Η δική μου ιστορία

Γειά σας! Ως τώρα δεν είχα νιώσει την ανάγκη να μιλήσω για μένα, γιατί το μπλόγκ μου δημιουργήθηκε αρχικά για να μοιράζομαι τις συνταγές που δοκιμάσω με φίλους μου που έκαναν κι εκείνοι τη Ντουκάν. Όμως σιγά σιγά άρχισε να γίνεται γνωστό, ειδικά μετά τη δημιουργία της σελίδας στο facebook. Επειδή από εκεί με ρωτάτε πολλοί για την εμπειρία μου, πόσα κιλά έχω χάσει κτλ, νομίζω πως ήρθε η ώρα να συστηθώ και μέσω του μπλογκ μου.

Είμαι η Έλενα και πριν από κάμποσους μήνες ζύγιζα 30 κιλά παραπάνω. Είχα δοκιμάσει κάποιες δίαιτες στο παρελθόν αλλά δεν κατάφερνα να τις κρατήσω γιατί καμία δεν μου ταίριαζε. πριν απο λίγους μήνες λοιπόν, ήμουν σε μια φάση που είχα αρχίσει να αγανακτώ με τα κιλά μου, ένιωθα το βάρος στα γόνατά μου, αλλά κυρίως στην ψυχή μου και σκεφτόμουν έντονα ότι κάτι πρέπει να κάνω επειγόντως. Είχα βαρεθεί να τα κουβαλάω και είχα κουραστεί να ακούω σχόλια, ακόμα και από κοντινούς μου ανθρώπους, που άθελά τους με στεναχωρούσαν.

Σε αυτή τη φάση λοιπόν, έπιασα κουβέντα στο facebook με μια φίλη που είχα να δω πάρα πολύ καιρό. Καθώς χάζευα τις φωτογραφίες της, μου πήρε λίγο χρόνο να την αναγνωρίσω! Είχε χάσει πάρα πολλά κιλά, ήταν άλλος άνθρωπος, μια κούκλα! Έπαθα σοκ! Τη ρώτησα τι έκανε και άρχισε να μου εξηγεί τη δίαιτα. Μέσα στις επόμενες μέρες, άρχισα να ψάχνω πληροφορίες στο ίντερνετ, πήρα το βιβλίο, άρχισα να το διαβάζω και φυσικά ζάλισα στις ερωτήσεις τη φίλη μου.

Για μένα, το γεγονός ότι είδα έναν δικό μου άνθρωπο να χάνει τόσα κιλά, έπαιξε σπουδαίο ρόλο. Ξαφνικά το χάσιμο των κιλών δεν φάνταζε στα μάτια μου σαν κάτι μαγικό, αλλά έγινε ένας στόχος ρεαλιστικός, που μπορούσα κι εγώ να τον πετύχω, αφού τον πέτυχε η φίλη μου!


Κι έτσι λοιπόν, από την παχύσαρκη κοπέλα της αριστερής φωτογραφίας, που έβρισκε τζιν και μπουφάν μόνο στα αντρικά, έγινα μια κοπέλα με φυσιολογικό βάρος, που βρίσκει ρούχα σε όλα τα μαγαζιά και μπορεί πια να κάνει πολλά απλά καθημερινά πράγματα (όπως το να ανέβεις μια σκάλα) με τρομερή ευκολία. Αξία ανεκτίμητη. Θέλω ακόμη να χάσω 4-5 κιλά αλλά δεν με σταματάει τίποτα πια. Βρήκα τη δίαιτα που μου ταιριάζει και ξέρω πολύ καλά τι θα κάνω αν ξαναδώ τη ζυγαριά να ανεβαίνει έστω 1 κιλό. Λένε πολλά για τη Ντουκάν, ότι δεν είναι καλή δίαιτα, ότι δημιουργεί προβλήματα και άλλα πολλά. Εγώ ξέρω ότι πλέον είμαι πολύ πιο υγιής και είμαι σίγουρη ότι οι 7 μήνες που ακολούθησα τη δίαιτα  δεν θα μου κάνουν το κακό που θα μου έκαναν αργά ή γρήγορα, τα κιλά που κουβαλούσα. Και το κυριότερο; Έμαθα να τρώω σωστά, να ασκούμαι και να φτιάχνω λιχουδιές που δε με παχαίνουν. Με τη δίαιτα αυτή γίνεσαι πραγματικά άλλος άνθρωπος.

Ας ξαναγυρίσουμε στην ιστορία με το χάσιμο των κιλών μου. Αφού λοιπόν πήρα όλες τις πληροφορίες από τη φίλη μου, το βιβλίο και διάφορα site, αποφάσισα πως ήρθε η ώρα να ξεκινήσω. Δυο μέρες πριν έφαγα του σκασμού, ό,τι βρήκα μπροστά μου. Έκανα ένα αποχαιρετιστήριο πάρτυ βουλιμίας, μέχρι που σιχάθηκα το φαγητό. Φρόντισα να ετοιμάσω κάποια τρόφιμα της δίαιτας, ζελεδάκια, πανακότες και κρέπες (τότε μόνο αυτά είχα βρει, δεν υπήρχαν πολλές συνταγές και πληροφορίες στο ελληνικό ίντερνετ) και την επόμενη ξεκίνησα.

Είναι σημαντικό να πω πως πριν ξεκινήσω πήγα στο γιατρό και μου έγραψε εξετάσεις. Δυστυχώς είχα πολύ πεσμένο σίδηρο και ανεβασμένο ουρικό οξύ, στο ανώτατο όριο. Ο γιατρός μου έδωσε αγωγή για το σίδηρο και αποφάσισα να ακολουθήσω τη δίαιτα μαζί με τη συμβουλή του δρ. Ντουκαν, να πίνουμε αρκετό νερό για να μην ανέβει το ουρικό οξύ.

Η πρώτη φάση κράτησε 6 μέρες και έχασα 4,5 κιλά. Η χαρά μου απερίγραπτη. Για πρώτη φορά στη ζωή μου ήμουν σίγουρη ότι θα καταφέρω να χάσω τα κιλά. Είχα κάποιες δυσκολίες στην αρχή, γιατί ζαλιζόμουν πολύ και είχα έντονο πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Πήρα ένα κουτάκι πολυβιταμίνες και ένα φυτικό χαπάκι για τη δυσκοιλιότητα (Cotidierbe) και τα προβλήματά μου λύθηκαν. Οφείλω να σας πω πως υπήρξε και μια και μοναδική φορά που κόντεψα να λιποθυμήσω από πτώση ζαχάρου, γι' αυτό έκτοτε είχα πάντα στην τσάντα μου μια καραμέλα κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Στην πορεία όμως το παρακολούθησα (έχουμε διαβητικό άτομο στο σπίτι και έκανα μετρήσεις με το μηχάνημα) και δεν παρουσιάστηκε ξανά πρόβλημα. Υποθέτω πως η απότομη αλλαγή στη διατροφή σόκαρε τον οργανισμό μου, που ήταν συνηθισμένος σε τόνους ζάχαρης και υδατανθράκων. Όσον αφορά το ουρικό οξύ, 4 μήνες μετά έκανα εξετάσεις και οι τιμές είχαν πέσει. Λογικό νομίζω, αφού δεν τρώμε λιπαρά σε αυτή τη δίαιτα.

Την πρώτη εβδομάδα λοιπόν έχασα 4,5 κιλά και τις επόμενες 1 με 1,5 κιλό. Συνολικά τον πρώτο μήνα πρέπει να έχασα γύρω στα 8 κιλά και στο τρίμηνο γύρω στα 15, παρόλο που δεν έκανα εναλλάξ την πρωτεϊνική μέρα με τη μέρα πρωτεΐνης - λαχανικών, αλλά μόνο 2 πρωτεϊνικές μέρες την εβδομάδα, επειδή είχα φοβηθεί με τις ζαλάδες στην αρχή. Όλοι είχαν αρχίσει να μου λένε ότι αδυνάτισα, τα ρούχα μου φάρδαιναν, όλα καλά. Όμως είχα αρχίσει να κουράζομαι. Είχα τηρήσει τη δίαιτα πιστά, χωρίς την παραμικρή παρασπονδία, είχαν περάσει γιορτές, είχα φτιάξει γλυκά και δεν τα δοκίμαζα καν, όμως στο σημείο αυτό ένιωθα πως δεν μπορώ να προχωρήσω άλλο. Τότε αποφάσισα πως ήρθε η ώρα να κάνω ένα διάλειμμα. Και το έκανα.

Ο μεγαλύτερός μου φόβος ήταν να μην ξαναπάρω τα κιλά. Αυτό με ώθησε στο να ξεκινήσω το περπάτημα. Ο Ντουκάν λέει πως τα 20 λεπτά περπάτημα τη μέρα είναι εξίσου σημαντικά με τη δίαιτα. Εγώ δεν το είχα τηρήσει αυτό δυστυχώς! Μεγάλη βλακεία, θα είχα χάσει περισσότερο, γι' αυτό εσείς που ξεκινάτε τώρα να μην το αμελείτε. Τέλος πάντων, κάλιο αργά παρά ποτέ, άρχισα να περπατάω περίπου 4 χιλιόμετρα τη μέρα. Έτσι, παρόλο που δοκίμασα ό,τι μου είχε λείψει τόσο καιρό (πράγμα που μεταφράζεται σε αρκετό τσιμπολόγημα), πήρα μόνο ένα κιλό. Όταν είδα τη ζυγαριά να ανεβαίνει αποφάσισα πως ήρθε η ώρα να επιστρέψω στη Ντουκάν. Επέστρεψα και κατάφερα να ζυγίζω 30 κιλά λιγότερα. Δεν έχω τελειώσει ακόμα, όπως είπα και πιο πριν θέλω να χάσω 3-4 κιλά ακόμα, όμως τα άτιμα τώρα φεύγουν με μεγάλη δυσκολία. Πιστεύω πως σε 1-2 μήνες θα τα έχω καταφέρει και θα μπω στην τρίτη φάση. (Επιτέλους, τέλος!)

Όπως είπα στην αρχή το μπλογκ το έφτιαξα για να μοιράζομαι συνταγές με ένα φίλο και μια φίλη που αρχίσαμε μαζί τη δίαιτα (εκείνοι έχασαν 20 και 10 κιλά αντίστοιχα). Επειδή εγώ το 'χω περισσότερο να ψάχνω διάφορα και να δοκιμάζω, είπα να τους γλιτώσω από τον κόπο να δοκιμάζουν κι αυτοί στα τυφλά συνταγές. Οι συνταγές της δίαιτας Ντουκάν δεν μοιάζουν με τις υπόλοιπες που είχαμε συνηθίσει και έτσι είναι λίγο δύσκολο να προβλέψεις το αποτέλεσμα μιας συνταγής όταν είσαι πρωτάρης. Έχω πετάξει μπόλικα υλικά (και χρήματα). Σιγά σιγά όταν άρχισα να χάνω κιλά και να φαίνεται, όλοι με ρωτούσαν τι κάνω. Πολλοί μου ζητούσαν να τους γράψω τη δίαιτα. Τους εξηγούσα πως αυτό δε γίνεται και ότι είναι πολλές οι πληροφορίες που πρέπει να τους δώσω. Στην αρχή σκέφτηκα να γράψω ένα κείμενο και να το εκτυπώσω, αλλά μετά είπα να χρησιμοποιήσω το μπλόγκ που το είχα ήδη. Έτσι έβαλα ό,τι μπορούσα εδώ (και ακόμη βάζω, δεν έχω τελειώσει) και όταν μου ζητάνε πληροφορίες τους δίνω απλά το link.

Όταν ξεκίνησα τη δίαιτα συμβουλεύτηκα πάρα πολλά ξένα sites, τα οποία ήταν ολοκληρωμένα, με πληροφορίες, συνταγές και συμβουλές. Παρατήρησα ότι δεν υπήρχε κάτι αντίστοιχο στα ελληνικά, είχαν γίνει κάποιες προσπάθειες αλλά είχαν μείνει ημιτελείς, ή έβρισκα φόρουμ στα οποία οι συζητήσεις είχαν σταματήσει το 2010 με αποτέλεσμα να δίνουν κάποιες λάθος ή παλιές πληροφορίες. Αυτό μου έδωσε την ώθηση να ασχοληθώ ακόμη περισσότερο με το μπλόγκ μου, να φτιάξω ενότητες, να οργανώσω τις συνταγές, να μεταφέρω όσες περισσότερες πληροφορίες μπορώ, έτσι ώστε κάποιος που ψάχνει τώρα τη δίαιτα Ντουκάν να μην ταλαιπωρηθεί όπως εγώ, να βρει τις περισσότερες πληροφορίες μαζεμένες κι αν έχει απορίες να με ρωτήσει και ευχαρίστως να βοηθήσω, αν φυσικά γνωρίζω. Η χαρά που νιώθεις όταν χάνεις κιλά δεν περιγράφεται και θέλω να τη μοιραστώ με όσους περισσότερους από εσάς γίνεται. και δεν εννοώ τη χαρά για τα δικά μου χαμένα κιλά. αλλά για τα δικά σας!

Αυτά προς το παρόν, κατά καιρούς σίγουρα θα συμπληρώνω παραλείψεις σε αυτό το κείμενο. Αυτό που θα ήθελα να σας παρακαλέσω είναι το εξής: Από το μπλόγκ αυτό δεν κερδίζω τίποτα άλλο παρά μόνο τη χαρά της επισκεψιμότητας. Έχω κάνει αρκετό κόπο για να το στήσω όλο αυτό και θα με στεναχωρούσε πάρα πολύ να βλέπω περιεχόμενο του μπλογκ μου δεξιά και αριστερά. Γι' αυτό σας παρακαλώ, μοιραστείτε ό,τι θέλετε, αλλά μέσω λινκ και όχι αντιγραφής. Κι εγώ η ίδια όπως θα παρατηρήσετε, όταν κάποια συνταγή δεν είναι δική μου, πάντα μα πάντα δίνω την πηγή από όπου την πήρα.

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ που διαβάσατε την ιστορία μου. Είμαι στη διάθεσή σας να σας λύσω όποια απορία έχετε και να σας βοηθήσω. Μην το καθυστερείτε άλλο. Τώρα είναι η ώρα να απαλλαγείτε από αυτό το βάρος, που δεν είναι μόνο σωματικό. Καλή σας επιτυχία! 

Έλενα

Υ.Γ. Αν θέλετε να επικοινωνήσετε μαζί μου θα με βρείτε στο προφίλ μου στο facebook όπου μπορείτε να μου κάνετε αίτημα φιλίας, αλλά και στη σελίδα μου, επίσης στο facebook. Και μη μου ζητάτε συγνώμη όταν μου στέλνετε μηνύματα! Γι' αυτό σας δίνω τις πληροφορίες, για να μου στέλνετε! 

198 σχόλια:

  1. Πολυ ομορφο το κειμενο σου!!! Σε ευχαριστουμε! Το blog σου ειναι οτι πιο ωραιο βρηκα κ ανθρωπινο μαζι! Προσεχως θα σε ζαλισω στις ερωτησεις,αφου ειμαι κανουργια στη dukan!

    Mαρια

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πολύ! Να με ρωτάς ο,τι θέλεις, γι' αυτό εφτιαξα το blog για να βοηθήσω!

      Διαγραφή
  2. Συγχαρητηρια για τα κιλα που εχασας αλλα κ για το πολυ καλο blog!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Το blog σου είναι το πιο ενημερωτικό κείμενο που διάβασα- στα ελληνικά τουλάχιστον!- και διάβασα πολλάαααααα!. Μπράβο για την υπομονή και τη συνέπεια. Ως παλιότερη στη Ντουκάν που είσαι, θέλω να σε ρωτήσω δύο πράγματα με τα οποία μπερδέυτηκα. Ο Ντουκάν συμπεριλαμβάνει στο βιβλίο του το cottage cheese χωρίς λιπαρά ακόμα και στη φάση της επίθεσης. Συμπεραίνω πως δεν εννοεί το τυρί με 2,2% λιπαρά που έχουμε εμείς εδώ, οπότε μάλλον θα περιμένω να φτάσω στην πλεύση για να το φάω. Επίσης, έχω μπερδευτεί με το ελαιόλαδο, κάπου διάβασα- μπέρδεμα με τις πολλές πηγές...- πως επιτρέπει μία κουταλιά του γλυκού την ημέρα, αλλά δεν κατάλαβα αν εννοεί από τη φάση της πλεύσης ή αργότερα, στη σταθεροποίηση. Ευχαριστώ και καλή συνέχεια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς εμεις δεν έχουμε κοτατζ που να επιτρέπεται στην επίθεση, οποτε καλά καταλαβες πρέπει να περιμένεις λίγο. Πρόσεχε γιατί μόνο το dirollo εχει 2,2% λιπαρά, τα υπόλοιπα έχουν 4 και πάνω (θα το ξέρεις μάλλον αλλά το γράφω γιατί διαβάζουν και άλλοι). Το ελαιόλαδο το επιτρέπει στην πλεύση, μπορείς να το τρώς κανονικά. Σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!

