Συμβατά προϊόντα


Θα σας πω ποια προϊόντα είναι συμβατά με τη δίαιτα Dukan και που μπορείτε να τα προμηθευτείτε. Όλα τα προϊόντα που αναφέρω τα έχω αγοράσει, τα έχω δοκιμάσει και τα έχω ελέγξει η ίδια, εκτός αν αναφέρω ότι πρόκειται για πληροφορία που μου μετέφεραν. 




Καταρχήν το απαραίτητο πίτουρο βρώμης. Το βρίσκω στο Βασιλόπουλο και στο My Market είναι της εταιρίας Fytro. Επίσης θα το βρείτε σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα, συσκευασμένο αλλά και χύμα που είναι πιο οικονομικό. Online μπορείτε να αγοράσετε το βιολογικό πίτουρο του Ντουκάν από το pharmacosmos






Τα ζελέ χωρίς ζάχαρη γενικά και ειδικά της σειράς sweet balance Γιώτης, που τα βρίσκεις και σε σκόνη και έτοιμα, στα ψυγεία των σούπερ μάρκετ.
ΠΡΟΣΟΧΗ, δεν επιτρέπονται τα υπόλοιπα προϊόντα της σειράς γιατί έχουν πολλούς υδατάνθρακες αλλά και λιπαρά


Ο Σωτήρης, φίλος του μπλογκ, ανακάλυψε αυτό το ζελέ του Βασιλόπουλου που έχει ακόμα λιγότερους υδατάνθρακες. Μου έστειλε φωτογραφία από το προϊόν και απο το πινακάκι διατροφικής αξίας. Ευχαριστούμε πολύ Σωτήρη!

Γάλα σε σκόνη Regilait. Το έχουν όλα τα σούπερ μάρκετ. Το χρησιμοποιούμε σε καφέδες και ροφήματα, σε συνταγές για μάφινς αλλά και ως κύριο συστατικό σε συνταγές όπως στα μπριός

Ο Μαρινόπουλος έχει και ένα δικό του που είναι πολύ πιο οικονομικό.

Πολλοί παραπονιέστε ότι δεν το βρίσκετε πουθενά. Επειδή είναι ένα πολύ κοινό προϊόν που είναι πολύ εύκολο να το φέρει ακόμα και μπακάλικο, ζητήστε από το σούπερ μάρκετ που ψωνίζετε να σας το φέρουν. 


Το πίτουρο σταριού το χρησιμοποιούμε σε μικρές ποσότητες για να φτιάξουμε ψωμί, κέικ ή άλλες συνταγές όταν έχουμε καταναλώσει την ημερήσια δόση πίτουρου βρώμης, αλλά θέλουμε μια έξτρα λιχουδιά. Το βρίσκουμε σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα. Αν δεν υπάρχει τέτοιο κατάστημα στην περιοχή σας ψάξτε το σε κάποιο ηλεκτρονικό κατάστημα. Αν το βάλετε στο  google θα σας βγάλει πολλά, όπως αυτό για παράδειγμα






Έχω δοκιμάσει και αυτό το σιρόπι σοκολάτας το οποίο μπορεί να μπει στο γιαούρτι, σε pancakes και όπου αλλού αρέσει στον καθένα.

Η εταιρία αυτή (Walden farms) βγάζει κι άλλα προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη Ντουκάν. Σιρόπι καραμέλας, μαγιονέζα, ντρέσινγκ για σαλάτα, κέτσαπ χωρίς ζάχαρη κτλ. Στο site υπάρχουν φωτογραφίες από τον πίνακα με τα διατροφικά στοιχεία κάθε προϊόντος για να το ελέγξετε. Τα περισσότερα (αν όχι όλα) είναι με 0 υδατάνθρακες και λιπαρά.

Θα τα βρείτε στο αγαπημένο μου iherb από όπου ψωνίζω όλα τα προϊόντα Ντουκάν (μην ξεχάσετε τον κωδικό SJN278 στη φόρμα της παραγγελίας για έκπτωση από 5-10 ευρώ!)

Το μόνο πρόβλημα είναι τα γυάλινα μπουκάλια των προϊόντων που είναι βαριά, γι' αυτό κάθε φορά βάζω ένα στην παραγγελία και συμπληρώνω και κάποια πιο ελαφριά προϊόντα, όπως μπάρες, ή μπισκότα. Ευτυχώς είναι αρκετά φθηνά (κοστίζουν 3-4 ευρώ, ενώ στην Ελλάδα τα πουλάνε 10 ευρώ) κι έτσι δεν με πειράζει να χρεώνομαι τα μεταφορικά. 




Από τη δεύτερη φάση της δίαιτας επιτρέπεται το κακάο. Ο Ντουκάν λέει κακάο με χαμηλά λιπαρά που σημαίνει το πολύ έως 11%, αλλά απ' ότι έχω δει δεν υπάρχει στην αγορά και όλοι χρησιμοποιούν ΙΟΝ που έχει 20% λιπαρά. Έχω βρει αυτό με 10-12% λιπαρά που είναι αρκετά φθηνότερο από το αντίστοιχο του Ντουκάν γι' αυτό και σας το αναφέρω.  Το πουλάνε εδώ με 4 ευρώ.


Το αντίστοιχο κακάο του Ντουκάν είναι αυτό εδώ με 10% λιπαρά που το βρίσκω επίσης στο iherb και το παίρνω όποτε είναι εξαντλημένο το κακάο Dukan με 1% λιπαρά.








Το κακάο του Ντουκάν με 1% λιπαρά το χρησιμοποιούμε απεριόριστα ακόμα και από τη φάση της επίθεσης. Το βρίσκω εδώ και παίρνω τις συσκευασίες δυο-δυο, γιατί εξαντλείται σύντομα και δεν το βρίσκω εύκολα. Είναι λίγο ακριβό αλλά πραγματικά αξίζει και βοηθάει αρκετά κατά τη διάρκεια της δίαιτας γιατί φτιάχνεις σοκολατένια γλυκά όπως μερέντα, που σε βοηθούν να την κρατήσεις.
Μια φίλη το βρήκε και σε ένα γαλλικό site με 6.60 ευρώ, δεν έχω ψωνίσει από αυτό αλλά το βάζω για όποιον ενδιαφέρεται.



Με 1% λιπαρά είναι και αυτό εδώ το κακάο, το οποίο πολλοί πιστεύουν ότι είναι πιο οικονομικό, όμως ειναι μόλις 100 γραμμάρια (του Ντουκάν είναι 250) οπότε η τιμή είναι πάνω κάτω ίδια.


