαβάζοντας το blog σου. Πρέπει να χάσω 25 κιλά, τα οποία δυστυχώς πήρα χωρίς να το καταλάβω τα τελευταία δύο χρόνια, έτσι ξεκινάω αύριο με τη φάση της επίθεσης η οποία θα διαρκέσει 10 ημέρες. Νομίζω ότι δεν έχω απορίες για την πρώτη φάση, ήθελα απλά να σου πω ευχαριστώ που εμπνέεις και βοηθάς τόσο κόσμο. Ελπίζω να τα καταφέρω κι εγώ γιατί τα 25 κιλά μου φαίνονται βουνό!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μην κάνεις 10 μέρες τη φάση της επίθεσης, είναι πάρα πολλές. Πέντε - έξι μέρες το πολύ κάνε. Κι εμένα βουνό και ακατόρθωτο μου φαινόταν να χάσω τα κιλά, αλλά να που το κατάφερα σχεδόν χωρίς να το καταλάβω! Κι εσύ μπορείς και είμαι σίγουρη οτι θα τα καταφέρεις! Καλή επιτυχία!

      Διαγραφή
    2. Διάβασα ότι για πάνω από 21 κιλά είναι 10 ημέρες, αλλά έτσι κι αλλιώς μάλλον δε θα άντεχα χωρίς λαχανικά και θα περνούσα πιο γρήγορα στη δεύτερη φάση. Επί τη ευκαιρία, έχω πάρει φέτες γαλοπούλας Dulano από τα Lidl αλλά δε λέει κάπου διατροφικά στοιχεία. Έχεις υπόψη σου αν κάνει για την πρώτη φάση; Είναι σε συσκευασία των 400 γρ. Θα ήθελα επίσης να επιβεβαιώσω ότι στη φάση αυτή επιτρέπεται χυμός 1 λεμονιού ημερησίως στο μαγείρεμα. Η κανέλα επιτρέπεται στην πρώτη φάση; Μπορώ αντί για τσίχλες να μασάω μαστίχα; Δεν εννοώ τις ΕΛΜΑ, αλλά το φυσικό προϊόν σε κομμάτια. Φαντάζομαι πως δε θα υπάρχει πρόβλημα. Τέλος, θα ήθελα να προτείνω κάτι για τη δυσκοιλιότητα που δε σχετίζεται με τη διατροφή. Παρατήρησα, χωρίς να έχω ποτέ τέτοιο πρόβλημα, ότι οι ασκήσεις belly dancing βοηθούν πάρα πολύ στη λειτουργία του εντέρου. Βέβαια φαντάζομαι ότι πρέπει να παρακολουθήσει κάποιος μαθήματα καθώς απαιτείται κάποια τεχνική. Μια φίλη μου είπε και για κάποιες στάσεις της γιόγκα. Αυτά ξαναλέω ότι τα διαπιστώσαμε μόνες μας και χωρίς να κάνουμε τη δίαιτα ή να έχουμε πρόβλημα. Αυτά! Ευχαριστώ για το χρόνο σου!

      Διαγραφή
    3. Σωστά διάβασες, αλλά δεν χρειάζεται να κάνεις τόσο πολύ. Το τεστ το έκανες; Πόσο σου έβγαλε; Συνήθως βγάζει λιγότερες μέρες, γι' αυτό σου το λέω. Δεν ξέρω τις φέτες γαλοπούλας που λες, αλλά οι παλιότεροι στη δίαιτα την κάναμε τον πρώτο καιρό με ό,τι γαλοπούλα βρίσκαμε. Για καλύτερα αποτελέσματα όμως ψάξε να βρεις κάποια μέχρι 4% λιπαρά. Ναι, επιτρέπεται ο χυμός από 1 λεμόνι, σε κάθε φάση. Με τη μαστίχα δεν νομίζω να υπάρχει πρόβλημα. Σε ευχαριστώ για τις πληροφορίες!

      Διαγραφή
  35. ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΕΧΩ ΞΕΚΙΝΗΣΗ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΕΔΩ ΚΑΙ 3 ΗΜΕΡΕΣ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΚΑΙ ΝΙΩΘΩ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΜΟΥ ΠΡΙΣΜΕΝΩ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΩΤΕΡΩΝ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Από την έλλειψη υδατανθράκων υπάρχουν διάφορες παρενέργειες τις πρώτες ημέρες. Αν δεις ότι συνεχίζεται σε ενοχλητικό βαθμό, σταμάτησε τη δίαιτα και ενημέρωσε το γιατρό σου.

      Διαγραφή
  36. Ερωτησουλα εχω... Μετα απο μια μερα καραμπινατης κρεπαλης λεω να κανω 2 λευκες μερες. Ποσο πιτουρο θα τρωω αυτες τις 2 μερες? Να πω κ για την προοδο μου, 3 μερες πριν κλεισω μηνα ξεκινησα 77 κιλα και ειμαι 69,5 :)))))))

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Συγχαρητήρια για την απώλεια! Κάνε 2 λευκές μέρες. Δυο κουταλιές της σούπας πίτουρο πρέπει να τρως.

      Διαγραφή
  37. Για ποσο καιρο πρεπει να παιρνουμε πολυβιταμινες, για την πρωτη φαση μονο η καθολη την διαρκεια?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Εγώ τις έπαιρνα στην πρώτη και τη δεύτερη φάση. Από την τρίτη και μετά που κατανάλωνα κάθε μέρα λαχανικά και φρούτο, τις σταμάτησα. Μπορείς να συμβουλευτείς το γιατρό σου για μια πιο σωστή γνώμη.

      Διαγραφή
  38. καλημερα φιλη μου! τελειο το μπλογκ σου μας βοηθαει πολυ! να σε ρωτησω το επιτραπεζιο γλυκαντικο της sweet balance γιωτης με στεβια και σουκραζολη επιτρεπεται;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πολύ! Ναι, επιτρέπεται!

      Διαγραφή
  39. Ποση στεβια μπορουμε να φαμε τη μερα? Και επιτρεπεται η στεβια σε μορφη ζαχαρης?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν ξέρω τι εννοείς σε μορφή ζάχαρης, ή σκόνη πάντως επιτρέπεται. Μέχρι οκτώ μερίδες γλυκαντικού τη μέρα προτείνει ο Ντουκάν.

      Διαγραφή
  40. Καλησπέρα. Ξεκίνησα χθες κ έχω κάνει τα εξής δύο λάθη. Για αρχή μπερδεύτηκα κ πήρα γάλα 1.5% κ έχω πιει ήδη ένα λίτρο. Κ σήμερα ξεχάστηκα κ ήπια ένα μικρό χυμουδακι ντελ μοντε ρόδι. Πρέπει να ξεκινήσω από την αρχή? Συγχαρητήρια για τη σελίδα κ για τη βοήθεια που προσφερεις

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα. Τώρα που σου απαντάω είναι πολύ αργά, αλλά δυστυχώς με πέτυχες σε περίοδο διακοπών. Θα απαντήσω παρόλα αυτά γιατί μπορεί να ενδιαφέρει και άλλους η απάντηση. Στη θέση σου θα έκανα μια μέρα επίθεση παραπάνω γιατί η αλήθεια είναι ότι τη χάλασες αρκετά. Καλή συνέχεια.

      Διαγραφή
  41. Είμαι τόσο ενθουσιασμένη με τη δίαιτα!Θα τα χάσω όλα!!!!!Δεν είναι μόνο τα κιλά είναι που μαζεύει τόσο πολύ το σώμα που μειώνεται απίστευτα η κυταρίτιδα....ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΩ!!!!!Συγκλονιστικό!Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ για τη βοήθεια σου.Είσαι πραγματικά πολύτιμη.
    Σόφη

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πολύ! Πράγματι μειώνεται η κυτταρίτιδα και δεν πεινάς με τη συγκεκριμένη δίαιτα!