      Διαγραφή
  4. Μια γλυκιά καλησπέρα και από εμένα!Δεν εχει υπάρξη ημέρα που να μην μπώ εδώ.Είμαι στην δίαιτα εδώ και 65 ημέρες και έχω διώξει από πάνω μου 16.800 kgl.H στήριξη που μου δίνεις δεν περιγράφετε.Σε ευχαριστούμε πολύ για όλα αυτά που με κόπο έφτιαξες και που τόσο απλόχερα μας προσφέρεις!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Εγώ σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια! Χαίρομαι πάρα πολύ όταν ακούω για χαμένα κιλά! Συγχαρητήρια για την απώλεια και εύχομαι να φτάσεις το στόχο σου και να παραμείνεις σ' αυτόν!

      Διαγραφή
  5. συγχαρητηρια για το blog!ειναι φτιαγμενο με μερακι και μπραβο σου!ειμαι καινουρια,μετραω μονο 1,5 μηνα αλλα και τυχερη γιατι ηδη εχω αφησει πισω μου 19 κιλα!σου ευχομαι καλες γιορτες!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπράβο, συγχαρητήρια! Είσαι φοβερή! Καλές γιορτές και σε σένα!

      Διαγραφή
  6. Καλησπέρα,καλή χρονιά και συγχαρητήρια για το blog σου!!!Εγώ δεν έχω ξεκινήσει ακόμη και βρέθηκα εδώ ψάχνοντας αν η ντουκαν επηρεάζει το ουρικό οξύ...Διαβάζοντας την εμπειρία σου,πήρα τις απαντήσεις που ήθελα και ξεκινάω απο Πέμπτη!!!!Με ενθράρρυνες πάντως ειλικρινά και σε ευχαριστώ εκ των προταίρων για αυτό!!!Θα τα λέμε συχνά...Να είσαι καλά!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλή επιτυχία! Να πίνεις μπόλικο νεράκι και να κάνεις εξετάσεις που και που. Δεν νομίζω να έχεις πρόβλημα. Να με ρωτάς ό,τι θέλεις!

      Διαγραφή
  7. υπέροχο blog ,εξαιρετική δουλειά!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Καλημερα Έλενα, συγχαρητηρια για το site και ευχαριστω για τν διευκολυνση. Επιτρεπεται η στεβια? Ποσα αυγα επιτρεπονται ημερησιως στην 1η φαση???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλημέρα! Ασπράδια μπορείς να τρως απεριόριστα (είναι καθαρή πρωτεΐνη), τους κρόκους καλό είναι να τους περιορίσεις στον 1 τη μέρα, και αν έχεις πρόβλημα με χοληστερίνη, στους 4 την εβδομάδα. Η στέβια επιτρέπεται.

      Διαγραφή
  9. Καλημέρα!! Έχω πολύ μεγάλο πρόβλημα με τα κιλά μου!!! Μελέτησα σήμερα το blog σου και με βοήθησε αρκετά!! Θα ξεκινήσω και εγώ!!! Σε ευχαριστούμε πολύ για όλες τις πληροφορίες!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. θέλω να ρωτήσω και εγώ με την σειρά μου κάποια πράγματα... άρχισα την δίαιτα στις 7 Ιανουαρίου, πέρασα την πρώτη φάση την οποία την κράτησα 10 ημέρες (θέλω να χάσω γύρω στα 30 κιλά) και τώρα είμαι στην 2η φάση. Δεν έχω χάσει όμως πολλά κιλά, την πρώτη ημέρα έχασα 1,200 μόνο και σύνολο έχω χάσει 2,5 κιλά... κάνω λάθος μάλλον, σε κάτι, τρώω πρωτεινη (καπνιστή γαλοπουλα με λίγα λιπαρά, τυρί κοτταζ (Flair 4%), γιαούρτια 0%, κοτόπουλο στήθος σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι, μπιφτέκια από απαχο κιμα... τι άλλο να κάνω, έχω αρχίσει και απογοητεύομαι.. (σημ: η αδελφή μου (από την οποία και γνώρισα την δίαιτα) έχει χάσει συνολικά 14 κιλά από τον Σεπτέμβρη)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μην απογοητεύεσαι, ο κάθε οργανισμός ειναι διαφορετικός, δε χάνουμε όλοι με τον ίδιο ρυθμό. 2,5 κιλά δεν είναι λίγα! Όσα κάνεις μου φαίνονται σωστά, αρκεί από το συγκεκριμένο κότατζ να καταναλώνεις μόνο 30 γραμμάρια τη μέρα, ως ανεκτό. Υπάρχει και το Dirollo το οποίο το υπολογίζεις στο 1 λίτρο γαλακτοκομικών. Γιαούρτια δε χρειάζεται να τρως με 0% λιπαρά, πάρε 2%. Επίσης αν περιμένεις να αδιαθετήσεις (ελπίζω να είσαι κοπέλα και να μη λέω κάτι τέτοιο σε άντρα χαχα!) να ξέρεις ότι η ζυγαριά σε δείχνει παραπάνω. Το περπάτημα βοηθάει πολύ, αν δεν περπατάς θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις.

      Διαγραφή
  11. Ελενα χαίρομαι πολύ που επιτέλους έγινε και ένα ελληνικό μπλοκ για την δίαιτα DUCAN.Την ανακάλυψα περυσι την άνοιξη και κατάφερα να χάσω μέσα σε 4 μήνες 12 κιλά.Δυστυχώς όμως με τις καλοκαιρινές διακοπες τα βρήκα πολύ σκούρα και σταδιακά άρχισα να τα ξαναπαίρνω (μάλλον πήρα και περισσότερα απ' όσα έχασα).Μόλις σήμερα την ξανάρχισα και παρότι έχω και τα δυο βίβλια(την δίαιτα και τις συνταγές) αναρωτιόμουν για το αν επιτρέπεται να πιω ένα γάλα ζεστό με μια κουταλίτσα κακάο σκόνη και splenda και βρέθηκες εσύ να μου λύσεις την απορία. Απ' ότι βλέπω έχεις πραγματικά ασχοληθεί για να την κάνεις όσο πιο λαχταριστή γίνεται (σίγουρα θα δοκιμάσω τα μπριος που αναφέρεις). Σ ευχαριστώ πολύ.Χαίρομαι παρα πολύ που επιτέλους θα μπορώ να λύνω τις απορίες μου και θα έχω συμπαράσταση.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Βαρβάρα, σε ευχαριστώ πολύ! Καλή αρχή και καλή επιτυχία!

      Διαγραφή
  12. Καλησπερα! Γνωρίζετε αν επιτρέπεται το κινοα??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. Καλησπέρα.χαίρομαι που σας βρήκα..το όνομα μου είναι γιαννα είμαι 21 χρόνον 1.58 ύψος και 85 κιλα θέλω να χάσω 30 κιλά έχω από 21 Φεβρουαρίου που ξεκίνησα δλδ.11 μέρες με την 1 φάση και έχω χάσει 6.5 κιλα θέλω να μπω στην 2 φάση αλλα δεν έχω καταλάβει πως πρέπει να τρώμε την πρωτεΐνη μαζί με τα λαχανικά η όχι δλδ το πρόγραμμα πως θα είναι ??μπορείτε να μου πείτε σας παρακαλώ...ευχαριστώ πολύ..;-)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο πρόγραμμα απλά φρόντισε κάθε φορά που τρως σαλάτα να έχει και πρωτεΐνη μέσα, δηλαδή κοτόπουλο, αυγά βραστά, γαλοπούλα, ή τυρί κότατζ, ή να συνοδεύει μια μερίδα κρέατος ή ψαριού. Συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες και καλή συνέχεια!

      Διαγραφή
  14. Ευχαριστώ πολύ .:-)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. Καλησπέρα, ονομάζομαι Αλεξία και πραγματικά οφείλω να ομολογήσω ότι έκανες εξαιρετική δουλειά.
    Λοίπον, απορίες... Είμαι στη φάση της επίθεσης εδώ και 7 ημέρες ακριβώς. Έχασα μόνο 4 κιλά. Ακολουθώ κατα γράμμα ότι γράφεις και με πολλή προσοχή. Επειδή κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά, πιστεύεις επηρεάζει τόσο το γεγονός οτι πίνω milko 0% κάθε μέρα? Αγόρασα CLA στο οποίο αναφέρεται σαν συστατικό καθαρή καραμέλα. Προσπαθώ να δω τι με μπλοκάρει... Αφού σαν δίαιτα υπόσχεται σε μόνο λίγες μέρες μεγάλη απώλεια, γιατί δεν το βλέπω αυτο? Μήπως φταίει ότι είμαι 1,72 και 71 πλέον κιλα και έχω κολλήσει. Να συνεχίσω τη φάση της επίθεσης μόνο με λευκές μέρες και να σταματήσω το CLA? Μήπως μου φταίει το πίτουρο? Είναι της fytro πίτουρο βρώμης. Και κάτι τελευταίο, ποιο αλλαντικό να αγοράσω ακριβώς και σε τι ποσότητα μπορώ να το τρώω? Πόσα γευματα θα ήταν τα ιδανικά μέσα σε μια μερα?

    Σε ευχαριστω πόλυ!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αλεξία μου δεν σε μπλοκάρει τίποτα, αντίθετα, έχεις χάσει πολλά κιλά για το ύψος και το βάρος σου! Το τεστ του Ντουκάν το έχεις κάνει; Πόσα σου λέει να χάσεις; Όσο πλησιάζεις το ιδανικό σου βάρος τόσο θα δυσκολεύεσαι να χάσεις κιλά. Τα τελευταία είναι και τα πιο ζόρικα. Είναι πραγματικά εντυπωσιακό το γεγονός ότι έχασες 4 κιλά στην επίθεση.
      Όλα τα αλλαντικά μέχρι 4% λιπαρά επιτρέπονται. Η Creta farms έχει ολόκληρη σειρά αλλά και άλλες εταιρίες. Τα ιδανικά γεύματα είναι 5, αλλά σε αυτή τη δίαιτα μπορείς να τρως όσο συχνά θες από τα επιτρεπόμενα, αυτή είναι η διαφορά της από τις υπόλοιπες.
      Το πίτουρο σίγουρα δε φταίει σε τίποτα, αντίθετα βοηθάει και είναι απαραίτητο στη δίαιτα!

      Διαγραφή
  16. Καλησπέρα...τι κάνετε?? Η γιαννα είμαι...να ρωτήσω..θέλω να κάνω γλυκό αλλά δεν μπορώ την ζαχαρινη καθόλου...τι να κάνω?? Δεν ξέρω πόσο έχω χάσει γιατί δεν μου αρέσει να ζυγιζωμαι αγχώνομαι λίγο..και κάτι αλλο η κολλητή μου κάνει την δίαιτα αυτή αλλα πέρνει και χάπια για αδυνάτισμα οκ χάνει αλλα αυτό δεν της κάνει κακό??? Ευχαριστώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Γιάννα! Η ζαχαρίνη δεν μου άρεσε ούτε εμένα στην αρχή αλλά μετά από λίγο τη συνήθισα και πλέον δεν έχω κανένα πρόβλημα. Πιο ήπια στη γεύση μου φαίνεται η natreen, η οποία είναι κατάλληλη και για ψήσιμο, δεν πικρίζει όπως άλλες. Ξεκίνα να βάζεις λίγη στον καφέ σου αν τον έπινες με ζάχαρη πιο πριν, ή μείωσε λίγο τη δοσολογία της στα γλυκά για να μη σου είναι έντονη.
      Δεν ξέρω αν τα συγκεκριμένα χάπια της κάνουν κακό, γιατί δεν είναι όλα ίδια. Να της πεις όμως πως με τη Ντουκάν δε χρειάζονται χάπια, αν την κάνει σωστά θα χάσει πολύ λίπος.

      Διαγραφή
  17. Οκ θα της πω..εγω μέχρι τώρα τα πηγα καλα πηγα να ζυγιζτω και στην 2 φάση δεν έχασα τπτ...και τωρα έκανα μια χαζομάρα πηγα σε μια φίλη γιατί γιορτάζε και ήπια αλκοόλ τη κανω τώρα :-( γιαννα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Συνέχισε κανονικά αλλά προσπάθησε να μην πίνεις αλκοόλ, είναι ο,τι χειρότερο για τη δίαιτα και ίσως κολλήσεις για λίγες μέρες.

      Διαγραφή
  18. Eίσαι καταπληκτική!Αυτό που δημιούργησες αγαπητή ΄Ελενα θα μας βοηθήσει πάρα πολύ !Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο θάρρος πήρα από την δική σου ιστορία αλλά και πόση όρεξη απέκτησα από τις πανόστιμες συνταγές σου ,που θα διευκολύνουν τόοσο την δίαιτα...Σε ευχαριστώ!!!!Θα ετοιμάσω ένα ΓΕΥΜΑ με ΟΛΑ τα επιδόρπια που μου αρέσουν και μετά θα αρχίσω!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πολύ! Καλή αρχή και καλά αποτελέσματα!

      Διαγραφή
  19. Καταρχας συγχαρητηρια. Εχω καταφερει κι εγω να χασω 28 κιλα εως τωρα αλλα πλεον με προβληματιζει παρα παρα πολυ η χαλαρωση του δερματος. Καμια ιδεα για αντιμετωπιση απο τους πιο παλιους;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς σε αυτό δεν έχω κάποια θαυματουργή λύση. Πάντως με τον καιρό το δέρμα επανέρχεται λίγο περισσότερο και η όψη του βελτιώνεται. Κι εγώ σε φάση που δοκιμάζω διάφορα είμαι. Αν βρω κάτι καλό, θα σας το πω!

      Διαγραφή
  20. Αγαπητη Ελενα γεια σου, αφου σου δωσω συγχαρητηρια για την βοηθεια και το κουραγιο που μας δινεις πανω απο ολα θελω να σου πω την δικη μου ιστορια.Θελω να χασω 30 κιλα και ειμαι στην φαση της επιθεσης στην πεμπτη μερα.εχω ομως ενα μεγαλο προβλημα με την βρωμη δεν μπορω να την φαω με κανενα τροπο οσο και να προσπαθησα ,πιστευεις οτι θα εχω θεμα αν δεν τρωω 2 κουταλιες .

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το δοκίμασες σε κέικ ή ψωμί; Τρώμε πίτουρο βρώμης, όχι βρώμη, το διευκρινίζω για να μη γίνει παρεξήγηση. Ο Ντουκάν στο βιβλίο εξηγεί ότι είναι βασικό για τη δίαιτα οπότε εγώ δεν μπορώ να πω το αντίθετο. Μην ξεχνάς ότι της μέρες πρωτεΐνης είναι ο μόνος υδατάνθρακας που τρώμε και προφανώς έχει τη σημασία του.

      Διαγραφή
  21. Γεια σε ολους!Να κανω μια ερωτηση;δεν μπορω να βρω πιτουρο βρωμης.τι να κανω;και επισης τειρω 1 μερα την διαιτα και την αλλη τρωω οτι βρω μπροστα μου.πως μπορω να το αποφυγω αυτο;;ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπορείς να το αποφύγεις με το να έχεις στο σπίτι σου ή μαζί σου στη δουλειά, τρόφιμα που επιτρέπονται στη δίαιτα. Αν σου αρέσουν τα γλυκά, φτιάξε γλυκά. Έχω πάρα πολλές συνταγές ακόμα και για τη φάση της επίθεσης, όπως ρολά κανέλας, πανακότα και άλλα.