Με τη μουστάρδα Ντιζόν και λίγο γιαουρτάκι κάνεις νόστιμα ντρέσινγκ για σαλάτες και κοτόπουλο. Χρησιμοποιώ αυτή της Maille, την παίρνω συνήθως στο My Market ή το Βασιλόπουλο αλλά φαντάζομαι θα την έχουν και άλλα σούπερ μάρκετ.Προσοχή, η γεύση της είναι πολύ έντονη και πικάντικη, δεν τρώγεται σκέτη όπως άλλες μουστάρδες.







Αν δεν σας αρέσει η έντονη γεύση της μουστάρδας Ντιζόν, υπάρχει και η μουστάρδα French's που είναι κανονική μουστάρδα, χωρίς ζάχαρη. Την βρίσκουμε στα περισσότερα σούπερ μάρκετ, στο Βασιλόπουλο σίγουρα.








Το μπαλσάμικο ξίδι  Kalamata Papadimitriou δεν έχει ζάχαρη και επιτρέπεται στη δίαιτα. Προσοχή, μόνο το σκέτο, όχι οι σάλτσες μπαλσάμικου ή μπαλσάμικο με φρούτα.








Από τη δεύτερη φάση και μετά επιτρέπεται να τρώμε 30 γραμμάρια τυρί, μέχρι 7% λιπαρά. Έχω βρει τα εξής (σε όλα τα σούπερ μάρκετ):

Το Lidl έχει τρίγωνα τυράκια light που ειναι κι αυτά 7% άρα κάνουν για τη δίαιτα.

Το Dirollo cottage εχει μόνο 2,2% λιπαρά άρα μπορούμε να το υπολογίσουμε στο 1 λίτρο γαλακτοκομικών τη μέρα, δεν ανήκει στα ανεκτά. Η Dirollo εχει βγάλει και ένα τυρί κρέμα με 5% λιπαρά.

Απαραίτητο για μένα είναι και το μοναδικό τυρί για τοστ που έχω εντοπίσει στο Βασιλόπουλο, το Arla delight*  που έχει 5% λιπαρά, άρα μπορούμε να φάμε 30 γραμμάρια τη μέρα, που αντιστοιχούν σε 1,5 κανονική φέτα.  H φωτογραφία είναι από συσκευασμένο προϊόν, αλλά εγώ το ζητάω και μου το κόβουν στον πάγκο των τυριών.


Άλλο ένα τυρί με μόλις 1% λιπαρά  είναι η Ζεμύθα, της εταιρίας Ήπειρος. Προσοχή όχι μυζήθρα, Ζεμύθα. Τη βρίσκω στα  My Market συσκευασμένη σε σακουλάκι. Είναι τριμμένο πολύ σκληρό τυρί και πολύ αλμυρό. Είναι ωραίο σε ομελέτες και σαλάτες. Αν δεν το βρίσκετε ζητήστε στο σούπερ μάρκετ της γειτονιάς σας να σας το φέρουν. Από τη στιγμή που έχουν φέτα της ίδιας εταιρίας συνεργάζονται, άρα δεν τους είναι δύσκολο.



Στα Lidl έχω βρει ένα γιαούρτι με 0,1% λιπαρά το οποίο είναι ρευστό και είναι πολύ καλό για να φτιάχνουμε ντρέσινγκ για σαλάτες, καθώς και ένα ωραίο τυρί κρέμα με 5% λιπαρά. 



Διόρθωση: Το τυρί με τα 0,2% λιπαρά από το Bazaar δεν επιτρέπεται γιατί περιέχει πολυφρουκτόζη. Ευχαριστώ τη Χριστίνα για την επισήμανση.


Το Νιβατό της εταιρίας Όλυμπος έχει μόλις 4% λιπαρά και θυμίζει λίγο φέτα. Δεν είχαμε τέτοια γεύση σε τυρί μέχρι τώρα (6/2017) γι' αυτό ήταν μια ευχάριστη έκπληξη για μένα τουλάχιστον κι ας μην κάνω πια τη δίαιτα Ντουκάν! Επιτρέπεται από τη δεύτερη φάση και τα 30 γραμμάρια ισοδυναμούν με 1 ανεκτό.






Φυσικά επιτρέπονται όλα τα γιαούρτια και γάλατα μέχρι 2%,  total, φαγε, και λοιπά. Απλά κάποια έχουν λιγότερους υδατάνθρακες από άλλα και καλό είναι να τα προτιμάμε.



Στη δίαιτα Ντουκάν καλό είναι να περιορίσουμε το αλάτι για να αποφύγουμε την κατακράτηση υγρών. Αν δε μπορούμε να το μειώσουμε μια καλή λύση είναι το υποκατάστατο αλατιού της fytro, που είναι χαμηλό σε νάτριο και έχει την ίδια γεύση με το κανονικό αλάτι. Το βρίσκουμε σε όλα τα σούπερ μάρκετ.







To Milko free δεν έχει ζάχαρη ούτε λιπαρά και οι υδατάνθρακες του είναι ίδιοι με οποιοδήποτε άλλο άπαχο γάλα, άρα το πίνουμε άφοβα κατά τη γνώμη μου (δείτε εδώ). Αν φοβάστε μήπως σας κολλήσει πάρτε το δοκιμαστικά και τσεκάρετέ το.









Παρόλο που είχα βάλει σχετικές συνταγές, είχα ξεχάσει όλο αυτό τον καιρό να βάλω στη λίστα τους χυμούς Bolero. Πρόκειται για φακελάκια με σκόνη σε διάφορες γεύσεις που όταν τους βάζεις σε 1,5 λίτρο νερό έχεις ένα νόστιμο χυμό, συμβατό με τη δίαιτα Ντουκάν. Εκτός από χυμό μπορείς να το κάνεις γρανίτα, μιλκσέικ, να τον βάλεις σε γιαούρτι, ακόμα και μαρμελάδα έχω δει να τον κάνουν. Τους πουλάνε σε αυτό το site (εδώ είδα και πολλές συνταγές) 70 λεπτά τα 2 φακελάκια. Αν μένετε στην Αθήνα και έχετε στη γειτονιά σας κάποιο βουλγάρικο μάρκετ ρίξτε μια ματιά γιατί εκεί τους βρίσκεις και 25 λεπτά. Στην ομάδα του facebook "Φίλοι των bolero" τα παιδιά έχουν κάνει μια λίστα με καταστήματα που πουλάνε τους χυμούς, με την άδειά τους σας την αντιγράφω και αν γνωρίζετε κι εσείς κάποιο κατάστημα πείτε το να συμπληρώσουμε τη λίστα:



- Μασούτης: 0,58 ευρώ το φακελάκι
- ΠΡΩΤΟΝ
ΑΘΗΝΑ
- ΨΑΡΡΩΝ 11-13 Μεταξουργείο: 0,20 το φακελάκι
- Κυψέλης 38: 0,20 το φακελάκι **** άλλαξε διεύθυνση και έχει πάει Κυψέλης & Κεφαλληνίας, πίσω απο τον Αγ. Δημήτριο στη γωνία
- Ιθάκης & Κυψέλης (Κυψέλη): 0,20 το φακελάκι
- Απειράνθου 1, Γαλάτσι: 0,30 το φακελάκι
- Μαρίνου Αντύπα 37, Ηλιούπολη (Ρώσικο κατάστημα τροφίμων "Ειρήνη"): 0,30 το φακελάκι Kendy, στα bolero δεν πρόσεξα τιμή
ΚΡΗΤΗ
- Θερισσου 9, Ηράκλειο Κρήτης (Βουλγάρικο κατάστημα)
- Χαλκιαδάκης (Κρήτη): 0,65 το φακελάκι
Κατσουλάκης μίνι μάρκετ στο Βαμβακόπουλο (Χανιά): 0,60 το φακελάκια
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
- Βασ. Γεωργίου 30: 0,25 το φακελάκι (Οδηγίες: https://www.facebook.com/groups/678180238962668/permalink/779724705474887/)
ΛΑΡΙΣΑ
- 23ης Οκτωβρίου 73~77 & Κίρκης: 0,30 το φακελάκι (αν πάρεις 10-20)



Η Creta Farms έχει βγάλει ολόκληρη σειρά αλλαντικών 0-3% λιπαρά. Γαλοπούλα, ζαμπόν και παριζάκι γαλοπούλα. Προσοχή, τα λουκάνικα της ίδιας σειράς περιέχουν ζάχαρη, μην τα καταναλώσετε, εγώ τα πήρα και μετά το κατάλαβα!

Τα παρακάτω λουκάνικα είναι από κοτόπουλο και γαλοπούλα και μπορούμε να φάμε 100 γραμμάρια ως 1 ανεκτό. Η συσκευασία είναι 250 γραμμάρια και έχει 3 μέσα, άρα το κάθε λουκάνικο είναι 83 γραμμάρια. Μπορούμε να φάμε 1 ολόκληρο και λίγο ακόμα, άντε ενάμισι. Είναι πολύ νόστιμα και χορταστικά. σας τα συνιστώ. Τα βρίσκω στο My Market.



Όπως γνωρίζετε τα ζυμαρικά απαγορεύονται στη Ντουκάν. Επιτρέπονται όμως κάποια συγκεκριμένα  noodles που είναι φτιαγμένα από αλεύρι konjac και λέγονται shirataki. Δεν έχουν θερμίδες και ο Ντουκάν τα επιτρέπει σε απεριόριστη ποσότητα. Για περισσότερες πληροφορίες δείτε εδώ.

Το καλοκαίρι του 2014 εντόπισα στο Μαρινόπουλο ένα παγωτό της κυπριακής εταιρίας Papafilipou. Είναι με στέβια, χαμηλά λιπαρά ΚΑΙ υδατάνθρακες και θεωρώ πως κάνει για τη δίαιτα. Κυκλοφορεί σε διάφορες γευσεις, εγώ πήρα τη βανίλια. Η φράουλα δεν κάνει για τη δίαιτα γιατι μου ειπαν οτι έχει μέσα κομματάκια. Στοιχίζει γύρω στα 8 ευρώ. Επειδή με ρωτάτε συχνά πόσο μπορείτε να τρώτε, σας αντιγράφω την απάντηση που έδωσα σε μια φίλη το μπλογκ:
 Το συγκεκριμένο παγωτό αν θυμάμαι καλά έχει λίγο παραπάνω υδατάνθρακες απ' ότι έχουν τα άπαχα γαλακτοκομικά, νομίζω γύρω στο 7%. Δεν είναι υπερβολικό το ποσοστό, οπότε υποθέτω πως 2 μπάλες την ημέρα είναι εντάξει. Μπορείς να μειώσεις λίγο τα γαλακτοκομικά τη μέρα που θα τρως το παγωτό, για παράδειγμα να καταναλώνεις 800 γραμμάρια αντί για 1 κιλό, ώστε να ισορροπήσεις το ποσοστό υδατανθράκων που θα πάρεις και να μην αγχώνεσαι.


Τέλος, υπάρχουν κάποια προϊόντα που τα έχει βγάλει ο ίδιος ο Ντουκαν. Δημητριακά για πρωινό, μπάρες και μπισκότα δημητριακών, πραλίνα, κέτσαπ,  ακόμη και ταλιατέλες. Έχω δοκιμάσει κάποια από αυτά, είναι αρκετά νόστιμα και βολικά. Πχ τα δημητριακά σου λύνουν το πρόβλημα του πρωινού και τα τρως έξτρα από το πίτουρο βρώμης. Οι μπάρες δημητριακών είναι πρακτικές για περιπτώσεις που πρέπει να λείψεις ώρες από το σπίτι και θες κάτι να σε κρατήσει. Είναι ακριβούτσικα αλλά κάποια αξίζει να τα πάρετε. Τα παίρνω από εδώ, αλλά και από το  iherb. Θα βρείτε τη γνώμη μου για κάποια από αυτά καθώς και οδηγίες για την κατανάλωσή τους, εδώ.

Φίλοι του μπλογκ με ενημέρωσαν πως βρήκαν προϊόντα Ντουκάν στα Intersport στο Mall, στα ντελικατέσεν αφοι Βασιλόπουλοι στην πλατεία Κλαυθμώνος (Αθήνα) καθώς και στα καταστήματα Attica στη Θεσσαλονίκη, στο ισόγειο. 

199 σχόλια:

  1. Πολυ χρησιμο!!ευχαριστουμε πολυ!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν κάνει τίποτα! Αν ανακαλύψεις κάποιο άλλο προϊόν συμβατό με τη Ντουκαν πες μου να το βάλω και αυτό. Όσο πιο πολλοί ψάχνουμε , τόσο πιο πολλά βρίσκουμε :)

      Διαγραφή
    2. Επειδή μπερδεύτηκα, τι ακριβώς ψάχνουμε στις συσκευασίες; και τα λιπαρά που λέμε να είναι στη μερίδα (30γρ--50γρ) η στα 100γρ;;;

      Διαγραφή
    3. Πάντα στα 100 γραμμάρια! Δεν κοιτάζουμε ποτέ τη μερίδα. Αν κάποιο προϊόν έχει πάνω από 7% λιπαρά και 6% υδατάνθρακες, είναι απαγορευτικό.