      Διαγραφή
  42. Στη πρωτη φαση μπορούμε να πιουμε ανθρακουχο νερο? Και τι αλλα ροφηματα επιτρέπονται?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπορείς να πίνεις απεριόριστα ανθρακούχο νερό. Αναψυκτικά με 1 θερμίδα μέχρι τρία τη μέρα. Επίσης επιτρέπεται και ο καφές και το τσάι χωρίς ζάχαρη καθώς και οι χυμοί bolero (δες στην καρτέλα "συμβατά προϊόντα).

      Διαγραφή
  43. Γεια σου Ελενη μου και πολλα συγχαρητηρια για την εκπληκτικη δουλεια που εχεις κανει εδω! Με λενε Ευα και ξεκινησα την περασμενη τεταρτη απο 72,4. Το τεστ μου ειπε πως πρεπει να φτασω 62. Τεταρτη με κυριακη εκανα επιθεση. Το σαββατο ημουν 70,6 και μετα δεν ξαναζυγιστικα γιατι ειχα τις δυσκολες ημερες. Τωρα πια ειμαι β φαση με 1-1. Ζυγιστικα το πρωι και δεν εχω. Χασει τιποτα. 70,6 παλι. Τι κανω λαθος δεν ξερω Και θα ηθελατην βοηθεια σου.
    Πινω αρκετο σοκολΤουχο και το μετραω στις μερες με τα λαχανικα. Τις ημερες πρωτεινης εφαγα το τυρι στα ανεκτα και κοτατζ. Τρωω ζαμπον γαλοπουλα και πολλα ασπραδια. Τρωω επισης μπουτι κοτοπουλου και ενα μπωλακι ζελε την ημερα.
    Δεν περπαταω. Ειμαι υποτασικη και με αυτη τη ζεστη αδυνατον. Νερο πινω με το ζορι σιγουρα 1 λιτρο. Τουαλετα καθε πρωι ευτυχως. τι προτεινεις εσυ? Φιλια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου. Δυστυχώς άργησα να δω το μήνυμά σου λόγω διακοπών. Πως τα πας τώρα; Έχεις χάσει; Τι εννοείς πίνεις αρκετό σοκολατούχο; Έχε υπόψη σου ότι ακόμα και το κακάο με 1% λιπαρά κάποιους οργανισμούς τους κολλάει και χάνουν δύσκολα. Σταμάτησέ το για λίγο να δεις τι θα γίνει. Είσαι σίγουρη οτι δεν τρως πολύ λίγο; Ακόμα και αυτό μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα. Η πρωτεϊνική δίαιτα θέλει μπόλικη καθαρή πρωτεΐνη.

      Διαγραφή
  44. Επιτρέπεται καπνιστές σολομός και γαύρος μαρινατος

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ο καπνιστός σολομός επιτρέπεται το ίδιο και ο γαύρος. Για το μαρινάτο γαύρο δεν μπορώ να απαντήσω αν δε γνωρίζω τα υλικά.

      Διαγραφή
  45. Καλημέρα και από μένα και μπραβο στην σκληρή δουλειά που έχεις κάνει. Εγώ έχω να χάσω δέκα κιλά και σκέφτομαι να κάνω την ντουκαν 2, μου είναι πιο εύκολη, το πρόβλημα μου είναι η βρώμη, δεν μου αρέσει. Ποια συνταγή με βρώμη είναι συμβατή με την δύο;;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Όλες οι συνταγές είναι συμβατές απλά θα τις τροποποιήσεις λίγο γιατί στη 2 επιτρέπεται 1,5 κουταλιά πίτουρο βρώμης αντί για 2 κουταλιές που επιτρέπεται στην κανονική. Επίσης, τις συνταγές που περιέχουν ανεκτά καλό είναι να τις κάνεις από την Τετάρτη και μετά.

      Διαγραφή
  46. να ρωτησω διαβασα οτι γαλα θελει 1,5 λιπαρα ισχυει?και τα βρισκεις στο σουπερμαρκετ?και επισης η ποσοτητα ειναι απεριοριστη και οποια στιγμη σου ερθει τρως δηλαδη απο τα επιτρεπομενα?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ο Ντουκάν στο βιβλίο γράφει απεριόριστα γαλακτοκομικά 0%. Δεν αναφέρει παραπάνω λιπαρά. Στα online coaching όμως έχουν γράψει πάρα πολλές φορές ότι επιτρέπονται γαλακτοκομικά μέχρι 2%, με τον περιορισμό του ενός λίτρου την ημέρα. Όλα τα σούπερ μάρκετ έχουν γάλα 1,5%, όλα τα light γάλατα αυτό το ποσοστό έχουν. Και 0% υπάρχει σε όλα τα σούπερ μάρκετ, δεν είναι κάτι δυσεύρετο. Η ποσότητα στις τροφές καθαρής πρωτεΐνης ειναι απεριόριστη χωρις περιορισμό στο πότε θα φας. Τρως όποτε θέλεις. Διάβασε στο μενου επάνω δεξιά την καρτέλα "τι είναι η δίαιτα Ντουκάν" για να ξεκαθαρίσεις κάποια πράγματα που είναι βασικά για τη δίαιτα.

      Διαγραφή
  47. Καλησπεραα με ενδιαφερει πολυ η διαιτα αλλα θα ηθελα ενα προγραμμα για να ξεκινησω δλδ συγκεκριμενα το πρωινο..δεκατιανο .μεσημεριανο απογευματινο κ βραδινο...πως μπορω να βοηθηθω??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Κάποια στιγμή θα προσπαθήσω να φτιάξω ένα γενικό πρόγραμμα, αν και είναι κατά τη γνώμη μου περιττό, αφού η συγκεκριμένη διάιτα δε στηρίζεται σε πρόγραμμα. Μπορείς να τρως τα φαγητά που σου επιτρέπει, όποτε σε βολεύει. Μπορείς για παράδειγμα να κάνεις μια ομελέτα το πρωί, ένα σάντουιτς με ψωμί Ντουκαν για δεκατιανό, το μεσημέρι ψητό κοτόπουλο χωρίς πέτσα, το απόγευμα ένα από τα πολλά γλυκά που έχω ανεβάσει και το βράδυ πάλι κοτόπουλο. Τις μέρες που επιτρέπονται τα λαχανικά συμπληρώνεις σαλάτες ή μαγειρευτά φαγητά, πχ φασολάκια κοκκινιστά, αλλά χωρίς λάδι. Ενδιάμεσα πίνεις καφέδες η τσάι χωρίς ζάχαρη. Θα πρέπει να μελετήσεις καλά τη δίαιτα και να βγάλεις το δικό σου πρόγραμμα.