      Το πίτουρο μπορείς να το αγοράσεις και online, με αντικαταβολή, από εδώ:

      http://www.pharmacosmos.gr/gr/el/products/dukan-pitoyro-viologikis-vromis-1tem-500gr

      Διαγραφή
  22. Ελενα Μου θέλω να κάνω την τούρτα αλλά δεν βρίσκω γάλα σε σχοινί τι αλλο να βάλω ???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μην το βάλεις καθόλου, είναι λίγη η ποσότητα, μπορεί να μην κάνει μεγάλη διαφορά.

      Διαγραφή
  23. Geia sas!!! Sugxaritiria gia ti doyleia sou!!!pira polles idees !!!ekana eksi meres ti fasi epithesis kai exasa pede kila!!! Meta ekana paraspondia ti prwti mera tis deuteris fasis (glukaaaa) k tin epomeni ekana leuki mera! Twra sunexizw kanonika! marmelada fraoula xwris zaxari mporw n trww sti triti fasi p arxizoun t fruta???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στην τρίτη φάση ναι, επιτρέπεται.

      Διαγραφή
    2. Αν σου αρέσουν οι μαρμελάδες,μπορείς να φτιάξεις μαρμελάδα κολοκύθας για τη δεύτερη φάση:

      http://dukandiaita.blogspot.gr/2014/11/blog-post_28.html

      Διαγραφή
  24. Καλησπέρα και από εμένα. Με λένε Ειρήνη. Συγχαρητήρια για την πολύ καλή δουλειά που έχεις κάνει. Και εγώ πριν ξεκινήσω προσπαθούσα να βρω κάποια site ή forum και έβλεπα ότι όλα σταματούσαν στο 2010 ή 2011. Εγώ ξεκίνησα στις 6-10-2014 αλλά με Atkins γιατί αυτή έκανε μία φίλη μου και προσπάθησα και εγώ. Ήμουν 106 κιλά κάτι που δεν το πίστευα. Έφτασα μέχρι το Δεκέμβριο και είχα χάσι περίπου 13 κιλά. Δυστυχώς Χριστούγεννα και γιορτές και για κανένα μήνα μετά έφτασα 97,50. Διάβασα για την dukan και είπα να το προσπαθήσω γιατί είμαι λάτρης των γαλακτοκομικών. Ξεκίνησα πριν από 3,5 εβδομάδες και μέχρι τώρα έχω φτάσει 91,600. Αυτή όμως την τελευταία εβδομάδα εκεί που ήμουν μία χαρά, χωρίς να περιμένω να αδιαθετησω (μόλις είχα τελειώσει) είδα τη ζυγαριά να ανεβάινει στα 92,200. Εχω τρομοκρατηθεί και στεναχωρηθεί παράλληλα. Να πω ότι 2 φορές την εβδομάδα κάνω ζούμπ από 1 ώρα και 1 ώρα την εβδομάδα latin. Τις Κυριακές περπατάω πολύ με τον άντρα μου (περίπου 1 με 1,5 ώρα). Συνεχίζω πάντως και λέεω ότι μάλλον έχω κολλήσει γιατί γενικά ήμουν γύρω στα 90 για πολύ καιρό. Σε ευχαριστώ και πάλι για τις ωραίες συνταγές.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Ειρήνη! Πράγματι οι πληροφορίες για τη δίαιτα σταματούν στις χρονολογίες που λες στα διάφορα φόρουμ, δεν ξέρω γιατί. Ήταν κι αυτός ένας λόγος που αποφάσισα να ασχοληθώ λίγο πιο σοβαρά με το μπλογκ μου, που το έφτιαξα αρχικά για να μοιράζομαι συνταγές με φίλους μου που κάναμε τη δίαιτα μαζί.
      Κάνεις πολύ καλά που ασκείσαι, μακάρι να το είχα κάνει κι εγώ, θα είχα χάσει πιο γρήγορα τα κιλά μου. Δεν ξέρω που μπορεί να οφείλεται το κιλό που πήρες, θα μπορούσε πχ να είναι κατακράτηση υγρών. Μείωσε λίγο το αλάτι έτσι για πείραμα. Ξαναγράψε μου να μου πεις πως τα πήγες και αν ξεκόλλησε η ζυγαριά. Σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!

      Διαγραφή
  25. Ελενα μου τι κάνεις??? Η γιαννα είμαι...θέλω να πω ότι από 85 εχω παι στα 72 και είμαι πολύ χαρούμενη...να δω πόσο θα χάσω μέχρι της 21 Απριλίου που κληνω 2 μήνες που άρχισα την δίαιτα...:-) και καλώ μηνα να έχετε!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπράβο κορίτσι μου! Χαίρομαι πολύ για σένα!!!

      Διαγραφή
  26. Καλησπερα και συγχαρητηρια για την προσπαθεια αλλα και για το οτι εκανες εξετασεις πριν και μετα. Κανω τη διαιτα απο τον Οκτωβρη και εχω χασει 30 κιλα. Εκανα κι εγω εξετασεις πριν, εκανα και παλι τωρα. Δυστυχως δεν ειχα το αποτελεσμα που περιμενα. Η χοληστερινη ειναι οριακη με την κακη αρκετα αυξημενη σε σχεση με πριν και την καλη ελαφρως μειωμενη. Τριγλυκεριδια ουτε πριν ειχα αλλα τωρα δεν υπαρχουν ουτε για δειγμα. Δε μπορω να καταλαβω το γιατι μιας και πριν πραγματικα ετρωγα οτι σαβουρα υπαρχει και περπατουσα μονο μεχρι το αυτοκινητο ενω πλεον πραγματικα θεωρω πως κανω τουλαχιστον επαρκη ασκηση, με τουλαχιστον 45 λεπτα διαδρομο με μεγαλη ταχυτητα πραγμα που υποτιθεται βελτιωνει την καλη και . Εχεις διαβασει μηπως κατι σχετικο ή εχει αναφερει κανεις αντιστοιχο; σκεφτομαι μηπως σταματησω τελειως τη ντουκαν και παω σε ενα διαιτολογο, πραγμα που σκοπευα να κανω μετα τη συντηρηση ετσι κι αλλιως αλλα δεν ξερω αν θα μπορεσει να μου κανει συντηρηση ο ιδιος με πιο πολλες τροφες αλλα μεγαλυτερη ποικιλια χωρις να παρω παλι τα κιλα που εχασα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Νομίζω οτι καλύτερα να μιλήσεις με κάποιο γιατρό, να του εξηγήσεις ακριβώς τι δίαιτα έκανες και εκείνος θα κρίνει αν έφταιξε ή όχι. Κατα τη γνώμη μου η Ντουκάν μοιάζει με τη διατροφή που συστήνουν σε όσους έχουν υψηλή χοληστερίνη και υποθέτω οτι δε φταίει αυτή, ίσως έχει ο οργανισμός σου την τάση. Γι' αυτό μόνο ο γιατρός είναι σε θέση να απαντήσει.

      Διαγραφή
    2. Καλημερα. Μιλησα στο μεταξυ με το γιατρο. Η απαντηση ηταν οτι ειναι απολυτα αναμενομενο αυτο σε πρωτεινικη διαιτα και οτι ειναι καθαρα θεμα διατροφης. Δε μου ειπε να σταματησω ομως τη διαιτα ουτε οτι χρειαζομαι κατι. Το θεμα παντως του διατολογου για συντηρηση το σκεφτομαι ετσι κι αλλιως πιο πολυ απο φοβο οτι θα κουραστω απο τη διαιτα καποια στιγμη απο τον περιορισμο των τροφων αλλα και απο το οτι θα πρεπει να διατηρησω για εναμιση κοντα χρονο που θα κανω ακομα αντιστοιχα δευτερη και τριτη φαση, τις τιμες σε ανεβασμενο σχετικα επιπεδο λογω της διατροφης

      Διαγραφή
    3. Του εξήγησες ότι πρόκειται για πρωτεϊνική δίαιτα χαμηλών λιπαρών; Γιατί αν έχει υπόψη του την Ατκινς πχ, είναι εντελώς διαφορετική επειδή καταναλώνεις πολλά λιπαρά, μέχρι και μπέικον! Η γνώμη μου είναι πως αν πρόκειται να τη σταματήσεις έτσι κι αλλιώς, πέρνα από τώρα στην τρίτη φάση. Κάνε όσο χρόνο χρειάζεται για τα κιλά που έχασες και μετά ξεκίνα με το διαιτολόγο. Πρέπει να γίνει ομαλά η μετάβαση σε διατροφή με υδατάνθρακες και φοβάμαι μήπως αν αλλάξεις απότομα, πάρεις βάρος. Και στην τρίτη φάση θα χάνεις έτσι κι αλλιώς!

      Διαγραφή
    4. Εξηγησα οτι προκειται για χαμηλα λιπαρα. Το κοκκινο κρεας μου ειπε εχει ετσι κι αλλιως λιπαρα οσο απαχο και να ειναι, ιδιως το μοσχαρι που κρυβει λιπος στις ινες, καθως και το οτι δεν τρωω ελαιολαδο επηρεαζει την καλη αν θυμαμαι καλα. Γενικα χρειαζεται μεσογειακη διατροφη για τη χοληστερινη ομως δεν τον προβληματισαν οι εξετασεις. Εγω στο μεταξυ μειωσα το κοκκινο κρεας και τρωω πιο πολυ κοτοπουλο και ψαρι. Το οτι θα χανω βαρος και στην τριτη φαση δεν το ηξερα. Θα κανω λιγο καιρο υπομονη και θα ξεκινησω συντομα την τριτη φαση. Ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες

      Διαγραφή
    5. Κατάλαβα. Γι' αυτό πρέπει να συνενοούμαστε με το γιατρό μας όταν έχουμε θέμα υγείας. Το αδυνάτισμα είναι υγεία, αλλά ο γιατρός είναι αρμόδιος να μας συμβουλεύσει σε κάποιες περιπτώσεις! Μπράβο σου που είσαι προσεκτική και σε ευχαριστώ που μοιράστηκες μαζί μας το ζήτημα. Πολλοί φτάνουν εδώ μεσώ αναζήτησης google και τα μηνύματά σου μπορεί να τους βοηθήσουν!

      Διαγραφή
  27. Αγαπημένη Ελενα γειά σου.Με μεγἀλη ευχαρίστηση και κρυφό καμάρι......έδιωξα από πάνω μου 22 χιλιόγραμμα!!!!!!! Τώρα που μου υπολοίπονται άλλα 8 έρχετε το Πάσχα.Το θἐμα μου δεν είναι καθόλου το φαγητό αλλά το αλκοόλ.Επειδή λοιπόν ξέρω από τώρα πως το Σ/Κ του πάσχα θα πιώ δώσε μου σε παρακαλώ την συμβουλή σου για την επόμενη μέρα.Πάλι επίθεση ή λευκές μέρες και περισσότερο περπάτημα.Σε ευχαριστὠ εκ των προτέρων για την απάντηση.Πολλά φιλιά .Μαρία από Κερατσίνι.
    Από καρδιάς εύχομαι Καλό Πάσχα σε εσένα και τους αγαπημένους σου!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Συγχαρητήρια! Έχεις κάνει άθλο! Λίγα έμειναν! Αν πιεις πολύ κάνε 2 λευκές. Αν πάλι μιλάς για ένα ποτηράκι, κάνε πως δεν το ήπιες! Να ξέρεις όμως οτι μπορεί να κολλήσεις για λίγο, μην απογοητευτείς. Καλό Πάσχα και σε σένα!

      Διαγραφή
  28. Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  29. Καλημέρα και συγχαρητήρια για το site σου. Το βρήκα τυχαία ψάχνοντας για να θυμηθώ γρήγορα κάποιες λεπτομέρειες της δίαιτας. Εμένα αυτή η δίαιτα μου άλλαξε τη ζωή. Την άρχισα πολύ πριν γίνει γνωστή στην Ελλάδα στις αρχές του Ιανουαρίου 2011 στα 125 κιλά και μέσα σε 11 μήνες έχασα 65 κιλά και πήγα στα 60. Και εγώ οι εξετάσεις που έκανα κατά τη διάρκεια πήγαιναν από το καλό στο καλύτερο. Δεν πίστευα στα μάτια μου τότε. Διατήρησα τα κιλά με ευκολία μόνο 2 πάνω κάτω ήμουν αυτά τα 3_4 χρόνια μόνο φέτος το χειμώνα λόγω δύσκολες ψυχολογική κατάστασης πήρα 5 με 6 κιλά (που με τόσο που έτρωγα λίγα ειναι) και είπα να την ξανά ξεκινήσω. . Έτσι σας βρήκα και σκέφτομαι μακάρι να υπήρχε κάτι ανάλογο τότε. Πάντως μου δώσατε δύναμη και όρεξη. Θυμήθηκα το πως ένιωθα τότε ψάχνοντας για συνταγές που ήταν ανύπαρκτες τότε. Μόνο από το βιβλίο του με συνταγές που όμως δεν ήταν όπως αυτές που είδα εδώ. Να σαι καλά για την τόσο όμορφη δουλειά! Μπραβο

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πολύ για τα όμορφα λόγια σου και συγχαρητήρια για τον άθλο σου να καταφέρεις να χάσεις τα κιλά και να τα διατηρήσεις! Είσαι έμπνευση για όλους μας!

      Διαγραφή
  30. Καλησπερα κι απο μενα! Συγχαρητηρια σε οσους τα εχουν καταφερει στη μαχη των κιλων! Εγω δεν εχω πολλα περιττα κιλα, 5 με 6 θελω να χασω. Ειμαι γυναικα 38 ετων 1.60 και πριν το πασχα ημουν 55 κιλα' τωρα δεν τολμω να ζυγιστω , παλευω με αυτα τα 5 κιλα πολυ καιρο και εχω απογοητευτει! Ξαναδοκιμασα την ντουκαν πριν χωρις κανενα αποτελεσμα! Αυριο ξεκιναω παλι με την ελπιδα αυτη τη φορα να πετυχει! Καθε συμβουλη δεκτη......

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα! Επειδή τα κιλά σου είναι λίγα μπορεί να χρειάζεται λίγη επιμονή παραπάνω για να τα χάσεις. Όλοι χάνουμε σχετικά εύκολα τα πρώτα κιλά, αλλά στα τελευταία ζοριζόμαστε λιγάκι. Προσπάθησε να περπατάς λίγο κάθε μέρα. Ελπίζω να πετύχεις το στόχο σου!

      Διαγραφή
  31. Έλενα μου Καλησπέρα τι κάνεις??? Εγω την δίαιτα την σταματήσα την πέμπτη γιατί αρραβωνιαστικα και η πεθερά μου και ο άντρας μου δεν με άφηναν να κάνω δίαιτα και από 72 πηγα 75 και θέλω να την ξεκίνησω πάλι τι να κάνω???? γιαννα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Να ζήσετε! :D Δίκιο είχαν η πεθερά σου και ο αρραβωνιαστικός σου, έπρεπε να ευχαριστηθείς κι εσύ τον αρραβώνα σου! Κάνε 2 μέρες επίθεση και ξεκίνα την από την αρχή. Καλά αποτελέσματα και η ώρα η καλή!

      Διαγραφή
  32. Ποσες πληροφοριες. Πολυ Αγαπη για τον ανθρωπο αυτο βλεπω. Μπραβο σου. Καλο κουραγιο ναχουμε με τα κιλα μας.εγω κανω κ dukan k atkins διαβασα κ τις 2 κ τα μπερδεψα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ :D Ίσως πρέπει να καταλήξεις σε μία για καλύτερα αποτελέσματα! Αν όμως είσαι ευχαριστημένη, συνέχισε αυτό που κάνεις.