      Διαγραφή
    4. Ευχαριστουμε που μας κατατοπιζετε...

      Διαγραφή
  2. Ευχαριστούμε πολύ για όλες τις πληροφορίες και τις συνταγές! Ψάχνοντας τα υλικά που προτείνεις βρήκα σε μαγαζί με βιολογικά προϊόντα και κάτι επιπλέον, ίσως με τόσες συνταγές που ετοιμάζεις να σου χρησιμεύσουν. Ως βιολογικά βέβαια είναι και ακριβά, αλλά ίσως και να ενδιαφέρεται κάποιος. Βρήκα λοιπόν κακάο απο το Περού με 5.9% λιπαρά, τα 250 γρ. Στοιχίζουν 7 ευρώ. Βρήκα επίσης τυρί μυζήθρα μάρκα "κτήμα λιβαδερου" με 2-3% λιπαρά, τα 250 γρ στοιχίζουν 2 ευρώ. Καλή συνέχεια! Αφροδίτη

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αφροδίτη σε ευχαριστουμε πάρα πολύ για τις πληροφορίες, είναι πολύ χρήσιμες! Μπορείς να μας πεις σε ποιο κατάστημα τα βρήκες;

      Διαγραφή
    2. Συγγνώμη για την καθυςτερηςη... Τα βρήκα σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα στο χαλανδρι αλλά φαντάζομαι θα τα έχουν σχεδόν όλα. Το ένα ειναι στη λεωφόρο Πεντέλης 97 και το άλλο ειναι στην Αποστολοπούλου 59.

      Διαγραφή
  3. πολύτιμη βοήθεια! ερώτηση: παριζάκι γαλοπούλας 3% επιτρέπεται; είναι δύσκολο να τρώει κανείς συνέχεια κρέας-ψάρι-κρέας-ψάρι...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ναι, επιτρέπεται, αν δεις αναφέρω αυτό της Creta farms, δεν έχω εντοπίσει κάποιο άλλο. Όλα τα αλλαντικά μέχρι 4% επιτρέπονται στη δίαιτα. Θα ομολογήσω πως μερικές φορές έτρωγα και πάριζα 5%, αλλά δεν το αναφέρω στη λίστα των προϊόντων γιατί είναι πάνω από 4%, άρα έξω από τους κανόνες της δίαιτας.

      Διαγραφή
    2. Καλησπέρα :) Το παριζάκι γαλοπούλας διάβασα τα συστατικά και δεν είναι γαλοπούλα 100%, οποτε νομίζω καλύτερα να το αποφύγουμε! Εσυ το έτρωγες?

      Διαγραφή
    3. Κανένα αλλαντικό δε γράφει 100% γαλοπούλα. Ναι το έτρωγα το παριζάκι αν θυμάμαι καλά!

      Διαγραφή
  4. Καλησπέρα και συγχαρητήρια για το blog σου. Εγώ έχω κάνει τη δίαιτα και έχασα 10 κιλά. Δεν έκανα την τρίτη φάση γιατί εγώ ήθελα να χάσω 8 κιλά και μολίς το κατάφερα στη δεύτερη φάση συνέχισα στην τρίτη φάση και έχασα τα άλλα 2 με τους ίδιους ρυθμούς οπότε και σταμάτησα. Αυτό έγινε πέρσι την άνοιξη και πήρα μόνο αυτά τα 2 κιλά που τα ήθελα κιόλας γιατί είχα γίνει 52 και φαινόμουν πολύ στεγνή. Τώρα την ξεκίνησε και ο άντρας μου και ψάχνω συνταγές γιατί εκείνος θα δυσκολευτεί με τους δικούς μου ρυθμούς. Χρειάζεται πιο μεγάλες ποσότητες απο μένα αρα και ποικιλία. Ανακάλυψα στο lidl ένα ανθότυρο μάρκα λιβάδι με 3% λιπαρά. Ανήκει νομίζω στα επιτρεπόμενα με τόσα λίγα λιπαρά

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες και καλή επιτυχία στο σύζυγό σου! Το ανθότυρο που λες αν είναι όντως με 3% λιπαρά είναι στα επιτρεπόμενα. Όμως έχω την εντύπωση πως το 3% αναφέρεται στη μερίδα και όχι στα 100 γραμμάρια. Κοίταξε πόσα γραμμάρια λιπαρά αναφέρει στα 100 γραμμάρια προϊόντος, αυτό μας ενδιαφέρει.

      Διαγραφή
  5. Καλησπέρα σας! Αρχικά συγχαρητήρια για το μπλογκ σου...μου φάνηκε αρκετά χρήσιμο για κάποιες απορίες που είχα. Θα ήθελα να σε ρωτήσω μήπως γνωρίζεις την ποσότητα πίτουρου σιταριού που επιτρέπεται ανά ημέρα? Και αν το πίτουρο αυτό μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε από την πρώτη φάση κιόλας? Επίσης, κάποιες συνταγές που έχω διαβάσει περιέχουν κορν φλάουρ. Κατά πόσο επιτρέπεται αυτό εφόσον θεωρείται αλεύρι, άρα υδατάνθρακας?
    Τέλος να σε ενημερώσω πως πίτουρο βρώμης μπορείς να βρεις και στον Βασιλόπουλο καθώς και σε μαγαζιά με βιολογικά προϊόντα, όπως και το πίτουρο σιταριού. Αυτό για να μην ταλαιπωρείσαι με παραγγελίες από site. :) Στο μαγαζί που πηγαίνω μάλιστα παρήγγειλα να μου φέρουν και μία μάρκα από τα σπεγγέτι και ρύζι με konjac, και είναι πολύ φθηνότερα από του Dukan και με έχουν βολέψει πολύ ως υποκατάστατα ζυμαρικών! Καλή συνέχεια! Μαρία

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Μαρία! Πίτουρο σταριού μπορούμε να τρώμε μια κουταλιά της σούπας τη μέρα, αλλά από τη δεύτερη φάση και μετά, όχι στην επίθεση. Το κορν φλάουρ ανήκει στα ανεκτά τρόφιμα και μπορείς να τρως μόνο 1 κουταλιά της σούπας τη μέρα, την οποία όμως μετράς ως ένα ανεκτό. Πάνω δεξιά, στο πλαϊνό μενού, μπορείς να βρεις τη λίστα με τα ανεκτά τρόφιμα, από τα οποία μπορούμε να καταναλώσουμε 2 τη μέρα.
      Το πίτουρο βρώμης κι εγώ από το Βασιλόπουλο και από το My Market το παίρνω. Όσο για τα noodles με αλεύρι konjac, είσαι πολύ τυχερή αν σου αρέσουν! Εγώ δοκίμασα τις ταλιατέλες και δεν μου άρεσαν και πολύ. Έχω πάρει noodles και ρύζι apo konjac, θα φτιάξω και με αυτά κάποια συνταγή να ανεβάσω. Καλή συνέχεια στη δίαιτα, είμαι εδώ για ό,τι χρειαστείς!