      Διαγραφή
  48. Γεια σου Ελενη μου! Ευα εδω. Σε ευχαριστω πολυ που μου απαντησες! (30/8 γιανα δεις τι λεγαμε)
    Λοιπον εκτοτε κ επειδη θα πηγαινα διακοπες εκανα την 2. Τωρα ειμαι 69. (ξερω πως δεν ειναι μεγαλη η απωλεια αλλα μου αρκει που ξεκολησα απο τα 70).
    Εχω χασει αρκετο λιπος και φαινεται στα ρουχα μου. :)
    Γενικοτερα δεν τρωω πολυ. Το πρωινο μου ειναι το πιο μεγαλογευμα.
    Σοκολατουχο επινα 1 την ημερα. τωρα πινω μισο ποτηρι και συμπληρωνω με 1,5 γιατι πανω απο 1 λιτρο δεν καταναλωνω σε γαλακτοκομικα.
    Λουκανικα βρισκω με 4%. Τα δικα σου πουθενα δεν τα εχω βρει. Οποτε δεν εχω αγορασει.
    Λυσε μου και μια απορια. Ποια η διαφορατης στεβιολινας απο στεβια σκονη?
    Σε ευχαριστω πολυ!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπράβο σου για την απώλεια! Αν θυμάμαι καλά η στεβιολίνα έχει και ζάχαρη μέσα, ή κάτι άλλο που απαγορεύεται. Πάντως όταν την είχα δει στο σούπερ μάρκετ και διάβασα το πινακάκι της, την απέρριψα. Καλή συνέχεια!

      Διαγραφή
  49. Καλημέρα Έλενα!!Να πω κι εγω συγχαρητήρια για τη δουλειά που έκανες και συγκέντρωσες τόσες πολύτιμες πληροφορίες βοηθώντας τοσο κόσμο. Την είχα κανει το 2011 σε σκοπό να χάσω 4-5 κιλά.Περα απο τη φάση της επίθεσης, δεν τηρησα τοσο αυστηρά τη φάση κρουαζιέρα 1 προς ενα στα λαχανικα, παρόλα αυτά έχασα παραπάνω απ οσο ήθελα. Και την σταμάτησα ευχαριστημενη. Και φυσικά τα ξαναεβαλα το 2014 με μεγαλη επιτυχία(!!) αφού δεν εκανα καθολου συντήρηση. Θέλω να χασω 10 για να ειμαι στα 50 με 52 κιλα οπως τον παλιο καλο καιρό και θα την τηρησω κατα γράμμα!Πείσμωσα!Ειμαι στην τρίτη μερα.
    Δυο ερωτήσεις μονο, προς το παρόν. Έχω πάρει ενα επιτραπεζιο γλυκαντικό σκονη Onstevia με βαση γλυκοζιτες στεβιολης απο το φυτό στέβια , σακχαρα, δεξτροζη και γλυκαντικα. Ομως παρατηρησα στα συστατικα γράφει ζάχαρη...προφανως κι εχω κανει λαθος αγορά ε?Πρεπει να βρω της sweet balance του Γιωτη την στέβια καλύτερα? Επισης να ρωτησω, το Αριανι σαν προϊόν 1,5% με 1,7% επιτρεπεται?Απο τη δεύτερη φαση και έπειτα φυσικά.
    Σ ευχαριστώ πολυ
    Αγγελινα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Αγγελίνα! Αφού έβαλες τα κιλά 3 χρόνια αργότερα, δεν έφταιγε το ότι δεν έκανες συντήρηση, απλά έτυχε να ξεφύγεις κάποια στιγμή στη διατροφή σου. Αυτά τα γλυκαντικά που έχουν τη λέξη "στέβια" μέσα έχουν μπερδέψει πολλούς. Πολλά από αυτά δεν μας κάνουν. Άφησέ το στην άκρη για μετά τη δίαιτα και πάρε Sweet Balance ή Natreen να είσαι σίγουρη. Ναι, το αριάνι επιτρέπεται.

      Διαγραφή
  50. Καλησπέρα και από μένα. Είμαι η Κατερίνα, 54 ετών (στην κλιμακτήριο) και θέλω να χάσω 22 κιλά. Παλαιότερα έκανα 2 φορές την Atkins (ειδικά το 2010 είχα χάσει 15 κιλά), αλλά σύντομα τα ξαναπήρα λόγω της βουλιμίας που έχω. Θέλω να δοκιμάσω και την Dukan. Εδώ, με το blog σου θα βοηθηθώ πολύ, είμαι σίγουρη. Λέω να αρχίσω από αυτή την Κυριακή (αφού προμηθευτώ όλα τα απαραίτητα).
    Να κάνω μια ερώτηση. Κάπου διάβασα για το πόσιμο παραφινέλαιο Nujol (στα φαρμακεία). Τι ξέρεις γι' αυτό;
    Οι επόμενες ερωτήσεις θα έρχονται καθημερινά όταν αρχίσω την δίαιτα.
    Σε ευχαριστώ για το χρόνο σου

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Απ' ότι ξέρω το Nujol το χρησιμοποιούσαν για τη δυσκοιλιότητα αλλά έχει καταργηθεί. Χρησιμοποίησε ελαιόλαδο, 1 κουταλιά του γλυκού την ημέρα, από τη δεύτερη φάση. Καλή αρχή και καλή επιτυχία.

      Διαγραφή
  51. Καλησπερα ξανα! Στοχος επιτευχθει!!!!!!! 17 κιλα σε 3.5 μηνες. Ειμαι παρα πολυ χαρουμενη γιατι κ συντομα χαθηκαν τα κιλα παρολο που χαλασα την διαιτα καμια 10αρια φορες και δεν πεινασα ΚΑΘΟΛΟΥ!!!! Τωρα λοιπον που εφτασα στην φαση της σταθεροποιησης θα ηθελα να σε ρωτησω 1ον την ημερα της καθαρης πρωτεινης ποσες κουταλιες βρωμη να τρωω κ 2ον αν χρειαστει (που θα χρειαστει) να κανω λευκη μερα εκει παλι ποσο βρωμη τρωω?
    Τελος σου μεταφερω ερωτηση μιας φιλης μου η οποια εχει αδυνατισει με μια αλλη διαιτα αλλα θελει να ξερει αν μπορει να κανει την φαση της σταθεροποιησης ή μηπως δεν εχει νοημα!
    Σε ευχαριστω πολυ πολυ! Οχι μονο για τις αμεσες απαντησεις σου, αλλα κυριως για την δουλεια που εχεις κανει. Χωρις το μπλογκ σου δεν θα εμπαινα ποτε στην διαδικασια να ξεκινησω την διαιτα. Σε ευχαριστω μεσα απο την καρδια μου παρα πολυ! Φιλια πολλα :)))))

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Συγχαρητήρια, είσαι αξιέπαινη! Στη σταθεροποίηση πρέπει να τρως 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης. Το ίδιο ισχύει και για την πρωτεϊνική και για τη λευκή μέρα. Οι δύο φέτες μαύρο ψωμί που επιτρέπονται στην τρίτη φάση είναι έξτρα από το πίτουρο. Δεν ξέρω τι δίαιτα έχει κάνει η φίλη σου και αν θα τη βοηθήσει η φάση της σταθεροποίησης, πάντως σίγουρα είναι μια ισορροπημένη διατροφή και μπορεί να τη χρησιμοποιήσει ως βάση για να ελέγχει τι τρώει και να μην ξαναπαχύνει.
      Χαίρομαι πάρα πολύ που σε βοήθησε το μπλόγκ μου, εύχομαι να διατηρήσεις τα χαμένα σου κιλά και να μην χρειαστείς ποτέ ξανά δίαιτα! Σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!