      Διαγραφή
  33. Καλησπερα Ελενα! Ετοιμαζομαι να ξεκινησω τη διαιτα..Εχω χασει ηδη 22 με διατροφη εδω και ενα χρονο αν και εβαλα 4 κιλα με το που εκοψα το τσιγαρο και τωρα δεν μπορω να μπω σε ρυθμο και να τα χασω παρολο που γυμναζομαι. Βοηθας αφανταστα να ξερεις! Ερωτησεις: Εγω χρησιμοποιω αλατι ιμαλαιων εδω και ενα χρονο οπως και στεβια αντι ζαχαρης. Το αλατι ιμαλαιων υποτιθεται δεν κανει κατακρατηση υγρων,να το χρησιμοποιω και παλι περιορισμενα? Επισης τα φρουτα αν εχω καταλαβει καλα απαγορευονται?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Vivaki, συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες! Είμαι σίγουρη ότι θα καταφέρεις να χάσεις και αυτά τα λίγα, επίμονα κιλά που απέμειναν. Χρησιμοποιώ αλάτι Ιμαλαϊων κανονικά, χωρίς πρόβλημα. Τα φρούτα πράγματι, απαγορεύονται.

      Διαγραφή
  34. Ευχαριστώ πολύ Έλενα μου ευχαριστώ....είσαι θέα μας έχεις βοηθήσει πολύ είσαι ολύ ευχαριστώ :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  35. Kαλησπέρα Ελενα! αύριο ξεκινάω και θέλω να σε ρωτήσω αν μπορώ να πίνω bolero και πόσο επιτρέπει!πολλά φιλιά και συγχαρητήρια για την πολύ καλή δουλεία σου!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπορείς να πίνεις bolero ακόμα και στην επίθεση. Θα έλεγα να μην πίνεις πάνω από 1 φακελάκι (1,5 λίτρο) τη μέρα, για να μην υπερκαταναλώνεις γλυκαντικά, όχι για κάποιο άλλο λόγο. Καλή αρχή!

      Διαγραφή
  36. Καλή σου μέρα Έλενα και συγχαρητήρια για την προσπάθειά σου.Το μπλογκ σου είναι εξαιρετικό και κατατοπιστικότατο και μας δίνεις τέλειες ιδέες. Χάρις σε σένα χθες απόλαυσα ένα κομμάτι πίτσα ντουκάν από τις συνταγές σου. Αυτό που με προβληματίζει είναι ότι σήμερα κλέινω 2 βδομάδες δίαιτας ( 7 μέρες επίθεσης και εδώ και μια εβδομάδα είμαι στο στάδιο πλεύσης) και η ζυγαριά μου δείχνει μόλις -2, κιλά. Δεν λέω ότι -2 είναι άσχημα σε 2 βδομάδες αλλά σε σχέση με την απώλεια κιλών που ακούω από άλλα άτομα με προβληματίζει. Να σου πω ότι στόχος μου είναι -17 -18 κιλά. Να σου πω ότι πάσχω από υπερθυρεοειδισμό και παίρνω χάπια τα οποία επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Επίσης να σου πω ότι δεν τρώω δεκατιανό παρά μονο έναν καφέ ενώ το πρωινό μου περιορίζεται σε μια κούπα γάλα 1,5% λιπαρά. Στα υπόλοιπα γεύματά είμαι συνεπείς σε ό,τι επιτρέπει η δίαιτα. Πίνω νερό σχεδόν 2 λίτρα την ημέρα και περπατάω. Να ανησυχώ; Και κάτι άλλο, επειδή μέσα του μήνα θα λείψω στο εξωτερικό για 5 ημέρες και εκεί είναι δύσκολο να καθορίζω τη διατροφή μου έχεις να μου κάνεις κάποια πρόταση για το πως θα κινηθώ διαιτολογικά;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το πιθανότερο είναι να φταίει ο θυρεοειδής για τη σχετικά αργή απώλεια. Ο Ντουκάν το αναφέρει στο βιβλίο του ότι όσοι έχουν ορμονικά θέματα χάνουν πιο αργά. Μην απογοητεύεσαι, φυσιολογική είναι η απώλεια των 2 κιλών όπως λες κι εσύ.
      Τις 5 μέρες που θα λείπεις προσπάθησε να αποφύγεις τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη όσο είναι εφικτό. Όταν επιστρέψεις κάνε 2 πρωτεϊνικές μέρες και συνέχισε κανονικά.

      Διαγραφή
  37. Μπράβο σου για την υπομονή σου.το αποτέλεσμα είναι θεαματικό.Ξεκινάω σήμερα . Έχω μακρύ δρόμο. Δεν βρίσκω το πίτουρο στην περιοχή μου. Τι μπορώ να κάνω?Τρεις μέρες ψάχνω...Καλό βράδυ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλύτερα μην ξεκινήσεις χωρίς το πίτουρο. Αν έψαξες σε όλα τα μεγάλα σούπερ μάρκετ και δεν βρήκες τότε μπορείς να το παραγγείλεις με αντικαταβολή από εδώ:

      http://www.pharmacosmos.gr/gr/el/products/dukan-pitoyro-viologikis-vromis-1tem-500gr

      Καλή επιτυχία.

      Διαγραφή
  38. Παλιότερα είχα ακολουθήσει την πρωτεΐνες διατροφή, χωρίς πίτουρο και έχασα πολλά κιλά αλλά δυστυχώς έχασα και τα μαλλιά μου...έπαιρνα πολυβιταμίνες κατά την διάρκεια αλλά τίποτα. Εσύ είχες τέτοια θέματα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Όχι μόνο δεν είχα πρόβλημα τριχόπτωσης, αλλά τα μαλλιά μου έγιναν πιο λαμπερά. Το ίδιο και το δέρμα μου, έβγαζα σπυράκια τα οποία εξαφανίστηκαν! Θα πρέπει να μιλήσεις με δερματολόγο και να κάνεις εξετάσεις, αν δεν το έχεις κάνει ήδη.

      Διαγραφή
  39. Καλημέρα και από εμένα .
    Είμαι η Αγγελική και αφενός θέλω να σε συγχαρώ κι εγώ με τη σειρά μου για την απίστευτη δουλειά που έχεις κάνει και στο blog και στα κιλά σου και αφετέρου θέλω να σε ρωτήσω επειδή είμαι στην 5η μέρα της επίθεσης και μόλις διάβασα στα προηγούμενα σχόλια ότι απαγορεύεται το dirollo 2,2% έπαθα ένα σοκ γιατί εγώ το χρησιμοποιώ καθημερινά . Τι να κάνω τώρα ? Πρέπει να αρχίσω ξανά την 1η φάση ?
    Επίσης θα ήθελα να μου πεις πως θα σε βρω στο facebook .
    Καλή συνέχεια και πολλά συγχαρητήρια .

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Αγγελική. Δεν πειράζει τώρα, συνέχισε κανονικά!
      Στο τέλος του κειμένου σε αυτή τη σελίδα, δίνω τον προσωπικό μου λογαριασμό στο facebook και τη σελίδα μου. Αν πατήσεις πάνω στα γράμματα θα σου ανοίξουν. Σε ευχαριστώ πολύ!

      Διαγραφή
    2. Καλημέρα Έλενα ,
      θα μπορούσες να μου πείς αν επιτρέπεται μια ζαχαρίνη ristorra που βρήκα και περέχει σακχαρόζη , κυκλαμικό νάτριο και ακεσουλφάμη Κ.?

      Διαγραφή
    3. Δεν το γνωρίζω αυτό το προϊόν αλλά αυτή η σακχαρόζη μου ακούγεται ύποπτη. Προτίμησε κάποιο γνωστό γλυκαντικό, καντερελ, natreen κτλ για να είσαι σίγουρος/η.

      Διαγραφή
    4. Καλησπέρα Έλενα ......τι κανεις? είμαι η Αγγελική . Θέλω να διευκρινήσω το εξής: στα ανεκτά το τυρί 30γρ.μπορώ να το τρώω 2 φορές την ημέρα από 30γρ. ή όλο μαζί 60 γρ.? καθημερινά αν δεν χρησιμοποιήσω άλλο ανεκτό . Είμαι στη β.φάση
      Ευχαριστώ και καλή συνέχεια .

      Διαγραφή
    5. Μπορείς να το φας σε όσες δόσεις θέλεις! Ακόμη και σε 4 ή όλο μαζί. Με τα 60 γραμμάρια τυρί έως 7% λιπαρά, θα έχεις καταναλώσει και τα 2 ανεκτά της ημέρας. Οφείλω να το γράψω για τους νέους φίλους που διαβάζουν!

      Διαγραφή
  40. Καλημέρα 'Ελενα . Τελικά παρ'ολο που έφαγα το dirollo έχασα σε 5 μέρες 5 κιλά .......και ακόμα δεν έχει τελειώσει η 1η φάση ....επειδή βέβαια έχω να χάσω πολλά θα την κάνω 10 μέρες....
    Τώρα που σε βρήκα θα σε ζαλίζω .....:)
    Καλό σκ και θα τα ξαναπούμε

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Είδες, μικρό το κακό αν όλα τα άλλα τα τηρείς κατά γράμμα! Καλή συνέχεια, είμαι εδώ για ό,τι χρειαστείς.

      Διαγραφή
  41. Συγχαρητήρια για την επιτυχία σου στο χάσιμο των κιλών σου.Σε ζηλεύω και σε θαυμάζω...Είμαι στην 7η μέρα επίθεσης...θα την κάνω άλλες τρεις γιατί έχω 30 παραπανίσια κιλά...ανυπομονώ να ζύγιστώ μετά τις 10 μέρες επίθεσης...ο δρόμος είναι δύσκολος.Η βοήθειά σου πολύτιμη! Φιλιά

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δε χρειάζεται να με ζηλεύεις γιατί θα τα καταφέρεις κι εσύ! Καλή επιτυχία!

      Διαγραφή
  42. Καλησπερα Ελενα

    Μολις διαβασα τον αγωνα σου και μπραβο σου
    Εδω και καιρο βλεπω κοσμο γυρω μου που εχει χασει πολλα κιλα με την διαιτα DUKAN και τους θαυμασω. Μοιαζει τοσο ευκολο ...Θα αρχισω αυριο ο στοχος μου ειναι 10 κιλα.Εχω υποθυρεοειδισμο αλλα πιστευω οτι δεν θα με δυσκολεψει. Οι συμβουλες σου θα μου ειναι μεγαλη βοηθεια.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πολύ, σου εύχομαι καλή επιτυχία!

      Διαγραφή
  43. Δεν ειναι τυχαιο αυτο που διαβαζω αυτη την στιγμη.Ειναι κατι που εψαχνα εδω και καιρο.Κατι να μ δωσει δυναμη να αρχισω ξανα την προσπαθεια μ.Με λενε Δημητρα.Να η δικη μ ιστορια.Εκανα πριν 2 χρονια την dukan για 4 μηνες και ειχα φτασει στο στοχο μ.Πλην 17 kg.Σιγα σιγα ομως τα εχω βαλει ολα και με μια ψυχολογια χαλια.Να μην θελω να βγω απο το σπιτι μ για να μην με βλεπουν οι γνωστοι μ.Σημερα λοιπον ξυπναω και λεω φτανει.Ξανα απο την αρχη.Και ειμαι τοσο χαρουμενη που βρισκω εσενα.Που μπορω να επικοινωνισω μαζι σου.Διαβαζω κατι που γραφετε σημερα και οχι πριν χρονια.Σευχαριστω...Δεν ειναι τυχαιο...γιατι προσπαθειες εκανα πολλες και σημερα ειμαι πολλη πιο αποφασιστικη που σε βρηκα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς, όσο κόπο και να κάνουμε, όσα κιλά και αν χάσουμε, αν δεν αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες θα ξαναπάρουμε κιλά. Δεν είναι εύκολο πράγμα να ξεφύγουμε από το φαγητό, γιατί μπορεί να αλλάζουμε εξωτερικά αλλά μέσα μας παραμένουμε οι ίδιοι άνθρωποι με τα ίδια πάθη και την ίδια ψυχολογία. Όλοι νομίζουν ότι θέλει δύναμη να χάσεις τα κιλά, όμως θέλει ακόμα περισσότερη δύναμη να διατηρήσεις το νέο σου βάρος.
      Το καλό με σένα είναι οτι έχεις ήδη πετύχει το στόχο σου μια φορά και ξέρεις καλά πως με λίγη προσήλωση μπορείς να τον πετύχεις ξανά. Γιατί μπορεί να πήρες τα κιλά, αλλά κάποτε κατάφερες να τα χάσεις και θα τα καταφέρεις ξανά. Αυτή τη φορά θα έχεις μάθει από τα λάθη σου και θα είμαι σίγουρη ότι θα καταφέρεις να τα διατηρήσεις κιόλας. Καλή αρχή και καλή επιτυχία! Είμαι εδώ για ό,τι χρειαστείς.

      Διαγραφή
  44. Συγχαρητηρια για ολα οσα πετυχες.Μου δινεις δυναμη να προσπαθησω για ακομη μια φορα μετα απο χρονια.Καθομαι ωρες και διαβαζω οσα γραφεις για εμας.Ολα οσα γραφεις ειναι τοσο αναλυτικα που δεν αμφιβαλω πλεον για το τι ετοιμαζω.Μια απορια μονο προς το παρων σταδιο.Το soy sauce μονο 1 κουταλια τη μερα?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πολύ! Σόγια σως μπορούμε να καταναλώνουμε 1 κουταλιά της σούπας τη μέρα, ως 1 ανεκτό, από τη δεύτερη φάση.

      Διαγραφή
  45. Δεν ξερω αν λαμβανεις τα μηνυματα μ και αν ναι δεν ξερω που θα βρω τις απαντησεις σου.που θα παει θα το μαθω κιαυτο...εχω τοσα πολλα που θελω να σου πω.Μου δινεις δυναμη μεγαλη.Σευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Να θυμάσαι σε ποια ανάρτηση έκανες την ερώτηση και μέσα στις επόμενες μέρες θα τη δεις δημοσιευμένη μαζί με την απάντηση! Αν δυσκολεύεσαι στείλε μου στο facebook.

      Διαγραφή
  46. Γεια σου κ απο μενα.μπραβο για την ωραια δουλεια κ για την προσωπικη σου επιτυχια κ προσπαθεια.μετα απο 2 εγκυμοσυνες που εχανα κιλα τα ξανα πηρα ολα στη φαση του θηλασμου.δυστηχως ειμαι στα 80 κιλα εδω και μισο χρονο κ με δυσκολευουν.θελω να χασω 15 κιλα τουλα ιστον. Οι συμβουλες σου πολυτιμες για δυο θεματα προς το παρων.επειδη η δουλεισ μου ειναι γραφειου κ ξυπναω πολυ νωρις θελω κατξ χορταστικο ωια πρωινο.τι προτρινεις? Επισης πινω γαλλικο με λιγο μρλι γιαυι δεν μου αρεσει η γευση της ζαχαρης κ τ ν υποκαταστατων,εινιαι πολυ λαθος?ξεκινησα σημερα.θα τα λεμε ελπιζωντας να χω καλα αποτελεσματα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γιαμένα το πιο χορταστικό πρωινό είναι τα αυγά, βραστά ή ομελέτα. Μπορείς να φτιάχνεις και ψωμάκια μπριος, να βάζεις μέρα τυράκι και γαλοπούλα και να τα παίρνεις μαζί σου. Το μέλι απαγορεύεται και δεν ξέρω πόσο μπορεί να σε κολλήσει στη δίαιτα. Καλό είναι να προσπαθήσεις να το κόψεις. Σε πολλούς από εμάς δεν άρεσαν τα γλυκαντικά αλλά τα συνηθίσαμε.

      Διαγραφή
  47. Μια ερωτηση.το πιτοουρο παιζει ρολο αν το φαμε πρωι η βραδυ.στο γαλα κ στο γιαουρτι ωμο?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπορείς να το τρως όποτε θέλεις, όπως θέλεις.