      Διαγραφή
    2. Εγώ παίρνω το ρυζάκι το οποίο τρώω με γιαούρτι, ή το βάζω σε σούπες που λατρεύω, ακόμα και σε ρυζόγαλο σκέφτομαι να το δοιμάσω. Παίρνω επίσης και τις ταλιατέλες που μπορείς να τις φτιάξεις α λα κρεμ με μανιτάρια και σκορδάκι και κομματάκια γαλοπούλας, η και σαν παστίτσιο ακόμα με την μπεσαμέλ που είχες για τον μουσακά! Δοκίμασέ το, νομίζω ότι η άσχημη μυρωδιά τους (γιατί γεύση δεν έχουν) θα καλυφθεί με όλα τα υπόλοιπα υλικά! ;-)
      Και κάτι ακόμα που ανακάλυψα, είναι ότι τα lidl έχουν και cottage πολύ πιο οικονομικό πάλι από τα συνηθισμένα, μόνο που περιέχει 2.5% λιπαρά.
      Πήγα σήμερα να αγοράσω τη μουστάρδα French's που προτείνεις πιο πάνω, αλλά δεν έγραφε πουθενά ότι είναι χωρίς ζάχαρη. Κανονικά αυτή που λες εσύ γράφει, έτσι?
      Συγνώμη για τις πολλές ερωτήσεις μου, αλλά 2 χρόνια προσπαθώ και σταματάω, γιατί πάντα κάτι δε γνωρίζω και κάπου το χάνω. Είσαι πολύ κατατοπιστική και άμεση στις απαντήσεις σου! Σ'ευχαριστούμε!

      Διαγραφή
    3. Πολύ ωραίες οι ιδέες σου, εγώ τις ταλιατέλες τις είχα κάνει με κιμά και ήταν καλές. Τώρα προσπαθώ να αποφασίσω πως θα φτιάξω το ρύζι konjac και τα noodles. Εχω πάρει και αλευρι konjac και πρέπει να αρχίσω δοκιμές.
      To cottage των Lidl δεν το έχω δει, θα πάω να το ψάξω, σε ευχαριστώ!
      Η μουστάρδα δε γράφει ότι είναι χωρίς ζάχαρη, το βλέπεις στα συστατικά ότι δεν την περιέχει.
      Να με ρωτάς ό,τι θέλεις! Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!

      Διαγραφή
    4. shirataki ΣΥΝΤΑΓΗ
      2 φλιτζάνια νερό
      2 κουταλιες της σουπας σκόνη γλυκομαννάνη
      1/4 κουταλάκι του γλυκού υδροξειδιο του ασβεστιου (Ε526)
      Ζεσταίνουμε 2 φλιτζάνια νερό σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι. Ανακατέψτε στο νερο τον ασβέστη μέχρι να διαλυθεί. Προσθέστε τη σκονη γλυκομαννάνης και ανακατεψτε συνεχώς μέχρι το μείγμα να αρχίσει να βράζει. Βράζουμε 3 λεπτά και αποσύρουμε από τη φωτιά. Ένα πήκτωμα μη διαλυόμενο θα σχηματίστεί όταν το μίγμα κρυώσει
      Τα υλικα τα βρήκα
      σκονη κοτζακ 80 ετρω το κιλο!!! (τρομαζει η τιμη αλλα θελουμε λιγο)
      σε ενα μαγαζι στην καλλιθεα. περισσοτερα στοιχεια κ τηλεφωνο οταν ξαναπαω!!!!
      Ε526 υδροξειδιο του ασβεστιου (11,30 ευρω το κιλο)
      Σωκράτους 30 εταιρια Ρουμπαλακης κωδ προιόντος 2110


      Διαγραφή
  6. Καλησπέρα κορίτσια. Που μπορούμε να βρούμε τα παγωτά με Stevia Papafilippou στην Αθήνα;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Εγώ τα έβρισκα στο Μαρινόπουλο το καλοκαίρι. Δεν έχω κοιτάξει αν τα έχει ακόμα.

      Διαγραφή
    2. Χθες αγόρασα το συγκεκριμένο παγωτό από μεγάλο Carrefour σε εμπορικό της Θεσσαλονίκης! δεν το είχα βρει σε άλλα carefour πιο μικρά, οπότε ψάξτε το στις πόλεις σας σε αντίστοιχα μεγάλα!

      Διαγραφή
  7. Καλησπερα, εχω ξεκινησει τωρα και ειμαι στη φαση της επιθεσης. Σε παρακαλω πες μου σε γραμμαρια και οχι σε κουταλιες ποσο πιτουρο βρωμης και ποσο πιτουρο σταριου μπορω να χρησιμοποιω την ημερα, καθως και ποσο απο το cottage me ta 2,2% λιπαρα. επισης γιατι απαγορευεται το γαλα 0%?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα. Δυστυχώς δε γνωρίζω πόσα γραμμάρια είναι η 1,5 κουταλιά της σούπας πίτουρο που πρέπει να τρως στην πρώτη φάση, ούτε η 1 κουταλιά της σούπας πίτουρο σταριού που επιτρέπεται από τη φάση της επίθεσης και μετά. Εφόσον χρησιμοποιείς ζυγαριά μπορείς εύκολα να τα ζυγίσεις :)
      Για το cottage 2.2% όπως γράφω και στο παραπάνω κείμενο το υπολογίζουμε στο 1 λίτρο γαλακτοκομικών τη μέρα.
      Το γάλα 0% δεν απαγορεύεται, ίσα ίσα που αυτό καταναλώνουμε στη φάση της επίθεσης.
      Καλή επιτυχία.