      Διαγραφή
  52. Καλησπέρα και πάλι. Ακόμα δεν άρχισα τη δίαιτα (1η μέρα σήμερα, επίθεση!!!) και νά΄σου με ερώτηση. Σήμερα έψησα σε αντικολλητικό τηγάνι μισό κοτόπουλο σε μερίδες( μπούτι, στήθος, φτερούγα), αφού είχα βγάλει τη πέτσα (λίγο αλάτι, πιπέρι,1 σκελίδα σκόρδο και λίγο ξύσμα λεμονιού). Στο τέλος του ψησίματος είχε βγάλει αρκετό λίπος (μαζί με κολλαγόνο) στο τηγάνι. Είναι λάθος?? Να αποφεύγω το ψήσιμο σε σκεύος και να προτιμώ σχάρα ή βράσιμο???
    Ευχαριστώ
    Κατερίνα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Όχι δεν είναι λάθος, από τη στιγμή που βγάζεις την πέτσα μπορείς να το μαγειρεύεις όπως θέλεις. Σίγουρα όμως το ψήσιμο στη σχάρα είναι το καλύτερο. Αν θέλεις, όταν ψήνεις στο τηγάνι μπορείς να σκουπίζεις μετά το κοτόπουλο με λίγο χαρτί κουζίνας. Έτσι θα γλιτώσεις αρκετά λιπαρά.

      Διαγραφή
  53. Καλησπέρα. Δυστυχώς αγόρασα γιαούρτι με 2% προμήθεια για όλη την εβδομάδα. Ξεκιναω με φάση επίθεσης. Δε θέλω να τα πετάξω.υπάρχει πιθανότητα να μην έχω το αποτέλεσμα που θέλω; Ευχαριστώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Η επίθεση θα πρέπει να γίνεται με γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά. Θα χάσεις ακόμα κι αν φας το γιαούρτι που πήρες, αλλά λιγότερο. Στη θέση σου θα έπαιρνα άλλο, έτσι κι αλλιώς δε χαλάει αυτό που έχεις.

      Διαγραφή
  54. Καλημέρα. Επιτρέπετε η γύρη? Είναι full πρωτεϊνη και την μαζέυουν τα μελισσάκια μου.....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Η γύρη είναι υπερτροφή και είσαι τυχερή που έχεις δική σου, αλλά δεν ξέρω κατά πόσο επιτρέπεται στη δίαιτα. Δε βρίσκω κάτι σχετικό πουθενά. Κοίταξα τα διατροφικά της στοιχεία και αποτελείται όντως από μεγάλο ποσοστό πρωτεϊνών, αλλά φυτικής προέλευσης. Έχει και υδατάνθρακες και λίπη. Φαντάζομαι δεν τρως ποσότητα αλλά και πάλι δεν μπορώ να ξέρω αν θα σε κολλήσει.

      Διαγραφή
  55. ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΙΝΩ ΕΝΑ ΒΟΤΑΝΟ ΠΟΥ ΛΕΓΕΤΕ ''ΛΟΥΙΖΑ'' ΑΝ ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΤΑΙ??? ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ!!! ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Φυσικά το γνωρίζω και το προτείνω! Το πίνεις άφοβα. Σε συνδυασμό με πράσινο τσάι ακόμα καλύτερα.

      Διαγραφή
  56. Είμαι 113,5kg και θέλω να χάσω 30kg.ο θυρεοειδής μου είναι κατεστραμμένος παίρνω εθιροξ των 175mg.Το φαγητό θέλει ποσότητα; Το γκρέιπ φρουτ επιτρέπονται, και οι ξηροί καρποί; Θα ήθελα την βοήθεια σας ευχαριστώ και να είστε πάντα καλά.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Φρούτα και ξηροί καρποί απαγορεύονται στη δίαιτα Ντουκάν. Η ποσότητα σε άλλες τροφές είναι απεριόριστη σε άλλες περιορισμένη. Διαβάστε επάνω δεξιά στο μενού, την ενότητα "τι είναι η δίαιτα Ντουκαν" για να καταλάβετε τη δίαιτα. Εφόσον υπάρχει πρόβλημα καλό θα ήταν να ρωτήσετε το γιατρό σας αν μπορείτε να κάνετε πρωτεϊνική δίαιτα.

      Διαγραφή
  57. Καλησπέρα και πάλι. Τελείωσα την πρώτη φάση της δίαιτας με 10 μέρες επίθεση (22 παραπανίσια κιλά). Δεν μπορώ να πω ότι έχασα βάρος (1 κιλό ίσως). Το ξέρω εξ'άλλου ότι ο μεταβολισμός μου ενεργοποιείται μετά τον πρώτο μήνα δίαιτας. Αισθάνομαι όμως πολύ καλά και ανάλαφρη.
    Σήμερα συνεχίζω στην 2η φάση. Άρχισα τα λαχανικά (τομάτες) με την πρωτεΐνη.
    Το ερώτημά μου είναι το εξής: Διάβασα στις οδηγίες σου ( Προετοιμασία) ότι τις αγκινάρες τις έχεις στα αμυλούχα λαχανικά όπως τις πατάτες, ενώ αλλού τις κατατάσσουν στα απεριορίστως καταναλισκόμενα. Να θεωρήσω ότι το έγραψες εκ παραδρομής, ή όντως ισχύει?? (Μου αρέσουν οι αγκινάρες, και με αυγά είναι σαν συκωτάκια!!!)
    Σε ευχαριστώ για την άμεση προηγούμενη απάντησή σου.
    Κατερίνα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  58. Συγγνώμη, επανέρχομαι (σχετικά με τις αγκινάρες). Το αναφέρεις στο: "Τι είναι η δίαιτα Dukan", και όχι στο: "Προετοιμασία".
    Ευχαριστώ και πάλι.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σου είχα πει ότι το αναφέρω εδώ; Αν ναι, λάθος μου!

      Διαγραφή
    2. Ναι, αλλά δεν μου απάντησες στο ερώτημά μου: Να τρώω αγκινάρες στη 2η φάση????
      Και ένα άλλο ερώτημα (Sorry, είναι που ακόμα δεν αντιδρώ στη δίαιτα): αν χρησιμοποιώ πολύ μικρά αυγουλάκια, μπορώ να κάνω ομελέτα με ΔΥΟ κρόκους - πάντα βέβαια μέχρι 4 την εβδομάδα (το έχω ήδη κάνει).......

      Διαγραφή
    3. Δεν ξέρω ποιο είναι το ερώτημά σου, μπερδεύτηκα! Αν με ρωτάς αν επιτρέπονται οι αγκινάρες η απάντηση είναι όχι. Όσο για τους κρόκους, αν δεν έχεις θέμα με την χοληστερίνη σου μπορείς να τους τρως.

      Διαγραφή
  59. καλησπερα !!!!!
    θα ηθελα να ρωτησω στην πρωτη και μετα στη δευτερη φάση τι τρώμε για δεκατιανο και απογευματινο? Ευχαριστω πολυ και συγχαρητηρια για το blog !!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ό,τι σε βολεύει, μπορείς να φας αυγό βραστό ή στο αντικολλητικό τηγάνι, κρέπα Ντουκάν με ομελέτα γαλοπούλα και σος από γιαούρτι, κάποιο σάντουιτς με ένα από τα ψωμάκια που έχω ανεβάσει, ή ακόμα και δημητριακά Ντουκάν με γάλα. Το απόγευμα μπορείς να φας κάποιο από τα πολλά γλυκά που έχω βάλει, μπισκότα μαζί με τον καφέ σου, καμιά κρεμούλα κτλ. Υπάρχουν πολλές επιλογές για όλα τα γούστα, ρίξε μια ματιά στις συνταγές της κάθε φάσης.

      Διαγραφή
  60. καλησπέρα .Μπορούμε στην πρώτη φάση να καταναλώσουμε ζελέ αλόης απευθείας από τα φύλλα της? και επιτρέπονται οι σπόροι κία και ο λιναρόσπορος στη πρώτη φάση? ευχαριστώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς τίποτα από αυτά δεν επιτρέπεται στην πρώτη φάση.