      Διαγραφή
  48. Καλησπέρα και από εμένα!Ειμαι ο Γιώργος και σήμερα ανακαλυψα το ιστολόγιο σου!Πραγματικά πολλά συγχαρητήρια γι αυτήν την σπουδαία δουλειά!Ζυγίζω 108 κιλά και κάνοντας το test Ducan θα πρέπει να είμαι 78,δηλαδή 30 κιλά κάτω!Να τονίσω ότι εδώ και 2 εβδομάδες παρακολουθώ διατροφή από διαιτολόγο (ιδιαίτερα δύσκολη για εμένα και δυστυχώς χωρίς ιδιαίτερο αποτέλεσμα) οπότε ξεκινώ Ducan από αύριο με φάση επίθεσης 10 ημέρες,συμφωνείς?Και κάτι τελευταίο για να μην σε κουράζω...επειδή έχω αδυναμία στα τυριά (εκτός του cottage) τι επιτρέπεται από κίτρινο ή λευκό τυρί σε αυτήν την φάση?Και πάλι σε ευχαριστώ θερμά!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Γιώργο. Δέκα μέρες είναι πολλές, και 6-7 καλές είναι κατά τη γνώμη μου. Το μόνο κίτρινο τυρί που επιτρέπεται είναι το arla delite 5%, 30 γραμμάρια τη μέρα ως ανεκτό. Πολλοί αγοράζουν και τη φέτα Παγώνη που έχει 2% λιπαρά, αλλά δεν έχει τύχει να τη δοκιμάσω. Στο google θα βρεις τα σημεία πώλησης. Τα υπόλοιπα επιτρεπόμενα τυριά θα τα βρεις στο μενού επάνω δεξιά στην καρτέλα συμβατά προϊόντα. Καλή επιτυχία.

      Διαγραφή
  49. Καλησπερα. Μετα απο τη διαιτα NASA που εκανα για 2 εβδομαδες συνεχιζω με Duncan. Το καλο ειναι οτι εχω κλεισει το στομαχι μου και δεν αποζητω γλυκο. Το τεστ μου εδειξε οτι πρεπει να χασω 16 κιλα οποτε απο την Τριτη 19/05 εχω ξεκινησει. Ειμαι η Στελλα 43 χρονων με 1,58 υψος και πριν την Duncan 78 κιλα. Μου δινεις πολυ κουραγιο και δυναμη. Σε ευχαριστω πολυ...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  50. Καλημέρα! Ονομάζομαι Γιώτα, είμαι στην 5η μέρα της "επίθεσης" και έχω χάσει 2,2 kg με στόχο συνολικά τα 17 kg. Καταναλώνω όμως 3 κουταλιές την ημέρα πίτουρο βρώμης και όχι 1,5 που διάβασα εδώ, γιατί έτσι είχα διαβάσει στο site από το οποίο "κατέβασα" τη δίαιτα Ντουκάν. Και μάλιστα στο συγκεκριμένο site τόνιζαν ότι πρέπει απαραιτήτως να τρώμε 3 κουταλιές και όχι λιγότερο ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ της δίαιτας. Ευτυχώς όμως αυτό δεν επηρέασε την απώλεια βάρους σε μεγάλο βαθμό.
    Χαίρομαι που βρήκα ένα τόσο ενημερωμένο blog με τόσες συμβουλές και συνταγές. Θα τα λέμε συχνά από δω και πέρα... Τους "αγωνιστικούς" μου χαιρετισμούς σε όλους και όλες σας!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αχ αυτό το site έχει πάρει τόσο κόσμο στο λαιμό του! Καλή συνέχεια στη δίαιτά σου!

      Διαγραφή
  51. Γειά σου Έλενα και χρόνια σου πολλά! Είμαι η Κατερίνα . Έχω ξεκινήσει από τις 4/5 με 10 μέρες επίθεση γιατί πρέπει να χάσω 35 κιλά.Λοίπον απότότε μέχρι σήμερα έχω χάσει 7 κιλά και δεν πεινάω καθόλου.Δεν μου λείπει το γλυκό γιατί πίνω μίλκο χωρίς ζάχαρη όταν θέλω κάτι γλυκό.Έχει φτιάξει η διάθεσή μου γιατί μετά από δύο απανωτές εγκυμοσύνες δεν είχα καταφέρει να χάσω πάνω από 3 κιλά. Φιλιά και ευχαριστώ για την στήριξη.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  52. Το Sweet 'N Low Zero Calorie Sweetner είναι κατάλληλο; ευχαριστώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Λογικά από τη στιγμή που δεν έχει θερμίδες, επιτρέπεται.

      Διαγραφή
  53. Ξεκίνησα στις 16/5/2015 για 5 ημέρες μέχρι κ 20/5/2015 την πρώτη φάση κ έχασα 3,2 κιλά. Από 84,6 σε 81,4 κ πέρασα στη 2η φάση.Από 21/5/2015 όμως κ μετά έχω κολλήσει σε αυτά τα κιλά. Λές να φταίει το μέλι που βάζω στον καφέ (όπως σου έγραψα κ παραπάνω). Το σταμάτησα από σήμερα. Επίσης το τεστ που έκανα μου προτείνει να κάνω την ducan 2. Μου φαίνεται πιο βολική. Μπορώ να την ξεκινήσω τώρα ή θα μπλοκάρει εντελώς ο οργανισμός - μεταβολισμός; Τι λές; Στόχος μου τα 70.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Πολύ πιθανό να σε κολλάει το μέλι, προσπάθησε να το κόψεις, είναι κρίμα να κάνεις τόσο κόπο και να στο χαλάει κάτι τέτοιο! Αν δε σου αρέσει η ζαχαρίνη, είναι θέμα χρόνου να τη συνηθίσεις. Τη Ντουκάν 2 πιστεύω ότι μπορείς να την ξεκινήσεις και τώρα χωρίς πρόβλημα.

      Διαγραφή
  54. Γεια σου Ελενα,πολλα συγχαρητηρια για την υπεροχη δουλεια που εκανες!Ειχα ξεκινησει και εγω την διαιτα πριν 2 μηνες περιπου αλλα ακουγοντας απεριοριστες ποσοτητες σε κρεας και γαλακτοκομικα εκανα μαλλον το τραγικο λαθος να καταναλωνω οτι τυρι εβλεπα μπροστα μου(φετα,κασερι)κτλσε απιστευτες ποσοτητες,με αποελεσμα να μη χασω ουτε γραμμαριο στην πρωτη φαση να απογοητευτω και να τα παρατησω.Ξεκιναω ομως παλι αλλα με πολλες αποριες...δεν πειραζει να σε ζαλισω λιγο ε??ποια τυρια επιτρεπονται τελικα στην πρωτη φαση και σε τι ποσοτητα?κρεας οσο θελουμε και οποτε θελουμε?πρεπει να τηρουμε πιστα τα γευματα π.χ 4-5 την ημερα η τρωμε οποτε πειναμε?το αλατι επιτρεπεται?Το πιτουρο βρωμης που βρηκα ειναι νιφαδες βρωμης OAT FLAKES,κανουν αυτες?και τελος γαλοπουλα σε φετες τρωμε απεριοριστη ποσοτητα?Χιλια συγνωμη αν σε κουρασα ,δεν ρωτησα και λιγα αλλα αυτη τη φορα θελω να ξεκινησω σωστα,σ ευχαριστω πολυ!θα τα λεμε συχνα!και παλι συγχαρητηρια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου! Στην πρώτη φάση τρώμε γαλακτοκομικά μόνο 0%, άρα είναι λίγο δύσκολο να βρεις τυρί για τη φάση αυτή. Στην δεύτερη φάση μπορείς να βρεις κάποια τυριά, δες στην ενότητα "συμβατά προϊόντα" επάνω δεξιά. Άπαχο κρέας μπορείς να φας όσο θέλεις, και 2 κοτόπουλα που λέει ο λόγος, αρκεί να αφαιρέσεις την πέτσα μετά το ψήσιμο. Το ίδιο ισχύει και για τα αλλαντικά μέχρι 4% λιπαρά, απλά επειδή έχουν άμυλο θα σου πρότεινα να μην το παρακάνεις. Δεν χρειάζεται να τηρείς πιστά τα γεύματα, μπορείς να τρως όποτε πεινάς, αλλά να μη μένεις νηστική αν κάποια μέρα δεν πεινας. Τα 5 γεύματα είναι ένας καλός ρυθμός, τώρα αν θες μπορείς να φας περισσότερες φορές, από τις τροφές που επιτρέπονται φυσικά. Οι νιφάδες βρώμης απαγορεύονται, πρέπει να βρεις πίτουρο βρώμης, είτε από κάποιο κατάστημα με βιολογικά προϊόντα, είτε από το σούπερ μάρκετ, της εταιρίας Fytro. Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια και μην ανησυχείς, δε με κούρασες καθόλου!

      Διαγραφή
  55. Ελενα γεια σου και παλι.Ξεκινησα τη διαιτα εδω και 5 μερες ,στην πρωτη φαση ,ακολουθω κατα γραμμα ολα οσα επιτρεπονται ,ζυγιστηκα σημερα και δεν εχω χασει ουτε 1 γραμμαριο.απογοητευτηκα παρα πολυ.Τι να κανω?να συνεχισω την πρωτη φαση για λιγες μερες ακομη,να περασω στην δευτερη φαση η να την παρατησω εντελως?Να σε ενημερωσω πως δεν εχω καποιο προβλημα υγειας που θα μπορουσε να με μπλοκαρει ,οι εξετασεις μου ειναι τελειες οπως επισεις και αυτες για τον θυρεοειδη.Nερο πινω τουλαχιστον 2 λιτρα.Τι να κανω;HELP!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Πολύ περίεργο! Μήπως έχεις πολύ λίγα κιλά να χάσεις ή μήπως περιμένεις να αδιαθετήσεις; Να περάσεις στη δεύτερη φάση όπως και να έχει. Κάνε υπομονή λίγες μέρες ακόμα και ενημέρωσέ με πως πήγε. Αν δεις, κι άλλες κοπέλες εδώ κολλάνε και απογοητεύονται και τελικά λίγες μέρες μετά γράφουν ότι ξεκόλλησαν!

      Διαγραφή
  56. Πολλαααα συγχαρητηρια!Εισαι εμπνευση...Κανω κ εγω τη διαιτα τη Δευτερα κλεινω 1 μηνα κ εχω χασει ηδη 5 κιλα απο τα 8-10 που εχω σαν στοχο!Το τελευταιο τριημερο ομως..εχω πιει κ εχω φαει τα παντα λογω ταξιδιου κ δεν εφαγα βρωμη καθολου.Τωρα......πες μου τι να κανω!Δεν προκειται εννοειται ζυγιστω!2 ή 3 λευκες ημερες?Τα ξεχναω ολα κ συνεχιζω!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Κάνε 3 μέρες επίθεση ξανά και συνέχισε! Δε θα έχεις πρόβλημα.

      Διαγραφή
  57. Καλημερα! To cla 1600 να το παιρνουμε και γιατι μονο αν γυμναζομαστε?δεν ειναι βοηθητικο?ευχαριστω.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν νομίζω ότι χρειάζεται να παίρνει κανείς CLA στη δίαιτα Ντουκάν, αφού τα γαλακτοκομικά που καταναλώνουμε σε αυτήν είναι άριστη πηγή λινολεϊκού οξέως. Αν θέλεις να το πάρεις οπωσδήποτε, διάβασε τα συστατικά μήπως το συγκεκριμένο σκεύασμα περιέχει κάτι που δεν επιτρέπεται στη δίαιτα.

      Διαγραφή
  58. Κοριτσι μου συγχαρητηρια!θελω να ρωτησω στη δευτερη φαση ποσα ντουκαν μπισκοτα που τα βρηκα στο inter sport, μπορουμε να φαμε την ημερα?ευχαριστω!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αν έχεις πάρει τα κλασικά μακρόστενα μπισκότα που είναι ανα 3 στο σακουλάκι, μπορείς να φας και τα 3 αλλά να ξέρεις ότι ισοδυναμούν με 2 ανεκτά όλα μαζί.

      Διαγραφή
  59. Καλημέρα κ πάλι. με αρκετές παρασπονδίες λόγω 3ημερου, έχω χάσει 5 κιλά από 16/5/2015. Ακολουθώ την ducan 2. Ερώτηση: κεφίρ που το φτιάχνω με γάλα λίγων λιπαρών (1.5%) μπορούμε να καταναλώσουμε; Είναι πολύ ωραίο κ κάνει πολύ καλό στην υγεία κ στο έντερο. Βέβαια αυτά του εμπορίου μπορεί να έχουν παραπάνω λιπαρά.
    Προσωπικά πάντως αυτή η κρεατοφαγία με ενοχλεί. Τις πρώτες μέρες εντάξει, αλλά όλο κρέας μου φαίνεται κουραστικό κ δεν ξέρω το κατα πόσο είναι υγιεινό όταν μάλιστα σου λένε ότι κόκκινο κρέας πρέπει να καταναλώνεις 1 φορά την εβδομάδα. Μακάρι να μπορέσω να τη συνεχίσω ακόμα λίγο για να χάσω άλλα 5 τουλάχιστον.
    Καλή συνέχεια σε όλους ή μάλλον καλό κουράγιο

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν νομίζω να υπάρχει πρόβλημα με το κεφίρ. Προσπάθησε να τρως και ψάρια και θαλασσινά. Καλή συνέχεια και σε εσένα!

      Διαγραφή
  60. Γειά σου Έλενα και από εμενα!Με λένε Δημητρα και είχα κάνει την dukan το 2011 πρώτη φορά με μεγάλη επιτυχία, είχα πεταξει από επάνω μου 14 κιλα.Μετά από σχεδόν 4 χρόνια βρίσκομαι πάλι από την αρχη (σημειωση δεν είχα μπει ποτέ στην τρίτη φαση, είχα σταματήσει στην δεύτερη )Ξεκίνησα πριν 5 μέρες με την 1η φαση με αποτέλεσμα -3 κιλά σήμερα. Σήμερα μπήκα στην δεύτερη φάση νοιώθω ήδη πιο ξεπρησμενη πιο αναλαφρη.Εύχομαι σε όλους μας δύναμη και αποφασιστικοτητα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπράβο Δήμητρα! Καλή συνέχεια και καλά αποτελέσματα να έχεις!

      Διαγραφή
  61. Γειά σου ελενα μου ! Εγώ θα ξεκινήσω αύριο την πρώτη φάση! Ήθελα να σε ρωτήσω επειδή δεν βρήκα πιτουρο βρώμης.μπορώ να φάω το πρωί 1,5 κουταλιά κουακερ η να μη φάω καθόλου μέχρι να βρω πιτουρο ? (σου έκανα αίτημα.και στο Facebook. Mε λένε Μαρία αραπακη ) :-)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν επιτρέπεται το κουάκερ. Καλύτερα περίμενε μέχρι να βρεις πίτουρο για να αρχίσεις. Καλή επιτυχία! Σε ευχαριστώ πολύ για το αίτημα, θα το αποδεχτώ άμεσα!

      Διαγραφή
    2. ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΓΛΥΚΙΑ ΜΟΥ ΕΜΕΝΑ Η ΑΠΟΡΙΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ,ΕΠΕΙΔΗ ΕΧΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ ΚΑΙ Η ΔΙΑΙΤΑ ΘΑ ΚΡΑΤΗΣΕΙ ΜΗΝΕΣ,ΚΑΝΕΙ ΓΙΑ ΤΟΣΟΥΣ ΜΗΝΕΣ ΝΑ ΜΗΝ ΤΡΩΜΕ ΦΡΟΥΤΑ?????ΕΠΙΣΗΣ ΤΙ ΓΝΩΜΗ ΕΧΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ DUKAN 2-THE 7 STEPΣ,ΠΟΥ ΑΥΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΦΡΟΥΤΑ???

      Διαγραφή
    3. Αν κάνεις την κανονική Ντουκάν δε θα πρέπει να τρως φρούτα μέχρι να χάσεις όλα τα κιλά. Η Ντουκάν 2 απ' ότι βλέπω είναι πολύ αποτελεσματική και ίσως πρέπει να ακολουθήσεις αυτή.