      Διαγραφή
  8. καλησπερα!!! τι ομορφα εινα αυτα που εγραψες!!! ειμαι στην τριτη μερα επιθεσης !!! αλλα δεν εχω σχεδον καθολου ορεξη .... ξερεις ποσο γαλα πρεπει να πινουμε και ποσα γιαουρτια να καταναλωνουμε???? αν τρωω κρεας μονο μεσημερι και το βραδυ τρωω γιαουρτι πειραζει ?? ευχαριστω πολυυυυυυυυυ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Με συγχωρείς για την καθυστέρηση, για κάποιο λόγο δεν είχα δει το σχόλιό σου! Μπορείς να τρως μέχρι 1 λίτρο γαλακτοκομικά τη μέρα. Πρέπει να προσέχεις να τρως αρκετά, μην πέφτεις για ύπνο με ένα γιαουρτάκι μόνο. Προσπάθησε να τρως και κάτι άλλο. :D

      Διαγραφή
  9. Πολλά, πολλά συγχαρητήρια για το blog σου! Είχα αρχίσει τη δίαιτα πριν απο τρία χρόνια αλλα έμεινα έγκυος και την σταμάτησα. Ξεκίνησα και πάλι στις 12 Ιανουαρίου και έχω χάσει ήδη 8 κιλά! (Στόχος ειναι να χάσω 20)! Το blog σου ειναι εκπληκτικό! Ξεσήκωνω τα πάντα και επειδή κάνει την δίαιτα και ο σύζυγος μαζί, πρεπει να σου πω πως κανείς ΔΥΟ ανθρώπους χαρούμενους με τις συνταγες και τις συμβουλές σου! Τώρα πήραμε και ρυζάκι kojac. Θα το δοκιμάσουμε αυριο πρώτη φορά και ελπίζω να ειναι καλο!
    Υ.Γ. Δεν ήξερα πως επιτρέπεται και το αλεύρι kojac! Τέλεια νεα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια, χαίρομαι ιδιαίτερα που σας βοηθάει το μπλόγκ μου! Καλή επιτυχία στην προσπάθειά σας αν και απ' ότι φαίνεται είναι σίγουρη :D
      Το μόνο πρόβλημα με το ρύζι είναι η μυρωδιά του, που για άλλους είναι ανεκτή για κάποιους ανυπόφορη. Προσπάθησε να την "κόψεις" με μπαχαρικά, μυρωδικά ή ξύσμα λεμονιού. Το αλεύρι konjac επιτρέπεται κι αυτό απεριόριστα. Προσοχή στο μαγείρεμά του, να είναι καλά διαλυμένο γιατί ψάχνοντας παρενέργειες διάβασα ότι είναι επικίνδυνο για πνιγμούς, επειδή μπορεί και απορροφά τεράστιες ποσότητες νερού και έχουν υπάρξει περιπτώσεις που κόλλησε στον οισοφάγο, απορρόφησε νερό και δημιούργησε πρόβλημα. Αν ξέρεις αγγλικά διάβασε εδώ:
      http://www.livestrong.com/article/149231-side-effects-of-konjac-root/

      Διαγραφή
    2. Ευχαριστω πολυ!!! Εισαι πολυ ενημερωμένη σε ´ολα και έχεις βοηθήσει παρά πολυ! Πραγματικά σε ευχαριστω πολυ!

      Διαγραφή
  10. Καλημέρα σε όλους! Σας ευχαριστώ μεσα απο την καρδιά μου για τη δημιουργία αυτού του site και για τις τροφές που μου προσθέσατε στη διατροφή μου. Εγώ έκανα τη συγκεκριμένη διατροφή πριν 2 χρόνια αλλα έκανα λάθος. Ετρωγα μόνο μοσχαρίσια μπριζόλα, σολωμό και κοτόπουλο με αποτέλεσμα τώρα να μην θέλω ούτε να τα μυρίσω.Σήμερα μπήκα στη 2η φάση. Θέλω να σας ρωτήσω αν φαω τις ταλιατέλες με κιμά θεωρείτε (p)? Ενω αν φτιάξω σαρμαδάκια ή γεμιστά είναι (pv)?επίσης διαβασα για τα δημητριακα και τα μπισκότα. Τι ποσότητα επιτρεπεται απο το καθένα? Μπορώ να τρώω και το πρωί και το βράδυ + 1 μπισκότο; με το αλεύρι που λέτε μπορώ να κάνω ζυμάρι για πίτσα η δεν επιτρέπεται; Τέλος μπορείτε να μου προτείνεται και άλλες τροφες και συνταγές γιατι εγώ ήξερα μόνο το ζελε και τα κρέατα. Η τυρόπιτα είναι (p); Σας ευχαριστω πολύ για το χρόνο σας! Χιλια συγγνώμη για τις πολλές ερωτήσεις!!!ΔΕΣΠΟΙΝΑ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου! Οι ταλιατέλες και γενικά τα προϊόντα shirataki τα τρώμε και σε μέρες καθαρής πρωτεΐνης, άρα αν δε βάλεις τομάτα στον κιμά, τα τρως σε μέρα P (πρωτεΐνης). Από κει και πέρα όλες οι συνταγές που περιέχουν λαχανικά ή τομάτα πάνω από 1 κουταλιά της σούπας, πρέπει να καταναλώνονται αυστηρά τις PV μέρες (πρωτεΐνης - λαχανικών).
      Τα τυποποιημένα προϊόντα του Ντουκαν γράφουν πάνω στο κουτί πόσα μπορείς να φας τη μέρα ανάλογα τη φάση που βρίσκεσαι καθώς και σε πόσα ανεκτά αντιστοιχούν. Πχ τα 3 μπισκότα είναι 2 ανεκτά, η μια μπάρα αν θυμάμαι καλά αντιστοιχεί σε 1 ανεκτό, το ίδιο και τα 30 γραμμάρια δημητριακών. Αυτά τα γράφω με μια μικρή επιφύλαξη γιατί δεν έχω μπροστά μου τα κουτιά, αλλά μέσες άκρες κάπως έτσι πάνε. Άρα αν ανοίξεις το πρωί το σακουλάκι με τα 3 μπισκότα, μπορείς να τα φας όποτε θες μέσα στη μέρα αλλά δεν κάνει να φας άλλο ανεκτό. Εκτός κι αν φας 1,5 μπισκότο οπότε θα σου μείνει ένα ανεκτό ακόμα.
      Μπορείς να βρεις πάρα πολλές συνταγές στο μενού επάνω δεξιά στη σελίδα. Τις έχω χωρίσει σε κατηγορίες ανάλογα τη φάση και σε γλυκές - αλμυρές.

      Διαγραφή
  11. Ξεχασα να ρωτησω οι ταλιατελες το ρυζι και το αλευρι τι μαρκα ειναι;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Είναι του Dukan αλλά υπάρχουν και από άλλες εταιρίες, τα βρίσκεις σε πολλά online καταστήματα και στο iherb. Αρκεί να γράφουν πάνω shirataki και το αλεύρι να λέει ότι είναι konjac.