      Διαγραφή
  61. Πολλες καλησπερες και απο εμενα και καλη επιτυχια σε ολους μας! Καταπληκτικη μου Ελενα σε ευχαριστω θερμα για ολα, κατατοπιστικοτατη σε ολα!Αυριο ειπα να ξεκινησω αλλα επειδη ειμαι τυχερη αδιαθετισα και δεν θελω να παρακαμψω κ αλλες μερες απο τον στοχο μου, νομιζεις πως θα εχω προβλημα στις μετρησεις μου?Ευχαριστω παρα πολυ!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα Λία, είδα λίγο αργά το μήνυμά σου. Ελπίζω να έχεις ξεκινήσει και να έχεις βρει το ρυθμό σου. Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα να ξεκινήσεις τη δίαιτα ενώ έχεις περίοδο, απλά η ζυγαριά εκείνες τις μέρες θα σε δείχνει λίγο παραπάνω και ίσως ίσως δεν έχεις ακριβή εικόνα όσον αφορά το πόσο ακριβώς έχασες τις ημέρες της επίθεσης. Έτσι κι αλλιώς σημασία έχει πόσο θα χάσεις στο σύνολο!

      Διαγραφή
  62. Καλημέρα. Τα fish sticks, επιτρέπονται στην πρώτη φάση? Αποφάσισα να ξεκινήσω αφού βρήκα τυχαία το μπλογκ σου!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε καμία φάση δεν επιτρέπονται τα fish sticks του εμπορίου, αφού στο πανάρισμα περιέχουν υδατάνθρακες και λιπαρά που απαγορεύονται στη δίαιτα Dukan.

      Διαγραφή
  63. Καλησπέρα κ πολλά συγχαρητήρια για το blog σ!!! Είσαι φοβερή!!! Να σε ρωτησω! όταν θα μπω στην 3 φάση θα μπορώ να τρωω ζυμαρικά, όσπρια κ φρούτα οπότε θέλω μεσ την εβδομάδα ή στισ 2 μμέρες που θα έχω free? Κ σε τι ποσότητα?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στο πρώτο μισό της τρίτης φάσης θα μπορείς να τρως αμυλούχες τροφές 1 φορά την εβδομάδα, αλλά και στο ελεύθερο γεύμα. Στο δεύτερο μισό 2 φορές την εβδομάδα, συν τα ελεύθερα γεύματα.

      Διαγραφή
  64. ΓΕΙΑ ΣΟΥ ,ΜΕ ΛΕΝΕ ΕΙΡΗΝΗ ΚΑΙ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟΛΥΤΙΜΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ. ΧΑΡΗ ΣΕ ΕΣΕΝΑ ΠΗΡΑ ΞΑΝΑ ΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΜΟΥ.
    ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΝΑ ΤΡΟΧΑΙΟ ΑΤΥΧΗΜΑ ΚΑΙ ΔΥΟ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΕΣ ΕΠΕΜΒΑΣΕΙΣ ΠΗΡΑ 37 ΚΙΛΑ.
    ΕΦΑΡΜΟΣΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΟΣΟ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ 4 ΠΡΩΤΟΥΣ ΜΗΝΕΣ ΕΧΑΣΑ 30 ΚΙΛΑ .ΜΕΤΑ ΟΜΩΣ ΛΟΓΩ ΠΙΕΣΗΣ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΚΤΛ ΠΗΡΑ 3 ΚΙΛΑ ΓΙΑΤΙ ΕΤΡΩΓΑ ΠΟΛΛΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΠΡΟΒΕΙΑ .ΕΚΕΙ ΜΟΥ ΤΗΝ ΕΙΧΕ ΔΩΣΕΙ ..ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΣΥΝΟΛΙΚΑ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΑΛΛΑ 5 ΚΙΛΑ. ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΕΔΩ ΚΑΙ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΧΑΝΩ .ΠΑΝΤΑ ΕΠΑΙΡΝΑ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΗ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟΥΣ ΜΗΝΕΣ ΤΗ ΣΤΑΜΑΤΗΣΑ. ΕΠΙΣΗΣ ΕΙΧΑ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΗ ΠΕΡΙΟΔΟΥ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ 3 ΜΗΝΕΣ. ΕΚΑΝΑ ΣΥΧΝΑ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΟΛΑ ΚΑΛΑ. ΕΠΙΣΗΣ ΠΕΡΠΑΤΟΥΣΑ 5 ΧΛ ΤΗ ΜΕΡΑ ΚΑΙ ΕΔΩ ΚΑΙ 2 ΜΗΝΕΣ ΣΤΑΜΑΤΗΣΑ ΜΗΠΩΣ ΦΤΑΙΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΧΑΝΩ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα! Κακώς έκανες 2 εβδομάδες την πρώτη φάση για 5 κιλά! Δυο μέρες ήταν υπερ αρκετές!Τώρα έχει περάσει ένας μήνας και ό,τι κι αν σου πω δε θα σε βοηθήσει. Τι έκανες τελικά; Πέρασες στη δεύτερη φάση, άρχισες να χάνεις;

      Διαγραφή
    2. ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΚΙΛΑ ΑΛΛΑ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΘΗΚΑ ΛΙΓΟ. ΔΕΝ ΕΧΩ ΦΑΕΙ ΟΜΩΣ ΚΑΘΟΛΟΥ ΖΑΧΑΡΗ .ΜΟΝΟ 2 ΠΟΤΗΡΙΑ ΚΡΑΣΙ ΚΟΚΚΙΝΟ ΜΕΣΑ ΣΕ 8 ΜΗΝΕΣ.ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑΤΙ ΕΧΑΣΑ ΤΗ ΣΕΙΡΑ ΜΟΥ. ΚΑΝΩ ΑΡΚΕΤΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΧΑΝΩ .ΜΑΛΛΟΝ ΕΠΕΙΔΗ ΤΡΩΩ ΑΡΚΕΤΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΛΛΑ ΘΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΩ ΝΑ ΤΑ ΚΟΨΩ ΚΑΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ .ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΠΑΛΙ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΓΙΑ 5 ΗΜΕΡΕΣ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΟΔΟΣΗ ? ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ 8 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΠΗΡΑ.Η ΕΧΕΙ ΚΟΜΠΛΑΡΕΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΑΠΟ ΤΗ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ? ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΣΤΙΣ 02/02/15. ΒΟΗΘΕΙΣΤΕ ΜΕ ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΓΙΑΤΙ ΕΧΩ ΜΠΕΡΔΕΥΤΕΙ .ΕΠΙΣΗΣ ΘΕΛΏ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΓΕΥΜΑ ΜΕΧΡΙ ΤΗ ΩΡΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΓΙΑΤΙ ΕΓΩ ΚΑΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΡΩΩ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΙΣ 12.00

      Διαγραφή
    3. Αν τα γιαούρτια που τρως είναι 0-2% λιπαρά και μέσα στο όριο του 1 λίτρου γαλακτοκομικών την ημέρα, δεν δημιουργούν πρόβλημα. Τι εννοείς κάνεις αρκετές μέρες πρωτεΐνης; Οι μέρες είναι 1-1 εναλλάξ, δεν μπορείς να κάνεις όσες πρωτεϊνικές μέρες θέλεις, θα κάνεις ζημιά στον οργανισμό σου. Για 8 κιλά θα κάνεις 2 μέρες επίθεση, όχι 5, είναι πολλές. Το περπάτημα θα σε βοηθήσει πολύ. Το τελευταίο γεύμα δεν έχει συγκεκριμένη ώρα, καλό είναι να μην τρως αμέσως πριν πέσεις για ύπνο. Αν τρως στις 12 και κοιμάσαι 2 τη νύχτα δεν υπάρχει πρόβλημα.