      Διαγραφή
  62. γεια σου,
    Έλενα,πολυ καλό το μπλοκ σου, χαιρομαι που μοιραζεσαι την εμπειρια σου με αλλους ανθρωπους και βοηθας με το δικό σου τρόπο τους ανθρώπους. εγώ ξεκινησα πριν από 1 1/2 εβδομαδα και εχω χασει 4 κιλα. νομιζω τα πηγα πολυ καλά.
    τωρα ομως κόλλησα στη ζυγαρια στα 58 κιλά και δεν ξλερω τι πρέπει να κάνω. εχει 4 μέρες μέρες που είμαι 58 και δεν προχωρά. δεν πρόκειται να αδιαθετήσω σύντομα. πρέπει να χάσω ακόμα 6κιλα σιγουρα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Είχα την εντύπωση ότι απάντησα σε αυτό το σχόλιο αλλά απ' ότι φαίνεται δεν ανέβηκε! Για το ψωμί δεν πειράζει που έχει ζάχαρη, στην τρίτη φάση σιγά σιγά εντάσσουμε τους υδατάνθρακες στη διατροφή μας έτσι κι αλλιώς. Τυριά τρώμε από όλα στην τρίτη φάση, δεν έχουν σημασία τα λιπαρά. Για το ελεύθερο γεύμα σωστά κατάλαβες, τρώμε σε 1 γεύμα ορεκτικό, κυρίως πιάτο, επιδόρπιο και ένα ποτήρι κρασί. Ό,τι φαγητό θέλουμε σε όση ποσότητα θέλουμε. Την υπόλοιπη μέρα τηρούμε το πρόγραμμα κανονικά. Αν φοβάσαι το κρασί μην το πίνεις. Θέλεις να χάσεις κι άλλο βάρος στην τρίτη φάση, ή φοβάσαι μήπως πάρεις

      Διαγραφή
    2. Είχα την εντύπωση ότι απάντησα σε αυτό το σχόλιο αλλά απ' ότι φαίνεται δεν ανέβηκε! Για το ψωμί δεν πειράζει που έχει ζάχαρη, στην τρίτη φάση σιγά σιγά εντάσσουμε τους υδατάνθρακες στη διατροφή μας έτσι κι αλλιώς. Τυριά τρώμε από όλα στην τρίτη φάση, δεν έχουν σημασία τα λιπαρά. Για το ελεύθερο γεύμα σωστά κατάλαβες, τρώμε σε 1 γεύμα ορεκτικό, κυρίως πιάτο, επιδόρπιο και ένα ποτήρι κρασί. Ό,τι φαγητό θέλουμε σε όση ποσότητα θέλουμε. Την υπόλοιπη μέρα τηρούμε το πρόγραμμα κανονικά. Αν φοβάσαι το κρασί μην το πίνεις. Θέλεις να χάσεις κι άλλο βάρος στην τρίτη φάση, ή φοβάσαι μήπως πάρεις

      Διαγραφή
  63. Ελενα μου καλησπερα,να σε ρωτησω..λιναροσπορο και γκοτσι μπερι μπορουμε να τρωμε ?ειμαι στη 2η φαση.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου! Και οι δύο τροφές ανήκουν στα ανεκτά, λιναρόσπορο τρώμε 1 κουταλιά του γλυκού την ημέρα (1 ανεκτό). Γκοτζι μπέρις, σε μέρα πρωτεΐνης τρώμε 1 κ. σούπας σε μέρα πρωτεΐνης - λαχανικών 2 κ. σούπας. Δες στο μενού επάνω δεξιά εκεί που λέει "Ανεκτά" για περισσότερες πληροφορίες.

      Διαγραφή
  64. Γειά σας, θα ήθελα λοιπόν να πω τον πόνο μου. Μετά το σκ που έφαγα ψωμί και μαρμελάδα και κέικ, ξεκίνησε η βδομάδα χωρίς να μπορώ να επανέλθω στους ρυθμούς μου (κάνω τη ducan2). Σημειωτέον ότι περιμένω να αδιαθετήσω. Τι κάνω για να επανέλθω; Στάδιο επίθεσης ή λευκή μέρα; Ή μήπως να περιμένω να αδιαθετήσω κ μετά να συνεχίσω; ουφ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Βασιλική μου νομίζω οτι απάντησα και κάπου αλλού στο σχόλιό σου, αλλά επειδή γίνεται κάποιο μπέρδεμα με τα σχόλια αυτές τις μέρες θα σου απαντήσω κι εδώ καλού κακού. Δε χρειάζεται να κάνεις στάδιο επίθεσης στη Ντουκάν 2, απλά την ξεκινάς με την πρωτεϊνική μέρα. Αν πριν αδιαθετήσεις σε πιάνει λαιμαργία τότε καλύτερα να την αρχίσεις αργότερα, έτσι ώστε να έχεις μπει σε ρυθμό και να έχεις συνηθίσει μέχρι να αδιαθετήσεις ξανά. Μην τρομάξεις αν δεις τη ζυγαριά αν ανεβαίνει αυτές τις μέρες, είναι συνηθισμένο.

      Διαγραφή
  65. kalispera ke apo emena ithela na rostiso ke ego me tin seira mou thelo na ksekiniso tin dieta ke thelo na xaso 6 kila tha ksekiniso apo tin proti fasi se periptosi pou ta xaso ayta ta kila se 6 meres paradigma prepi na peraso oles tis fasis mexri to telos; se eyxaristo ek ton proteron

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αν έξι είναι όλα κι όλα τα περιττά κιλά σου, δεν υπάρχει περίπτωση να τα χάσεις σε 6 μέρες. Θα χάσεις 1-2 το πολύ. Στο λέω για να μην απογοητευτείς. Έξι κιλά μπορεί να χάσει κάποιος που έχει 40 κιλά περιττά για παράδειγμα. Θεωρητικά όμως, αν χάσεις όλα τα κιλά που θες στην επίθεση, περνάς στην τρίτη φάση.

      Διαγραφή
  66. ΕΛΕΝΑ ΓΕΙΑ ΣΟΥ,ΣΥΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ SITE ΠΟΥ ΕΧΕΙΣ ΦΤΙΑΞΕΙ. ΕΓΩ ΚΑΙ Η ΦΙΛΗ ΜΟΥ Η Α.ΞΕΚΙΝΗΣΑΜΕ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΑΠΟ 11/5/2015 ΚΑΙ ΜΕΧΡΙ ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΤΗΝ 2 ΦΑΣΗ Η ΦΙΛΗ ΜΟΥ ΕΧΕΙ ΧΑΣΕΙ 15 ΚΙΛΑ ΕΧΟΝΤΑΣ ΑΡΚΕΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΑΠΟ ΕΜΕΝΑ ΚΑΙ ΕΓΩ 7.5 ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ ΜΕ ΜΕΓΑΛΟ ΚΕΦΙ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ .ΠΟΤΕ ΝΑ ΜΠΟΥΜΕ ΣΤΗΝ 3 ΦΑΣΗ ΤΙ ΜΑΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΕΙΣ ? ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΟΥ. ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΠΡΟΠΑΝΤΟΝ ΑΔΥΝΑΤΗ!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπράβο κορίτσια που τα καταφέρατε! Στην τρίτη φάση θα πρέπει να μπείτε όταν χάσετε τα περιττά κιλά σας.Έχετε υπόψη σας ότι και στην τρίτη φάση υπάρχει περίπτωση να χάσετε λίγα ακόμη. Ευχαριστώ πολύ!

      Διαγραφή
  67. καλησπέρα έκανα το τεστ και μου λέει πως 6 μέρες πρέπει να κάνω την φάση επίθεσης και 238 μέρες την φάση κρουαζιέρας.Θα ήθελα να ρωτήσω το εξής , για 21+ θέλει 10 μερες επίθεσης εγω τι πρέπει ν ακολουθήσω τελικά;κάνω την δίαιτα 4 μέρες κ έχω χάσει 3 κιλά .ευχαριστώ εκ των προτέρων.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Οι δέκα μέρες είναι πολλές, κάνε αυτό που σου έβγαλε το τεστ!

      Διαγραφή
  68. Καλησπέρα Έλενα,

    Πριν από 2,5 περίπου μήνες ξεκίνησα τη δίαιτα Dukan, αποκλειστικά βασισμένη σε όσα γράφεις στο blog σου. Σήμερα ζυγίζω 13 κιλά λιγότερα και νιώθω καλύτερα από ποτέ! Σου γράφω μόνο και μόνο για να σε ευχαριστήσω, καθώς χωρίς τις πολύτιμες συμβουλές σου και τις φοβερές συνταγές σου δε θα τα είχα καταφέρει. Για παράδειγμα, το πίτουρο βρώμης δεν μπορούσα ούτε να το μυρίσω. Τώρα κάθε πρωί με τον καφέ, μου είναι απαραίτητο ένα μπισκοτάκι, το οποίο έμαθα να φτιάχνω από τη συνταγή σου. Αντί για κανέλα βάζω κακάο Dukan και γίνεται υπέροχο!
    Σου εύχομαι ό,τι καλύτερο και για μια ακόμα φορά σε ευχαριστώ πολύ!

    Υ.Γ. Σε ένα γιαούρτι 0% προσθέτω μια βανίλια, ένα κουταλάκι του γλυκού κακάο Dukan και μια κουταλιά της σούπας γλυκαντικό. Δυο ωρίτσες περίπου στην κατάψυξη και έτοιμο το frozen yogurt!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Χαίρομαι πολύ για την επιτυχία σου και σε ευχαριστώ για το έξυπνο κόλπο για frozen yogurt. Να είσαι καλά! Καλή συνέχεια αν κάνεις ακόμα δίαιτα!

      Διαγραφή
  69. ΕΛΕΝΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ.ΠΗΡΑ ΤΟ ΘΑΡΡΟΣ ΝΑ ΣΟΥ ΓΡΑΨΩ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΤΟ ΚΑΝΩ ΔΕΝ ΕΧΩ ΞΑΝΑΜΠΕΙ ΣΕ ΤΙΠΟΤΑ ΠΑΡΟΜΟΙΟ.ΜΕ ΛΕΝΕ ΑΜΑΛΙΑ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 20 ΚΙΛΑ.ΕΜΕΝΑ ΑΜΕΡΙΚΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΙΧΑ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΕΚΕΙ ΑΛΛΑ ΕΔΩ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΥΛΙΚΑ.ΕΙΠΕΣ ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ ΕΓΩ ΠΑΙΡΝΩ ΤΗΝ ΝΤΙΖΟΝ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ.ΑΠΟ ΑΠΛΕΣ ΠΟΙΕΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΑΡΩ?ΚΕΤΣΑΠ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ ΥΠΑΡΧΕΙ?ΣΤΗΝ ΑΜΕΡΙΚΗ ΕΠΑΙΡΝΑ ΚΡΕΜΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΜΕ 1-2% ΕΔΩ ΕΧΕΙ.ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΒΟΗΘΗΣΕ ΜΕ ΜΕ ΤΑ ΥΛΙΚΑ.ΕΓΩ ΠΑΡΑΓΓΕΛΝΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΧΑΣΑΠΗ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΜΟΣΧΑΡΙ ΚΑΙ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ ΧΩΡΙΣ ΨΩΜΙ.ΕΝΑ ΑΛΛΟ ΒΑΣΙΚΟ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΘΕΛΩ ΚΑΤΙ ΓΛΥΚΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΙ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ.ΑΥΤΕΣ ΟΙ ΣΟΚΟΛΑΤΕΣ ΟΙ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΕΣ ΜΕ ΣΤΕΒΙΑ?ΚΑΤΙ ΑΚΟΜΑ ΣΥΓΝΩΜΗ ΓΙΑ ΤΑ ΖΑΛΙΣΜΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΒΡΩ ΑΥΤΑ ΤΑ ΝΟΟΔΛΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΡΥΖΙ ΚΑΙ ΠΟΣΟ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΚΑΙ ΑΠΟ ΠΟΙΑ ΦΑΣΗ.ΕΠΙΣΗΣ ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΛΑΤΡΗΣ ΤΗΣ ΚΟΥΖΙΝΑΣ.ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΟΥ ΣΤΕΙΛΕΙΣ ΜΙΑ ΛΙΣΤΑ ΜΕ ΤΑ ΨΩΝΙΑ ΘΑ ΜΕ ΒΟΗΘΟΥΣΕΣ ΠΟΛΥ.ΠΗΓΑΙΝΩ ΣΤΟΝ ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΑΛΛΟΥ ΑΜΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙ.COCA-COLA ZERO EΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ.ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΑΜΑ ΒΓΩ ΑΝ ΑΜΕ ΕΧΟΥΝ ΚΑΛΕΣΕΙ ΕΚΕΙ ΤΟ ΧΑΝΩ.ΘΑ ΑΓΟΡΑΣΩ ΚΑΙ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΕΝΑ ΣΑΙΤ ΠΟΥ ΠΟΥΛΑΕΙ ΜΠΑΡΕΣ Κ.Λ.Π.ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ.ΕΙΝΑΙ Ο.Κ ΤΟ ΞΕΡΕΙΣ.ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΩΜΟ ΤΥΡΙ ΑΛΛΑ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΨΗΜΕΝΟ,ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ.ΔΕΝ ΤΟ ΕΧΩ ΞΑΝΑΚΟΥΣΕΙ.ΕΝΑ ΛΙΤΡΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΓΑΛΑ Η,ΤΟ ΣΥΝΟΛΟ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤ ΚΑΙ ΤΑ ΑΛΛΑ.ΚΑΤΙ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΚΑΙ ΣΥΓΝΩΜΜΗ ΑΝ ΣΕ ΖΑΛΙΣΑ ΠΡΙΝ 3 ΜΗΝΕΣ ΕΚΑΝΑ ΟΛΙΚΗ ΑΦΑΙΡΕΣΗ ΘΥΡΟΕΙΔΟΥΣ ΚΑΙ ΕΧΩ ΠΡΗΣΤΕΙ ΣΑΝ ΜΠΑΛΟΝΙ.ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΣΟΥ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Αμαλία! Τα περισσότερα από αυτά που ρωτάς είναι γραμμένα στις αντίστοιχες ενότητες του μπλογκ. Δυστυχώς το να τα ξαναγράφω σε όλους τους καινούριους φίλους που ξεκινούν τη δίαιτα, μου είναι αδύνατο λόγω περιορισμένου χρόνου, γι΄αυτό τα έγραψα όλα για να μπορείτε να τα βρίσκετε! Στο επάνω μέρος της σελίδας, δεξιά, θα βρεις μια στήλη με τίτλους. Εκεί θα βρεις και τα "συμβατά προϊόντα" όπου θα δεις πληροφορίες και φωτογραφίες από όλα τα προϊόντα που επιτρέπονται. Λίστα για σούπερ μάρκετ θα βρεις στο λινκ "προετοιμασία". Κρέμα γάλακτος υπάρχει με 3%, η Νουνου teleia. Όλες οι σοκολάτες του εμπορίου απαγορεύονται γιατί έχουν λιπαρά και υδατάνθρακες. Γλυκά υπάρχουν πάρα πολλά, έχω ανεβάσει πολλές συνταγές, όμως δυστυχώς θέλουν το χρόνο τους στην κουζίνα. Αλλιώς θα πρέπει να αγοράζεις κάποια από τα προϊόντα του Ντουκαν. Πληροφορίες για τα νουντλς θα βρεις αν πατήσεις τη φωτογραφία στην αριστερή στήλη της σελίδας. Η zero επιτρέπεται. Γάλα και γιαούρτι καταναλώνουμε συνολικά ένα κιλό την ημέρα. Το τυρί arla delite 5% θα το ζητήσεις στο Βασιλόπουλο. Όταν βγαίνεις θα προσπαθείς να περιορίζεσαι σε ψητό και σαλάτα χωρίς λάδια. Όσο για τον θυρεοειδή σου, θα πρέπει να μιλήσεις με το γιατρό σου και να τον ρωτήσεις αν η δίαιτα αυτή είναι κατάλληλη για σένα! Καλή επιτυχία!

      Διαγραφή
  70. Έλενα Γειά σου. Είμαι η Κατερίν και έχουμε μιλήσει παλιότερα. Μέσα σε 3 μήνες έχω χάσει 16 κιλά και θέλω αλλά 15. Έχω πέσει 2 νούμερα στα ρούχα μου και έχω ανεβάσειπολύ την διάθεση μου. Σε λίγες μέρες φεύγω για διακοπές. Και επειδή μόνο τα φρούτα και τα γεμιστά μου λείπουν σκέφτομαι να ξεκινήσω λίγο τα φρούτα και κερασάκι και να συνεχίσω την 2η φάση με αυτό το μικρό διάλειμμα των διακοπών. Πώς το βλέπεις; φιλιά και ευχαριστώ για όλα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Είχα κάνει περίπου το ίδιο πράγμα, σταμάτησα για λίγο στα -16 κιλά αν θυμάμαι καλά και μετά από λίγο άρχισα πάλι και έχασα τα υπόλοιπα χωρίς πρόβλημα. Απλά πρόσεχε μην το παρακάνεις με τους υδατάνθρακες και πρόσθεσε δραστηριότητα. Το κολύμπι είναι μια καλή λύση στις διακοπές! Καλά να περάσεις.