      Διαγραφή
  12. Είμαι χαρούμενη γιατί για πρώτη φορά ξεκίνησα την δίαιτα του DUKAN και δεν ήμουν σίγουρη εάν έκανα το σωστό. Με αυτά που διάβασα όμως και με τις πληροφορίες που πήρα για το πως και που θα βρω τα προΙόντα, με έκαναν να δυναμώσω και να προχωρήσω. Συγχαρητήρια για την πολύτιμη βοήθεια σας που μας παρέχεται.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πολύ! Καλή συνέχεια στη δίαιτα και καλή επιτυχία!

      Διαγραφή
  13. Καλημερα στην ομορφη παρεα...διαβασα με προσοχη ολες τις ερωτησεις κ απαντησεις(κ δεν ειμαι απο τα ατομα που καθονται ωρες στον υπολογιστη) κ χθες σχεδον ξενυχτισα διαβαζοντας ολα αυτα τα κατατοπιστικα πραγματα...συγχαρητηρια κ απο μενα λοιπον.....Εγω ξεκινησα χθες κ εφαγα ζελε κ μυδια σβησμενα με κρασι.κ.απο οτι καταλαβα(αφου διαβασα το βραδυ το forum σας) απαγορευονται στην 1η φαση....θελω να χασω 13 κιλα κ θα να κανω την "φαση επιθεσης"5 μερες..μηπως να τις κανω 6 επειδη εκανα αυτη τη παρασπονδια;..ποια η γνωμη σας;κ εαν καταλαβα καλα απαγορευονται κ τα γλυκα της dukan στην 1η φαση;Ευχαριστω!!!!!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μη στεναχωριέσαι, από αυτά που έφαγες μόνο το κρασί δεν επιτρεπόταν, οπότε μικρό το κακό. Θα ήταν πρόβλημα αν το έπινες, αφού το έβαλες στο φαγητό δεν νομίζω να σε κολλήσει. Έτσι κι αλλιώς για τα κιλά που θες να χάσεις οι 5 μέρες επίθεσης είναι πολλές, κάνε το πολύ 4. Υπάρχουν αρκετά γλυκά που επιτρέπονται στην πρώτη φάση, δες στο μενού επάνω δεξια, εκεί που λέει "Γλυκά φάσης επίθεσης". Καλές απώλειες εύχομαι!

      Διαγραφή
  14. καλημέρα. ξέρει κοποίος να μας πει εάν επιτρέπετε η ριζογκοφρετα στη δεύτερη φάση.


    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Η ρυζογκοφρέτα δεν επιτρέπεται γιατί ειναι φτιαγμένη από ρύζι, που απαγορεύεται.

      Διαγραφή
  15. ευχαριστώ πολύ για την απάντησή. αλλά μου κάνατε την καρδιά περιβόλι,,,,,,

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μη σκέφτεσαι τι θα στερηθείς, σκέψου τι θα κερδίσεις! Αυτοπεποίθηση, υγεία, ελευθερία!

      Διαγραφή
  16. ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 2% ΛΙΠΑΡΑ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ? ΤΟ ΓΑΛΑ BECEL ME 0% ΛΙΠΑΡΑ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ? ΝΟΜΙΖΩ ΠΩΣ ΕΧΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΣΑΚΧΑΡΑ ΚΑΙ ΦΥΤΙΚΕΣ ΣΤΕΡΟΛΕΣ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Όλα τα γαλακτοκομικά μέχρι 2% επιτρέπονται (1 λίτρο τη μέρα). Το Becel δεν το γνωρίζω σαν προϊόν, αν έχει 0% λιπαρά και υδατάνθρακες λιγότερο από 6%, λογικά θα επιτρέπεται.

      Διαγραφή
  17. Καλησπέρα κι από μένα και συγχαρητήρια για τη σελίδα σου!! Ίσως έχεις απαντήσει ήδη στην ερώτηση που θέλω να κάνω, αλλά λόγω περιορισμένου ελεύθερου χρόνου, δεν προλαβαίνω να διαβάσω όλα τα σχόλια.. Πήγα στο σούπερ μάρκετ σήμερα και πήρα ζελέ sweet balance Γιώτη και πρόσεξα πως έχει και γλυκά της ίδιας σειράς. Τσιζκέικ και κάποια άλλα. Επιτρέπονται;; :/
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων και καλή δύναμη σε όλους!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς τα γλυκά της ίδιας σειράς έχουν αρκετούς υδατάνθρακες απ' ότι θυμάμαι, οπότε δεν κάνουν.

      Διαγραφή
  18. ΓΕΙΑ ΣΑΣ .ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ. ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΑΘΩ ΣΕ ΠΟΙΑ ΦΑΣΗ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΠΡΟΣΘΕΣΟΥΜΕ ΛΙΓΟ ΛΑΔΙ ΣΤΗ ΣΑΛΑΤΑ ΚΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΕΑΝ ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΠΟΥ ΚΑΠΟΙΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΑ ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ ΚΑΙ ΚΟΥΝΕΛΙΑ ΜΟΥ ΒΓΑΙΝΟΥΝ ΜΕ ΠΑΧΟΣ .ΒΕΒΑΙΑ ΑΦΑΙΡΩ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΑΛΛΑ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΒΓΑΙΝΕΙ ΚΑΤΙ ΣΑΝ ΛΑΔΑΚΙ ΣΤΟ ΤΑΨΙ..ΑΥΤΑ ΜΠΟΥΡΟΥΝ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΘΟΥΝ Η ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΓΟΡΑΖΩ ΜΟΝΟ ΣΤΗΘΟΣ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Από τη δεύτερη φάση μπορούμε να τρώμε 1 κουταλάκι του γλυκού ωμό ελαιόλαδο. Μη σας ανησυχεί το λίπος που βγαίνει κατά το ψήσιμο των κρεάτων. Τα πουλερικά επιτρέπεται να τα ψήνουμε με την πέτσα, απλά μετά την πετάμε. Γενικότερα αφαιρούμε το ορατό λίπος και τρώμε κανονικά όλα τα κρέατα που υπάρχουν στη λίστα.

      Διαγραφή
  19. Λοιπον βρηκα καποια σνακ Dukan Diet οπως μπισκοτα κλπ (απο πιτουρο βρωμης) και ηθελα να ρωτησω εαν επιτρεπονται σε ολες τις φασεις.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στην επίθεση δεν επιτρέπονται σίγουρα. Πολλά από αυτά επιτρέπονται στη δεύτερη φάση και κάποια από την τρίτη, Γράφουν όλα στη συσκευασία για ποια φάση είναι, σε τι ποσότητα τα τρώμε και σε πόσα ανεκτά αντιστοιχούν.