      Διαγραφή
    4. ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΑ..ΟΤΑΝ ΠΗΡΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΚΑΙ ΕΚΑΝΑ ΠΟΛΛΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ ΠΕΡΙΠΟΥ 7 ΑΛΛΑ ΤΗ ΧΑΛΑΣΑ ΜΕ ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΚΑΙ ΓΕΝΙΚΑ ΕΧΩ ΚΟΛΛΗΣΕΙ.ΓΙ΄ΑΥΤΟ ΣΑΣ ΡΩΤΗΣΑ ΓΙΑ ΝΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΗΣΕΙ ΣΩΣΤΑ ΑΠΟ ΠΟΙΑ ΦΑΣΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ !!

      Διαγραφή
    5. Αν έχεις σταματήσει τη δίαιτα, κάνε 2 μέρες επίθεση και συνέχισε κανονικά.

      Διαγραφή
  65. ΔΕΝ ΒΡΙΣΚΩ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ ΤΟ ΚΑΚΑΟ ΝΤΟΥΚΑΝ 1% ...ΜΟΥ ΕΙΠΑΝ ΑΠΟ ΕΝΑ SITE ΟΤΙ ΔΕΝ ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ ΠΛΕΟΝ. ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Έκανα ερώτηση στο www.drmattapharmacy.gr και θα σε ενημερώσω.

      Διαγραφή
  66. ΓΕΙΑ ΣΑΣ, ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΕΑΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΣΤΗΝ Α ΚΑΙ Β ΦΑΣΗ ΤΟ ΤΣΑΙ ΜΕ ΓΕΥΣΕΙΣ .. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε όλες τις φάσεις επιτρέπεται το τσάι με γεύσεις.

      Διαγραφή
    2. ΡΩΤΑΩ ΕΠΕΙΔΗ ΕΧΕΙ ΣΕ ΚΑΠΟΙΑ ΓΕΥΣΗ ΒΑΝΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΑΡΑΜΕΛΑ.
      ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.

      Διαγραφή
    3. Δεν επηρεάζουν τη δίαιτα οι γεύσεις στα τσάγια.

      Διαγραφή
  67. Καλησπέρα και πολλά συγχαρητήρια για το υπέροχο blog σου...το έχω διαβασει σχεδον όλο....θα ήθελα μόνο να μου δώσεις ένα παράδειγμα διατροφικού πλάνου για μετά την επίθεση...δλδ πόσες μέρες τρώμε μόνο πρωτεινη,πόσες μέρες λαχανικά και πρωτεινη κτλ. Σ ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες...είμαι στο στάδιο προετοιμασίας και θέλω να έχω όσο περισσοτερες πληροφοριες συγκεντρωμένα γινεται...και πάλι χιλια μπραβο για τη σπουδαία δουλεία σου.....δωσε και μερικα christmas tips...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα, σε ευχαριστώ πολύ! Μετά την επίθεση θα τρως μια μέρα καθαρή πρωτεΐνη και μία μέρα πρωτεΐνη και λαχανικά. Διάβασε επάνω δεξιά, στο λινκ που λέει "τι είναι η δίαιτα Ντουκαν" για περισσότερες λεπτομέρειες.

      Διαγραφή
  68. Καλημέρα. Θα ήθελα να ρωτήσω αν πειράζει τα γαλακτοκομικά να είναι πλήρη. Γάλα και γιαούρτι δεν με πειράζει αλλά για τα τυριά πειράζει?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς, πειράζει! Όπως λέει και ο ίδιος ο Ντουκάν, δεν μπορείς να κάψεις λίπος τρώγοντας λιπαρά. Η συγκεκριμένη δίαιτα τουλάχιστον έτσι λειτουργεί.

      Διαγραφή
    2. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!! Απλα η φέτα αυτή του Παγωνη είναι αρκετά ακριβή και δυσεύρετη κσι σκεφτόμουν να τρωω μια κοινή. Δεν θυμάμαι που αναφέρεις αναλυτικά τα ποσοστά σε λιπαρά και υδατάνθρακες για να τα προσέξουμε πριν τα αγοράσουμε

      Διαγραφή
    3. Τα τυριά είναι στα ανεκτά και επιτρέπεται να τρώμε μόνο 30 γραμμάρια τυρί (1 ανεκτό) την ημέρα, το πολύ μέχρι 7% λιπαρά. Δεν υπάρχει κοινή φέτα με τόσα λίγα λιπαρά, δυστυχώς.

      Διαγραφή
  69. Καλησπέρα!!Θα ξεκινήσω από την ερχόμενη εβδομάδα. Ειμαι 26 ετων, 1.68 υψος και 87 κιλα. Στόχος τα 60-65 μεχρι αρχες ιουλιου που θα γινω κουμπάρα! Μια ζωη παλευω με τον κακο μου εαυτο, αλλά δεν παει αλλο, αυτη τη φορα θα τον νικησω! Δεν έχω καταλάβει τι τρώμε απεριόριστα.Αναφέρομαι στην πρώτη φάση που θα ξεκινήσω τώρα.Γάλα και γιαούρτι 0%,κρέας, ψάρι, ασπράδια και αλλαντικά με χαμηλά λιπαρά? Και όταν λέμε απεριόριστα, πρέπει να τα χωρίζω σε γεύματα ή μπορω να τρώω ότι ώρα θέλω? Επίσης το Milko 0% σε τι ποσότητες την εβδομάδα? Κάνει στην πρώτη φάση? Συγγνώμη για τις πολλές ερωτήσεις μου. Πίστεψέ με είναι ελάχιστες αυτες που εγραψα σε σχεση με αυτες που εχω στο κεφαλι μου!!! Συγχαρητηρια και χίλια μπράβο για το Blog. Είναι υπέροχο και πραγματικα πολυτιμο. Ευχαριστούμε που υπάρχεις.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Διάβασε πολλές φορές το κείμενο με τίτλο "τι είναι η δίαιτα Ντουκάν" που θα βρεις στο μενού επάνω δεξιά. Θα σου λύσει πολλές απορίες. Τα γαλακτοκομικά 0% σύμφωνα με το βιβλίο είναι απεριόριστα. Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείς να τα περιορίσεις στο 1 λίτρο την ημέρα. Το μίλκο κατά τη γνώμη μου μπορείς να το πίνεις και στην επίθεση, όμως θα σε συμβούλευα να μην πίνεις όλο το μπουκάλι, αλλά το μισό, δηλαδή 1 ποτήρι. Απεριόριστα μπορείς να τρως ασπράδια, αλλαντικά μέχρι 4% λιπαρά, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, μοσχάρι, ψάρι κτλ. Μπορείς να τρως όση ποσότητα θες, όσο συχνά θες, δε χρειάζεται να υπολογίζεις γεύματα. Θα τρως για παράδειγμα το μεσημεριανό σου και αν πεινάς μπορείς να τσιμπολογάς ενδιάμεσα μέχρι το βραδινό, όσο θέλεις. Καλή επιτυχία!