      Διαγραφή
  71. Γεια σας, ειμαι στην πρωτη φαση και ξεκινησα 12/7 71,70 κιλα, σημερα 18/7 (7η μερα) ειμαι 71,00κιλα εχω χασει μονο 700γρ, ενω το τεστ ελεγε πτι θα χασω σε 6 μερες 2κιλα, μηπως φταει το γιαουρτι 2% που έφαγα, η το κατατζ 2,2% που τρωω, η το φρουι ζλε χωρις ζαχαρη, δεν ξερω απογοητευτηκα λιγο, θελω να παω στα 60 που ημουν πριν δυο χρονια πριν μεινω εγκυος....κατα τα άλλα ακολουθω τη διαιτα κανονικα, με κοτοπ[ουλο, απαχο κιμα και κρεας, τονο σε νερο, πιτουρο, κλπ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου! Στην πρώτη φάση τρώμε μόνο γαλακτοκομικά 0%, οπότε αυτό φταίει λογικά.

      Διαγραφή
  72. Γεια σου Ελενη.Ονομαζομαι Βασω και η ιστορια των κιλων μου ξεκιναει από πολλα πολλα χρονια πριν.Θα ελεγα από τοτε που ξεκινησα το δημοτικο και αρχισα να αντιλαμβάνομαι τι θα πει κυλικειο ψιλικατζιδικο κ.τ.λ.
    Εχω κανει πολλες δίαιτες στη ζωη μου και εχω χασει 3-4 φορες από 30-40 κιλα και τα'χω ξαναπαρει.Το γιατι δεν καταφερα να μπω σε καποιον σωστο τροπο διατροφης δε μπορω να το εξηγησω.Πολλα γλυκα πολλες σοκολατες πολλες ασταμάτητες κρεπαλες.Δοξα τον Θεο ακομα κανενα πρόβλημα υγειας και ενας μεταβολισμος που παρολα τα 33 χρονια μου τον αισθανομαι ετοιμο να με υποστηριξει σε κάθε μου ξεκίνημα.Αποφασισα λοιπον μετα από 2 ολοκληρα χρονια αδρανειας και ανοδικης μονο πορειας στα κιλα να ξεκινησω αυτή τη διατροφή αφου την ξεζουμισα και την εψαξα οσο μπορουσα.Και νιωθω παντελως ετοιμη να ξεκινησω από αυριο ΑΛΛΑ τον Αυγουστο εχω κλεισει διακοπες για 4μερες.Κι εδώ χρειαζομαι την συμβουλη σου.Τι να κανω να ξεκινησω αμεσα ή να παω τις διακοπες μου και να ξεκινησω μετα;Και πιστεψε με περισσοτερο σκέφτομαι το τι θα πινω παρα το τι θα τρωω παρολο που δεν είμαι ποτης τις διακοπες τις εχω συνδυασει με αφθονα mojito strawberry ...Πες μου τι θα εκανες εσυ;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Βάσω, νομίζω ότι σου απάντησα και στο facebook, αν όχι, τότε κάποια άλλη κοπέλα είχε παρόμοια απορία με σένα. Αν δεν σου έχω απαντήσει, μάλλον είναι πολύ αργά τώρα, αλλά έτσι κι αλλιώς θα σε συμβούλευα να αρχίσεις τη δίαιτα μετά τις διακοπές. Νομίζω ότι η Ντουκάν θα σου ταιριάξει, ειδικά αν μαγειρεύεις, γιατί δεν είναι ανάγκη να στερηθείς τα γλυκά. Μπορείς να φτιάχνεις πάρα πολλά γλυκά που επιτρέπονται, να τα τρως και να χάνεις κιλά! Καλή επιτυχία σου εύχομαι. Περιμένω νέα σου.

      Διαγραφή
  73. την προτείνετε και σε ανήλικους ;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Όχι δεν θα την πρότεινα σε ανήλικους και δεν νομίζω να την προτείνει και ο Ντουκάν. Κατά τη γνώμη μου η τρίτη φάση είναι μια καλή διατροφή για να χάσει κιλά ένας έφηβος. Μελετήστε τη και ρωτήστε το γιατρό σας.

      Διαγραφή
  74. Καλημέρα σας, σήμερα ξεκινώ είμαι 85κιλά και θέλω να χάσω 15-20 κιλά (10 τα έχω ακόμα 1 χρόνο μετά την εγκυμοσύνη). Το γιαούρτι το Harmony 1% με παρασκευάσμα λεμονιού κάνει? και ο καπνιστός σολωμός που έχει στο LIDL? Ευχαριστώ πολύ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το συγκεκριμένο γιαούρτι έχει ζάχαρη. Δε γνωρίζω το συγκεκριμένο σολομό αλλά αν δεν περιέχει ζάχαρη ή κάποιο άλλο υλικό που απαγορεύεται στη Ντουκάν, δεν υπάρχει πρόβλημα.

      Διαγραφή
    2. ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΣΤΕΒΙΑ, ΧΥΜΟ ΑΠΟ ΕΝΑ ΛΕΜΟΝΙ ΣΕ ΕΝΑ ΣΤΡΑΓΓΙΣΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙ 0% Ή 2% ΚΑΙ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΕΝΑ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ-ΓΛΥΚΟ. ΑΝ ΒΑΛΕΙΣ ΚΑΙ ΞΥΣΜΑ ΑΠΟ ΤΟ ΛΕΜΟΝΙ, ΑΠΟΓΕΙΩΝΕΤΑΙ!...
      ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

      Διαγραφή
  75. Καλησπέρα! !! Και απο μενα !!!! Είδα τα αποτελέσματα της διαιτας σε μια φίλη ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΑ! !!!! Εχασε σε 2-1/2 μήνες 10 ολόκληρα κιλα!!!!!! Ετσι πηρα την απόφαση να την κανω κι εγω !! Ξεκιναω απο αύριο 5/8/15 το βάρος μου είναι 73.5 αλλα θελω να φτασω στα 63-60 !!! Εχω κανει όμως πριν απο 7 μήνες ολιστικη δίαιτα! !! Και εχασα 20 κιλα περίπου βέβαια λόγω βουλιμιας αλλα και διάφορων προβληματων ξανα πηρα τα 10 περίπου. Τωρα που το ξανα πηρα απόφαση θα ξεκινησω με την Dukan . Θελω να σε ρωτήσω εαν τρωω στη πρωτη φαση κοτοπουλο και τονο λαι δεν τρωω τα Υπόλοιπα κρεατα πειράζει! !??? Όσο για το πρωινό μου είναι δύσκολο μπορώ να τρωω δεκατιανο,μεσημέρι απόγευμα και βράδυ ( το βράδυ λιγο)?? Συγνώμη εαν σε ζαλησα !!!! Α!!!! Σου εχω κάνει έτοιμα Φιλίας. Fb: Billy Pappa( Βασιλική)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Billy μου γειά σου, νομίζω τα είπαμε τελικά μέσω facebook, αλλά σου απαντώ κι εδώ γιατί ίσως ενδιαφέρει και άλλους. Δεν πειράζει αν δεν τρως άλλα κρέατα. Καλό θα ήταν να τρως κάτι το πρωί, έστω ένα μπισκότο, αλλά αν δε μπορείς καθόλου, δεν νομίζω να υπάρχει πρόβλημα όσον αφορά την απώλεια.

      Διαγραφή
  76. Καλημέρα και συγχαρητήρια για το blog !Θα ήθελα να ρωτήσω το εξής: Είμαι vegetarian, και έχω το εξής θέμα: Κάνοντας την δίατα, τι θα τρώω στην πρώτη φάση; Επίσης, δεν καταναλώνω γάλα,γιαούρτι και αυγά.
    Ευχαριστώ πολύ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς πέρα από το σεϊτάν που έχω φτιάξει και γνωρίζω πως κάνει και για την πρώτη φάση, δεν έχω μελετήσει την χορτοφαγική εκδοχή της Ντουκάν. Αν γνωρίζεις αγγλικά όμως μπορείς να βρεις αρκετές πληροφορίες στο ίντερνετ, όπως για παράδειγμα εδώ:
      http://mydukandiet.com/cooking/adapting-the-dukan-diet-for-vegetarians.html

      Διαγραφή
  77. Αγαπητή Έλενα, έχω μελετησει και συμβουλευτεί το μπλογκ σου πολλές φορές στους 8 μήνες που κάνω τη ντουκάν και σε ευχαριστώ πολύ γιαυτό! Έχασα 41 κιλά, έφτασα το στόχο μου κι έγινα πραγματικά η μισή! Από αύριο θα μπω στη γ' φάση κι ο μεγάλος μου φόβος είναι μήπως πάρω κιλά πάλι...
    Εσύ που σίγουρα έκανες τη γ' φάση, τι γνώμη έχεις; Είναι εύκολα τα πράγματα η΄όχι;
    Σε ευχαριστώ πολύ!
    Ναυσικά

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Συγχαρητήρια! Είσαι αξιέπαινη! Σκέφτομαι Να φτιάξω μια ενότητα με φωτογραφίες πριν και μετά, αν θέλεις στείλε μου 2 φωτογραφίες χωρίς πρόσωπο να τις βάλουμε! Άτομα σαν κι εσένα δίνουν μεγάλη δύναμη σε όλους! Όσον αφορά την τρίτη φάση, όχι μόνο δεν θα πάρεις κιλά αλλά πολλοί χάνουν λίγο και σε αυτή. Κι εγώ έχασα! Μη φοβάσαι καθόλου, αν τηρήσεις σωστά τις 4 φάσεις, δεν θα πάρεις κιλά!

      Διαγραφή
  78. Η ιστορια σου ειναι και αρχη της δικιας μου .Τωρα ξεκινω .εχασα 4,5 kg στην α φαση και συνεχιζω .Μακρυς ο δρομος μεχρι τα -30 ..Δικο μου πλεονεκτημα εσυ με τις συμβουλες και τις συνταγες σου .Σε ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  79. Αγαπητή Έλενα!!!
    Το blog σου είναι ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ!! Συγχαρητήρια!!! Το συμβουλεύομαι συνέχεια!! Έχω τελειώσει τη φάση επίθεσης, και είμαι στη δεύτερη εβδομάδα της cruise phase!! Έχω χάσει 4,3kg από τα 15kg που θέλω να χάσω!! Κάτι τρομερό για μένα, εάν σκεφτείς ότι τα τελευταία 2 χρόνια έχω δοκιμάσει διάφορες δίαιτες με πολλές στερήσεις, χωρίς αποτέλεσμα!!! Έχω 2 ερωτησούλες. 1) Τι προτείνει ο Dukan για τα γεύματα; Είναι ας πούμε υποχρεωτικά 5 γεύματα την ημέρα, με το βραδινό ποτέ πριν τις 21:00 ή τρως πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό και εάν πεινάσεις τσιμπάς κάτι ενδιάμεσα; 2) Δεν βρίσκω ζυμήθρα Ήπειρος στον Βασιλόπουλο. Εσύ από πού την προμηθεύεσαι; Θέλω να φτιάξω την τυρόπιτα που προτείνεις!!!
    Σε ευχαριστώ!!!
    Λυδία

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Λυδία και μπράβο σου που τα πας τόσο καλά! Στη δίαιτα Ντουκαν πρέπει να τρώμε καλά και να μην παραλείπουμε γεύματα. Ο σκοπός είναι να μην πεινάμε. Τώρα αν μια μέρα δεν προλάβεις και κάνεις 3 αντί για 5 δεν είναι πρόβλημα, όμως να θυμάσαι να τρως και να πίνεις αρκετό νερό. Φυσικά μπορείς να τσιμπολογάς όποτε θες, οτιδήποτε επιτρέπεται, ειδικά καθαρή πρωτεΐνη. Αν θες να πάρεις 1 κοτόπουλο πχ και να τσιμπολογάς ανά μία ώρα, επιτρέπεται. Δεν υπάρχει περιορισμός στην ώρα που θα φας το βραδινό, το τρως όποτε θες. Άλλωστε εσύ μπορεί να κοιμάσαι στη μία το βράδυ και να σε βολεύει να φας βραδινό στις 11. Τη ζεμύθα τη βρίσκω στο My Market, εκεί που έχει τα συσκευασμένα τυριά και ζαμπόν.

      Διαγραφή
  80. θελω να ρωτησω κατι παρακαλψ. ειιμαι στη β φαση, εκανα 2-2 και την πεμττη μερα οπου ειχα μονο πρωτεινη,,,,το χαλασα...εφαγα τυροψωμο!!!!τωρα να κανω 2 μερες καθαρη πρωτεινη;;; ευχαριστω!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αν έφαγες λίγο, συνέχισε κανονικά. Αν έφαγες αρκετό κάνε μια λευκή μέρα.

      Διαγραφή
  81. καλημερα εγω ξεκιναω σημερα κουραστηκα με τους διαιτολογους ευχομαι να χασω τα 25 κιλα που θελω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλή επιτυχία σου εύχομαι. Ό,τι χρειαστείς ρώτησε!

      Διαγραφή
  82. ολα τα εχω δεχθει σε αυτην την διαιτα αλλα αυτο με το αλκοολ αχωνευτο! μπυρα χωρις αλκοολ επιτρεπεται λες η το ξεχναω και αυτο?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Έχει πάρα πολλούς υδατάνθρακες η μπύρα, με ή χωρίς αλκοόλ. Αυτό που με βοήθησε εμένα ήταν το άρωμα ρουμι από το biodiet.gr, το οποίο έριχνα σε cola light και είχα την ψευδαίσθηση ότι έπινα ποτό.

      Διαγραφή
  83. Καλη σας μερα! μια μικρή εισαγωγή .. εχασα ,ε τη ντουκάν πολλα κιλά στο παρελθον , πριν χρόνια .. περιπου 30 και οταν περναγα τη φαση κρουαζιέρας τη σταματαγα .. αυτο με κουραζε γιατί εβαζα 2, 3 και ξαναρχιζα .. τελος παντων .. λαθος μου αλλα οκ ..
    Τη Δευτερα ξαναρχισα για να χασω 7, 8 κιλά που πηρα ξανα ... ειμαι 1,80 και 83 κιλά τωρα . εφτασα 78 και το παλευα να τα κρατησω .. λοιπόν , οπως εγραψα ξεκινησα Δευτερα και σημερα Πέμπτη δεν εχω χάσει ΤΙΠΟΤΑ! :( δεν ξερω τι φταίει γιατί όλα ειναι οκ εκτός απο εχθες .. πηγα τη φανουρόπιτα μου στην εκκλησία και εφαγα απο τις αλλες κυριες 3 κομματια !!!! σα να ξεχασα οτι εκανα διαιτα .. οκ , εγινε! τωρα τι κανω ; Να μπω στη φάση κρουαζιέρας; η να μεινω 2 μέρες και να μπω το Σαββατο που σας λεω οτι ακόμη δεν εχω χάσει τιποτα ! το πιτουρο καθε πρωι , νερό φουλ κτλ .. σας ευχαριστω ! καλή δύναμη σε όλους , τα κιλά χάνονται με υπομονή και στόχο
    υ.γ εχω και υποθυρεοειδισμό χρόνια που τον κουμαντάρο με χάπια

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Τόσο ο υποθυρεοειδισμός όσο και το σταμάτα - ξεκίνα της δίαιτας, όσο να 'ναι σε μπλοκάρουν. Επίσης, είσαι πολύ ψηλή, άρα δεν είναι και τόσα πολλά τα 83 κιλά για το ύψος σου, λογικό ειναι να χάνεις αργά, Μήπως περιμένεις να αδιαθετήσεις κιόλας; Δεν ξέρω τι να σου πω για την παρασπονδία, φαντάζομαι είσαι στην επίθεση ακόμα, άρα τη χάλασες για τα καλά. Δεν πειράζει όμως, σημασία έχει να μην τα παρατάμε. Στη θέση σου μάλλον θα έκανα 2 μέρες ακόμα επίθεση και θα περνούσα στη δεύτερη φάση.