      Διαγραφή
  70. Εκανα αιτημα στο fb με το προφιλ του συζυγου μου δεν με δεχτηκατε, τον αναγκασα να μου κανει διξο μου τιποτα παλι. Μπορειταινα με βοηθησετε απο εδω.? Τα γλυνα καιτα φαγητα τις πρωτης φασης μπορουμε να τα τρωμε τις 6 πρωτες μερες? Και το πιτουρο μονο μιαμιση κουταλια την ημερα ? Καλα εχω καταλαβει? Ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αποδέχομαι όλα τα αιτήματα φιλίας, ανεξαιρέτως, απλά δεν μπαίνω καθημερινά στο facebook. Δεν κατάλαβα τι με ρωτάτε ακριβώς, αν μπορείτε να τρώτε τα φαγητά και τα γλυκά της επίθεσης στη φάση της επίθεσης; Προφανώς ναι! Πίτουρο στην επίθεση τρώμε πράγματι 1,5 κουταλιά την ημέρα. Προσοχή, συνολικά τρώμε τόσο, όχι 1,5 κουταλιά σε κάθε συνταγή. Αν φτιάξετε και φάτε τα μπισκότα για παράδειγμα, δεν μπορείτε να καταναλώσετε πίτουρο σε άλλη συνταγή.

      Διαγραφή
  71. Καλημέρα. Έχω σακουλάκι με σχεδόν 300 γρ από τα 500 γρ νιφάδες βρώμης και δεν θέλω να το πετάξω. Σκέφτομαι να ξεκινήσω με αυτό και μετά να πάρω πίτουρο. Πόσο πια θα με κολλήσει? Σκέφτομαι δηλαδή να κάνω δοκιμή. Τι λες? Ήθελα επίσης να σε ρωτήσω εσύ πλέον είσαι σε φάση συντήρησης και αν επιτρέπεται τι τρως πλέον στην καθημερινότητα σου? Ευχαριστώ πολύ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Θα καταστρέψεις τη δίαιτα για 300 γραμμάρια νιφάδες βρώμης; Πρέπει να τις πετάξεις χωρίς δεύτερη σκέψη. Πλέον τρώω απ΄ολα, με μέτρο, προσπαθώ να κάνω την πρωτεϊνική ημέρα τουλάχιστον μετά από κάποια έξοδο ή ημέρα που έφαγα πολύ και έχω βάλει τη γυμναστική στη ζωή μου, 3 φορές την εβδομάδα πάω γυμναστήριο.

      Διαγραφή
    2. Εντάξει λοιπόν αφού θεωρείς ότι θα μου χαλάσει τη δίαιτα θα πάρω πίτουρο για να είμαι σίγουρη. Σε ευχαριστώ πολύ

      Διαγραφή
  72. Καλησπέρα. Εχω διαβάσει πολύ για τη δίαιτα αυτή και απο γιατρό διάβασα οτι ανεβαίνει πολύ το ουρικό οξύ και τα επίπεδα χοληστερινης. Ειναι απαραίτητο να κάνουμε αυτές τις εξετάσεις πριν και κατά τη διάρκεια της δίαιτας?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Θεωρώ ότι είναι απαραίτητο. Εγώ έκανα εξετάσεις και πριν και κατά τη διάρκεια της δίαιτας και δεν είχα κανένα πρόβλημα. Άλλος όμως μπορεί να έχει.

      Διαγραφή
  73. Μπορώ να ρωτήσω με τι μπορω να αντικαταστήσω το κρέας? Μπορώ με αυγά ή γαλακτοκομικά προϊόν? Επίσης για δεκατιανό πρέπει να είναι απαραίτητα κρέας? Μπορεί να είναι μια σαλάτα με τυρί ή με αυγό? Μου είναι αδιανόητο να τρώω όλη μέρα κρέατα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το κρέας μπορείς να το αντικαθιστάς με οτιδήποτε θέλεις, από τη λίστα με τις τροφές καθαρής πρωτεΐνης. Για δεκατιανό μπορείς να φας ομελέτα με ασπράδια, κάποιο τοστ με ψωμί απο πίτουρο, σαλάτα όπως λες, γιαούρτι κτλ.

      Διαγραφή
  74. Ξεκινάω και εγω.απο σήμερα,αντε και αν τα καταφέρω θα βάλω αρνιά στην σούβλα για όλους τους ταλαιπωρημένους σε αυτη την ομάδα!
    Μια ερώτηση μονο αν τα καρότα επιτρέπονται στην πρώτη φάση.
    Ευχαριστω.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Όχι λαχανικά στην πρώτη φάση! Διάβασε καλά τη δίαιτα επάνω δεξιά, μην την ξεκινάς αν δεν την κατανοήσεις πλήρως! Καλή επιτυχία, εύχομαι να το φάμε το αρνάκι! :D

      Διαγραφή
  75. Ελενα καλησπέρα. Θα ήθελα να σε ρωτήσω αν μπορω να τρώω κάθε μέρα λαχανικά εκτός την Πέμπτη που θα τηρώ καθαρά σκέτη πρωτεΐνη. Θέλω να το κάνω λόγω δυσκοιλιότητας. Θα λειτουργήσει λες? Θεωρώ οτι μπορούμε να τα προσαρμόζουμε σύμφωνα με τις ανάγκες του οργανισμού μας. Τέλος μπορούμε να πίνουμε το milko η όχι? Ευχαριστώ πολύ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Θα λειτουργήσει. Θα χάνεις πιο αργά, αλλά θα χάνεις. Τα μισά κιλά τα έχασα κάνοντας μόνο 2 πρωτεϊνικές μέρες την εβδομάδα. Για το μιλκο έχω γράψει σχετικό άρθρο εδώ:

      http://dukandiaita.blogspot.gr/2015/01/milko-0.html

      Διαγραφή
  76. Είσαι υπέροχη, να το ξέρεις. Μου αρέσει που είσαι πιο free να το πω και όχι απόλυτα αυστηρή και τόσο πιστή στους τύπους. Επίσης μου αρέσει που είσαι πολύ ευγενική και πάντα διαθέσιμη για οποιαδήποτε ερώτηση μας. Σε ευχαριστούμε πολύ Ελενα, να ξέρεις πως παρακολουθώ πιστά το μπλογκ σου γιατί είναι άκρως ενημερωτικό!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ξέρω καλά οτι ένας άνθρωπος που κάνει δίαιτα δε χρειάζεται κάποιον επικριτικό και αγενή να του λέει τι να κάνει. Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!

      Διαγραφή
  77. Καλησπερα, θηλαζω μπορω να κανω ντουκαν ή απαγορευεται;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Οι πρώτες δύο φάσεις απαγορεύονται για τις θηλάζουσες, ο Ντουκάν προτείνει την τρίτη φάση μόνο.

      Διαγραφή
  78. Καλημερα! Αυριο ξεκινω τη φαση επιθεσης με σκοπο να χασω 17 κιλα της εγκυμοσυνης που δεν τα καταφερνω με τιποτα 3 χρονια τωρα.. Το μπλογκ σου μου εδωσε αυτοπεπηθηση και ειμαι πολυ ευγνωμων για την προσφορα σου! Εχω πολλες ερωτησεις σαν γλυκατζου που ειμαι θα κανω πανακοτες και ηδη παρειγγειλα κακαο 1% σε πολυ καλη τιμη απο το biodiet.gr (και τα φθηνοτερα σιρατακι) αλλα τωρα θελω να ρωτησω μονο αν η υγρη στεβια της ΕΨΑ που εχω ηδη κανει για τη διαιτα. http://greenhousebio.gr/index.php?id_product=3531&controller=product

    ευχαριστω πολυ!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  79. Καλησπέρα!!! Συγχαρητήρια για τις συμβουλές σου! :) θέλω να ρωτήσω... Στην φάση της επίθεσης τρώμε αυτά που επιτρέπονται οπότε πειναμε ή υπάρχουν ώρες ??? Ευχαριστώ εκ των προτέρων!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αν και είναι καλό να τηρούμε τα 5 γεύματα, δεν είναι απαραίτητο. Τρώμε όποτε πεινάμε.