      Διαγραφή
  84. Γεια σας και απο εμένα θελω και εγω με την σειρά μου να σας συγχαρώ!Ειμαι η Βασιλικη και ξεκίνησα πριν δυο μέρες εχω να χάσω 13 κιλά.. Ελπίζω να πανε ολα καλα ειναι κιλά εγκυμοσύνης - φαρμάκων (ορμόνες,κορτιζόνη)που τα χω πανω μου 3 χρονια.Ευχαριστω για τον χρόνο σας.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πολύ! Υπομονή και θα τα καταφέρεις! Καλή συνέχεια!

      Διαγραφή
  85. Αυτό έκανα και γω.έκανα δύο μέρες επίθεση κ είμαι τώρα στη β φάση. Εξαιτίας του υποθυρεοειδισμού Χάνω αργά.. Αλλα με υπομονη οπως εγραψα πάνω,ολα γινονται!Σχεδόν δύο κιλά ως τώρα.καλά είναι :) σε ευχαριστώ για την απάντηση και για το blog σου. Αρκετά άτομα βοηθάς :) )

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  86. Καλησπέρα,
    Είμαι η ΕΦΗ και πρώτα απο όλα θέλω να σου ένα πολυ μεγάλο μπράβο!!!! Μπράβο για την πολυ καταπληκτική δουλειά σου!!! ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ!!!
    Έχασα πριν απο 3+ Χρόνια 26 κιλά με τη δίαιτα αυτή Σε διάστημα 7 μηνών και ομολογώ χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία αν και είχα και διάφορα σκαμπανεβάσματα...
    ΔΥΣΤΥΧΩΣ όμως τα κιλά τα έχω ξαναπάρει ΟΛΑ plus + 5 καθώς δεν έκανα ως ώφειλα την περίοδο συντήρησης του Dukan. Μετά απο διάφορες αποτυχημένες απόπειρες σε άλλες δίαιτες αποφάσισα να ξαναξεκινησω τη δίαιτα Dukan. Σήμερα ξεκίνησα τη νέα μου προσπαθεια, το πρόβλημα Μου είναι ότι δε βριςκω πολλά απο τα προίόντα. Ψαχνω όμως και θα δω τι θα κάνω...Πραγματικά θα ήθελα πολυ να ακούσω αν έχεις κάτι να μου πεις...προς το παρόν θα ακολουθώ το blog σου.
    Σε ευχαριστώ ...προκαταβολικά

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Έφη! Κάνεις πολύ καλά που γράφεις την εμπειρία σου για να καταλάβουμε όλοι πόσο σημαντική είναι η τρίτη φάση της δίαιτας. Πολλές φορές νομίζουμε ότι εφόσον φτάσαμε το στόχο μας θα παραμείνουμε σε αυτόν με μαγικό τρόπο. Δυστυχώς αν δεν κοπιάσεις δεν θα προλάβεις να απολαύσεις τα χαμένα κιλά! Πρέπει να τα σταθεροποιήσεις και να παλέψεις για αρκετό διάστημα με το σώμα και το μυαλό σου για να κρατηθείς στο νέο σου βάρος. Δεν έχω να σου πω κάτι, ξέρεις πολύ καλά τι πρέπει να κάνεις και είμαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρεις. Τώρα υπάρχουν πολύ περισσότερες πληροφορίες και συνταγές απ' ότι πριν 3 χρόνια, οπότε θα σου είναι πιο εύκολο. Για τα πράγματα που δεν βρίσκεις προσπάθησε σε online καταστήματα. Καλή επιτυχία!

      Διαγραφή
  87. Καλημερα, ειμαι στην φαση της πλευσης και εχω χασει συνολικα 4 κιλα κλεινοντας 1 μηνααπο τοτε που ξεκινησα.Η ζυγαρια δεν εδειξε θεαματικη πτωση ομως εχω χασει σε ποντους και χωραω σε ρουχα σχεδον 2 νουμερα μικροτερα.Ουτως η αλλως ο στοχος ειναι η απωλεια 10 κιλων συνολικα και νομιζω οτι οσο λιγοτερα, τοσο δυσκολοτερα. Σωστα?Θελω να σε συγχαρω για την δουλεια που εκανες στο blog, εισαι εμπνευση για ολους μας ,μπραβο σου!Θελω να σου κανω 2 ερωτησεις, στην φαση πλευσης επιτρεπονται ελιες και μανιταρια?Και εχω βρει τυρι φετα γνωστης εταιρειας προιοντων κατα της χοληστερινης, με λιπαρα 12gr ανα 100gr, δηλ ανα μεριδα των 25gr αντιστοιχουν 4% λιπαρα.Μπορω να φαω?
    Καλη συνεχεια σε ολους και συνιστω επιμονη και σταθεροτητα!Μην εγκαταλειπετε απογοητευμενοι, λειτουργει!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Έτσι ακριβώς, όσο λιγότερα κιλά τόσο πιο δύσκολα χάνονται, όμως χάνονται! Πάντως 4 κιλά σε ένα μήνα είναι μια χαρά. Στη φάση της πλεύσης τα μανιτάρια επιτρέπονται, οι ελιές όχι γιατί είναι πολύ λιπαρές. Τα λιπαρά τα μετράμε μόνο ανά 100 γραμμάρια και όχι ανά μερίδα άρα το συγκεκριμένο τυρί δεν επιτρέπεται. Μέχρι 7% λιπαρά είναι τα τυριά που μπορούμε να φάμε ως ανεκτά. Σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια, καλή συνέχεια.

      Διαγραφή
  88. ΑΓΑΠΗΤΗ ΕΛΕΝΑ ΓΕΙΑ ΣΟΥ! ΔΙΑΒΑΖΩ ΕΔΩ ΚΑΙ ΚΑΙΡΟ ΤΗΝ ΣΕΛΙΔΑ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΟΜΩΣ Η ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ. ΟΝΟΜΑΖΟΜΑΙ ΝΑΤΑΣΑ ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΔΙΑΒΑΣΑ ΤΗΝ ΙΣΤΟΡΙΑ ΣΟΥ ΤΑΥΤΙΣΤΗΚΑ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΜΕ ΕΣΕΝΑ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕΣ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΚΑΙ ΕΛΠΙΔΑ. Ο ΣΤΟΧΟΣ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΑ 30 ΚΙΛΑ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΠΡΙΝ 3 ΜΗΝΕΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΦΕΡΑ ΝΑ ΧΑΣΩ 13 ΟΛΟΚΛΗΡΑ ΚΙΛΑ. ΠΡΙΝ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΤΗΝ ΣΤΑΜΑΤΗΣΑ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΗΝ ΞΑΝΑΡΧΙΣΩ .ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ ΚΑΝΕΝΑ ΚΙΛΟ ΟΛΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ. ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΡΧΙΣΩ ΞΑΝΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙΘΕΣΗΣ Η ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΚΑΝΟΝΤΑΣ 2-3 ΗΜΕΡΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΝΟ ΜΕ ΠΡΩΤΕΙΝΗ; ΕΠΙΣΗΣ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ Ε Υ Χ Α Ρ Ι Σ Τ Ω ΓΙΑ ΟΛΗ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΚΟΠΟ ΠΟΥ ΕΧΕΙΣ ΚΑΝΕΙ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΕΥΚΟΛΗ ΜΑ ΤΟ ΚΥΡΙΟΤΕΡΟ ΔΙΝΕΙΣ ΕΛΠΙΔΑ ΚΑΙ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΣΕ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΟΠΩΣ ΕΜΕΝΑ ΠΟΥ ΘΕΩΡΟΥΣΑΝ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ ΑΚΑΤΟΡΘΩΤΟ ΣΤΟΧΟ. ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Νατάσα! Εγώ σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Μπορείς να ξεκινήσεις με 2-3 μέρες επίθεση, είναι αρκετές. Καλή συνέχεια και καλά αποτελέσματα!

      Διαγραφή
  89. Έλενα εδώ και 3 χρόνια έχω κάνει άπειρες προσπάθειες να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης με διάφορες δίαιτες χωρίς όμως κανένα αποτέλεσμα. Το πρόβλημα βέβαια είναι ο υποθυροειδισμός μου που δεν γνώριζα πως είχα και έτσι μου έκατσαν κυριολεκτκά 15 κιλά. Με τεράστιο κόπο χάνω 2-3 κιλά και φτου κι από την αρχή. Για πρώτη φορά είμαι αισιόδοξη πως ακολουθώντας την δίαιτα Ντουκάν θα τα καταφέρω. Επειδή είμαι επαρχία έψαξα στο ιντερνετ για να βρω αυτά που χρειάζομαι και τώρα είμαι έτοιμη να ξεκινήσω! Πολλά συγχαρητήρια για το blog σου!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πολύ Αντωνία, εύχομαι να απαλλαγείς μια και καλή από τα κιλά που σε βασανίζουν!

      Διαγραφή
  90. Καλησπέρα κα.'Ελενα και συγχαρητήρια γι'αυτή σας την προσπάθεια.Εύχομαι κι εγώ να πετύχω τον στόχο μου ,αν και για να είμαι ειλικρινής δεν γίνεται λόγος για πάρα πολλά κιλά.Απλά θα ήθελα να σας ρωτήσω τι γίνεται στην περίπτωση που δεν τρώω λαχανικά(μόνο μανιτάρι και αγγούρι) για παράδειγμα στη φάση 2 που είναι και απαραίτητα;Κι επίσης θα ήθελα να ρωτήσω εφόσον επιτρέπονται τα γαλακτοκομικά ,γιατί δεν επιτρέπεται το τυρί στην 1η φάση;(ρωτώ επειδή νομίζω κάτι τέτοιο είδα στα συμβατά προιόντα,εκεί όπου γίνεται αναφορά στο τυρί) Κατερίνα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το γεγονός ότι δεν τρως λαχανικά δεν αποτελεί πρόβλημα για τη δίαιτα αλλά για την διατροφή και την υγεία σου γενικότερα. Η δίαιτα πρωτεϊνική είναι, θα δουλέψει και με ελάχιστα λαχανικά, αλλά αυτό δεν είναι καλό για τον οργανισμό σου. Θα πρέπει να το συζητήσεις με κάποιο γιατρό και να τον ρωτήσεις μήπως χρειάζεσαι κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Στην πρώτη φάση επιτρέπονται μόνο γαλακτοκομικά με 0% λιπαρά και στην Ελλάδα είναι πολύ δύσκολο να βρεις εντελώς άπαχο τυρί.

      Διαγραφή
    2. Ευχαριστώ πολύ! Και κάτι ακόμη...Τα προιόντα Ντουκάν είναι κατάλληλα για όλες τις φάσεις;Κι επίσης...τα ανεκτά στη δεύτερη φάση πρέπει να καταναλώνονται οπωσδήποτε; Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

      Διαγραφή
    3. Τα προϊόντα Ντουκάν είναι συνήθως για τη δεύτερη φάση και μετά. Τα ανεκτά είναι προαιρετικά, για να βάζουν μεγαλύτερη ποικιλία στη διατροφή. Δεν είναι απαραίτητο να τα τρως αν δε θέλεις.

      Διαγραφή
  91. Κα. ¨Ελενα γεια σας! Είμαι η Ελένη , 47 χρονών ,107 κιλά, 1,60 ύψος μητέρα 2 παιδιών και απεγνωσμένη! Πάντα ήμουν πολύ αδύνατη και τώρα όσο μεγαλώνω υπέρβαρη. Εδώ και καιρό, διαβάζω και ξαναδιαβάζω για την δίαιτα Dukan, και προσπαθώ να πάρω θάρρος και δύναμη για να ξεκινήσω.Θα με ρωτήσετε γιατί? Και απαντώ ....γιατί έχω έναν δύσκολο οργανισμό, χάνω πολύ δύσκολα και παίρνω πολύ εύκολα. Πριν 4 χρόνια είχα ξεκινήσει πρωτεϊνική δίαιτα με διαιτολόγο. Δυο χρόνια σχεδόν...είχα χάσει 34 κιλά. Δυστυχώς δεν έκανα συντήρηση, πρόσεξα αλλά δεν ήταν συντήρηση. Το αποτέλεσμα? Το διαβάσατε παραπάνω.....Δυστυχώς. Στη σκέψη και μόνο ,ότι θέλω τόσο χρόνο μπροστά μου για να χάσω αυτά τα κιλά, αγχώνομαι και τρελαίνομαι! Έχω αυτόν τον προκαταβολικό φόβο, μη τυχόν και ξαναβάλω τα κιλά. Και για να μπω στο θέμα μου......Κατ' αρχήν έκανα το τεστ για απώλεια 32 κιλών, τελικό βάρος 75 κιλά......και βλέπουμε. Στην επίθεση λοιπόν με βάζει στις 6 μέρες για απώλεια 2, 5 κιλών? Μόνο έξι μέρες? Επίσης υπάρχει κάπου κάποιο εβδομαδιαίο ,( τυπικό πρόγραμμα), να το παρακολουθώ? Είμαι άνθρωπος που δεν μπορώ τα πολύ γενικά, θέλω να το έχω μπροστά μου το πρόγραμμα και να το βλέπω. Υπάρχει τρόπος? Και τέλος επειδή το ελαιόλαδο είναι απαγορευτικό στην πρώτη φάση? Δεν επιτρέπεται με τίποτα? Και με την δυσκοιλιότητα τί κάνουμε? Για το θέμα αυτό έκανα ομοιοπαθητική πριν χρόνια και καταλαβαίνεται δεν θέλω να λειτουργώ με φάρμακα. Σας ευχαριστώ προκαταβολικά για την υπομονή σας!! Ελένη Μ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ελένη μου καταρχήν σου ζητώ συγνώμη που άργησα τόσο να σου απαντήσω. Η φόρμα των σχολίων σε αυτή την ανάρτηση γέμισε με αποτέλεσμα να μην εμφανίζει το μήνυμά σου. Το ανακάλυψα μόλις τώρα, έσβησα κάποια παλιά μηνύματα και το εμφάνισε. Γι' αυτό και δε θα μπορείς να απαντήσεις εδώ, αν θέλεις να μου γράψεις κάτι άλλο κάνε το σε άλλη ανάρτηση ή στο facebook!
      Πράγματι η συντήρηση είναι πάρα πολύ σημαντική! Πολλοί από τη χαρά τους που έχασαν τα κιλά, την προσπερνούν, νομίζοντας ότι το νέο σώμα θα διατηρηθεί με μαγικό τρόπο. Δυστυχώς η προσπάθεια για εμάς δε σταματάει ποτέ! Δεν πρέπει να αγχώνεσαι, εσύ ξέρεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις να χάσεις τα κιλά, το κατάφερες μια φορά, άρα θα τα καταφέρεις ξανά. Και αυτή τη φορά ξέρεις καλύτερα και θα τα διατηρήσεις τα χαμένα κιλά!
      Δεν είναι λίγες οι 6 μέρες επίθεση, είναι μια χαρά. Εβδομαδιαίο πρόγραμμα δεν έχω βγάλει ακόμα γιατί δεν χρειάζεται. Δεν βασίζεται σε πρόγραμμα η δίαιτα, τη διαβάζεις καλά, μαθαίνεις τι επιτρέπεται και κανονίζεις εσύ τι σε βολεύει να τρως και πότε. Θα βγάλω όμως ένα μέσα στις επόμενες μέρες γιατί πολλοί μου το ζητάτε. Δυστυχώς στην πρώτη φάση το ελαιόλαδο απαγορεύεται. Ίσως μπορείς να βοηθηθείς στο θέμα της δυσκοιλιότητας με κάποιο φυτικό χαπάκι από το φαρμακείο. Καλή σου επιτυχία!

      Διαγραφή
  92. Εισαι αστερι.....μου αρεσει τρελα το blog σου....παλευω να χασω 5 κιλα......εκανα 10 μερες προτεινι και εχασα μονο ενα κιλο....θα τα καταφερω?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πολύ! Φυσικά και θα τα καταφέρεις. Έχασες μόνο 1 κιλό γιατί έχεις λίγα κιλά να χάσεις. Είναι φυσιολογικό. Καλή επιτυχία.

      Διαγραφή