      Διαγραφή
  80. Με εχετε εμπνευσει,μπραβο σας,ηδη φτιαχνω λιστα για να ξεκινησω.Στοχος οκτω κιλα...ερωτηση,στην δευτερη φαση απεριριστες ποσοτητες λαχανικων?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ναι, σε λογικά πλαίσια βέβαια. Για παράδειγμα, 2 σαλάτες την ημέρα είναι μια λογική ποσότητα θαρρώ.

      Διαγραφή
  81. Συγχαρητήρια είναι απίστευτες οι γνώσεις και η ευελιξία σου στη ντουκαν.. είμαι απο τους τυχερούς κάνω τη ντουκαν απο το 2013 και εχασα 10 κιλα και τα κραταω...ήθελα να συνεισφερω κι εγω στην προσπαθεια ολων η γαλοπούλα lidl οι πολύ λεπτές φέτες όχι η αγροικια έχουν 96%κρέας γαλοπούλας κι ελάχιστο άμυλο και είναι φθηνότερες από τις γκουρμετ των μεγάλων εταιρειών που το εμφανίζουν ως ειδικό προιον .λέει στήθος γαλοπούλας βραστό και ειναι σε πολύ ψιλές φετες. Επίσης ο κουρκουμας στο φούρνο με τις πρωτεΐνες με λίγο νεράκι που βγάζουν δίνει την γεύση και την εντύπωση λαδιου...και ισχυρότατο αντικαρκινικο μπαχαρικο.αποτελεί το 20% του κάρυ και δεν έχει την έντονη γεύση του...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  82. einai ola ta proionta drmattapharmacy me tin endiksi dukan simvata? (dimitriaka mpares mpiskota klp)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Εφόσον είναι προϊόντα του Dukan, προφανώς και είναι συμβατά με τη δίαιτά του :) Απλά κάποια είναι για την τρίτη φάση. Δες εδώ:

      http://dukandiaita.blogspot.gr/2015/05/dukan.html

      Διαγραφή
  83. Μπορείτε να μου πείτε αν επιτρέπεται η έντονη γυμναστική στη DUKAN express?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Την πρώτη και τη δεύτερη μέρα που δεν καταναλώνεις υδατάνθρακες καλό είναι να αποφεύγεις την έντονη γυμναστική. Τις υπόλοιπες δε θα έχεις πρόβλημα.

      Διαγραφή
  84. Καλημερα! Ηθελα να κανω μια πρωτοτυπη ερωτηση αλλα δεν ξερω γιατι δεν με αφηνει να κανω αναρτηση στο θεμα "συχνες ερωτησεις". Είμαι καινουριος στη διαιτα ντουκαν και βρισκομαι στην 6η μερα της επιθεσης. Ενδιαφερομαι να χασω πολλα κιλα οποτε θα την κανω για 10 μερες. Αυριο πρεπει να δωσω αιμα. Μηπως υπαρχει καποιο προβλημα που τρωω μονο πρωτεινη γιατι μια μικρη κοπωση υπαρχει. Ποσο μαλλον αν δωσω και αιμα μηπως με πιασει τιποτα. Επισης θα ηθελα να αποφυγω την πορτοκαλαδα και τη φρυγανια που δινουν συνηθως στην αιμοδοσια για να μην χαλασω τη διαιτα. Νομιζω ειναι κατι σημαντικο αυτο που ρωταω και ισως εχει απασχολησει αρκετους. Ευχαριστω παρα πολυ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. καλησπέρα. Η φόρμα των σχολίων στις συχνές ερωτήσεις έχει γεμίσει, γι' αυτό δεν μπορείς να γράψεις εκεί. Πάντα τονίζω ότι η υγεία μας είναι πάνω από κάθε δίαιτα. Τώρα έχεις ήδη δώσει αίμα αλλά θα σου πω την άποψή μου γιατί μπορεί να βοηθήσει κάποιον στο μέλλον. Εγώ θα έτρωγα από την προηγούμενη ημέρα άφθονες σαλάτες. Μετά την αιμοδοσία θα έπινα τουλάχιστον την πορτοκαλάδα και θα συνέχιζα τη δίαιτα κανονικά στο εξής.

      Διαγραφή
  85. Καλησπερα,ηθελα να ρωτησω σχετικα με την πρωτη φαση...επιτρεπονται η σουρωτη η σοδα και το περιε με λιγο στιμμενο λεμονι? και στα κεφτεδακια στη συνταγη αντι για κονκασε μπορω να βαλω ντοματοχυμο συσκευασμενο χωρις ζαχαρη?ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  86. Καλησπερα. Με λενε Παυλο. Εκανα την πρωτη φαση της επιθεσης 14 μερες γιατι θελω να χασω πολλα κιλα και εχω χασει 5 μεχρι τωρα. Ξεκινησα σημερα τη δευτερη φαση. Να ρωτησω κατι. Ολα αυτα τα ωραια πραγματα που εχει η ντουκαν μπορουμε να τα τρωμε οτι ωρα θελουμε ακομα και βραδυ 12-1 η ωρα? Η πρεπει να τρωμε συγκεκριμμενες ωρες? Ολες αυτες τις μερες της επιθεσης ετρωγα και βραδυ κανονικα. Τα ανεκτα μπορουμε να τα τρωμε καθε μερα σ αυτη τη φαση?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Από την εμπειρία μου δεν επηρεάζει τη δίαιτα η ώρα που τρώμε. Στη δεύτερη μπορουμε να καταναλώσουμε 2 ανεκτά την ημέρα, κάθε μέρα.

      Διαγραφή
    2. Απο την εμπειρία μου, η ώρα που τρώμε δεν έχει σημασία. Ναι τα ανεκτά τα τρώμε κάθε μέρα.

      Διαγραφή
  87. Καλησπερα!Τα ανεκτα τροφιμα στην φαση πλευσης επιτρεπονται καθημερινα ή μονο τις μερες pv? Παρειγγειλα την πραλινα φουντουκιου ντουκαν κ 2 κουταλια σουπας αντιστοιχουν σε 2 ανεκτα τροφιμα. Εγω δεν χρησιμοποιω στην διατροφη μου τιποτα αλλο απο ανεκτα αρα μπορω να τρωω 2 κουταλιες καθημερινα? Ακομη κ τις μερες pp? Σε ευχαριστω!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ναι, κάθε μέρα μπορούμε να καταναλώσουμε 2 ανεκτά, ακόμα και τις μέρες pp. Εφόσον δε θα τρως αλλά ανεκτά μπορείς να καταναλώσεις 2 κ.σ. πραλίνα Ντουκάν αλλά να ελέγξεις μήπως σε κολλάει το κακάο.

      Διαγραφή
  88. Καλησπέρα και συγχαρητηρία για το τόσο ενημερωτικό και χρήσιμο μπλογκ! Έχω κάνει στο παρελθόν αυτή τη δίαιτα με πολύ μεγάλη επιτυχία. Θέλω να την ξανακάνω για να χάσω τα 30(!) κιλά της εγκυμοσύνης θέλω όμως να ρωτήσω, αν γνωριζετε να μου πειτε, έχει επίδραση στον θηλασμό; Επίσης ασχέτως με το πρωτο ερωτημα,γενικα μπορω να χρησιμοποιήσω σαν συμπλήρωμα σπιρουλινα η ιπποφαες;.Ευχαριστώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Οι δυο πρώτες φάσεις απαγορεύονται στο θηλασμό. Μπορείς να κάνεις την τρίτη, πάντα σε συνεννόηση με το γιατρό σου ή κάποιο σύμβουλο θηλασμού. Η σπιρουλίνα ως συμπλήρωμα επιτρέπεται σίγουρα, για το ιπποφαές δε γνωρίζω.

      Διαγραφή