      Διαγραφή
  20. ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ , ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΟ SITE ΑΝ ΚΑΝΩ ΕΔς ΚΑΙ 1,5 ΜΗΝΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΑΝΑΚΑΛΥΨΑ ΚΑΙ ΟΜΟΛΟΓΩ ΕΙΔΙΚΑ ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΕΞΗΓΗΣΕΙΣ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΦΟΒΕΡΕΣ. ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΤΑ SHIRATAKI NOODLES ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΑ ΒΡΩ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ Ε? ΕΙΜΑΙ ΕΠΑΡΧΙΑ ΚΑΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΤΑΡΙΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΩ ΣΤΗΝ ΧΑΛΚΙΔΑ ΜΙΣΗ ΩΡΑ ΑΠΟ ΕΜΕΝΑ ΣΕ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ. ΚΑΙ ΑΛΛΗ ΜΙΑ ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΑ ΦΥΛΛΑ ΖΕΛΑΤΙΝΗΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΘΟΥΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΣ? ΣΥΓΝΩΜΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΤΟΣΕΣ ΠΟΛΛΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΚΑΝΩ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα, σε ευχαριστώ πολύ! Τα shirataki και το πίτουρο βρώμης μπορείς να τα βρεις σε πολλά online ελληνικά καταστήματα. Εγώ τα παίρνω από το εξωτερικό, αλλά αν τα βάλεις στο google σίγουρα θα τα βρεις! Τα φύλλα ζελατίνης τα καταναλώνουμε καθημερινά χωρίς περιορισμό, σε αντίθεση με το ζελέ φρούτων που έχει όριο τα 300 γραμμάρια τη μέρα. Όλες οι ερωτήσεις ευπρόσδεκτες!

      Διαγραφή
  21. για το κρεμοlight Στάμου με συστατικά : Φρέσκο ημιαποβουτυρωμένο γάλα (αγελαδινό, γίδινο και πρόβειο), άμυλο, βανίλια, αυγό, γλυκοζίτες στεβιόλης, κανέλα με χαμηλούς υδατάνθρακες, χωρίς ζάχαρη και 2% λιπαρά τι λέτε; το μόνο περίεργο είναι το άμυλο το οποίο ωστόσο υπάρχει και στο κορν φλαουρ (άμυλο αραβόσιτου) οπότε μου φαίνεται μια καλή λύση. Το έχω δοκιμάσει κάποιες μέρες, δε με κολλησε καθόλου αλλά και πάλι το αντιμετωπίζω με επιφύλαξη

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν το ξέρω το προϊόν, λογικά θα είναι σαν την κρέμα που φτιάχνουμε με το κορν φλάουρ. Πόσους υδατάνθρακες έχει ακριβώς;

      Διαγραφή
    2. τελικά έχει λίγο παραπάνω υδατάνθρακες απ όσο θυμόμουν. 9% έχει τελικά οπότε τσάμπα η χαρά

      Διαγραφή
    3. Δεν πειράζει, μικρό το κακό αφού είναι κάτι που μπορούμε να φτιάξουμε μόνοι μας.

      Διαγραφή
  22. Καλησπέρα και συγχαρητήρια για τη δουλειά που έχετε κάνει στο blog. Έχω μια ερώτηση... σε ότι αφορά το site iHerb.com το οποίο προτείνατε και έχει ομολογουμένως πολύ καλά προϊόντα... πως κάνετε παραγγελίες??? Γιατί το όριο παραγγελίας είναι 1.8 γρ δλδ αν θες να πάρεις ένα βαζάκι μαγιονέζα θα πρέπει να πληρώσεις 15€ για μεταφορικά... έχετε μήπως υπόψην σας πως μπορείς να παραγγείλεις κάποια προϊόντα σε αντίστοιχο site? Αν όμως το έχετε καταφέρει και κάνετε παραγγελίες από το συγκεκριμένο site, μήπως μπορείτε να μου πειτε το τρόπο? Ευχαριστώ :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν έχει τη μαγιονέζα για να το ελέγξω, αλλά έχει το βαζάκι με τη μαρινάρα το οποίο ζυγίζει 561 γραμμάρια. Έβαλα 3 στο καλάθι μαζί με κάποια άλλα πράγματα, το βάρος είναι 2.25 kg και μου βγάζει δωρεάν ταχυδρομικά. Δοκίμασέ το ξανά και πες μου.
      Πολύ καλό ελληνικό site είναι αυτό που έχω βάλει στο μπάνερ, στο πάνω μέρος της σελίδας.

      Διαγραφή
    2. To ιδιο ακριβως προβλημα ειχα και γω,με παραπανω απο 1 ειδος δεν μου βγαζει συμβατα shipping methods..Μπορεις να μας βοηθησεις?

      Διαγραφή
    3. Ειρήνη μου συγνώμη, μπερδεύτηκα και δεν απάντησα στο μήνυμά σου! Το έλυσες άραγε το πρόβλημα; Δεν έχω ιδέα γιατί σου το έκανε αυτό.

      Διαγραφή
  23. Διάβασα (μελέτησα θα έλεγα) την δίαιτα Dukan και σε άλλα site αλλά μου φαινόταν πολύπλοκη και την απέφευγα. Πρώτη φορά σ'αυτό το blog τόσο κατανοητά και απλά. Η ξανθιά (εγώ) ήθελε φωτογραφίες και παραδείγματα.
    Συγχαρητήρια!!!!! Για την προσπάθεια, για την έμπνευση (η ιστορία σου πραγματικό success story), για την βοήθεια.
    Και τώρα η ερώτηση της ξανθιάς: Η κατανάλωση της βρώμης πρέπει να γίνεται σε συνδυασμό με τις πρωτεΐνες, όπως τα λαχανικά, ή μπορώ να την φάω και ανεξάρτητα? Γιατί έκανα κάτι μπισκοτάκια (θα σου στείλω την συνταγή με σχετική φωτό όταν τα ξανακάνω για να την αναρτήσεις αν κρίνεις) και αναρρωτιέμαι αν μπορώ να τρώω ένα το πρωί με τον καφέ,

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σου λόγια και χαίρομαι που σε βοήθησα! Το πίτουρο βρώμης μπορείς να το καταναλώνεις όποτε και όπως θέλεις, δεν υπάρχει κανένας περιορισμός. Και βέβαια να μου στείλεις τη συνταγή σου! Καλή επιτυχία στη δίαιτα!

      Διαγραφή
  24. Την πραλίνα του Dukan , σε τι ποσότητες την καταναλώνουμε;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν την έχω αγοράσει και δε γνωρίζω, λογικά όμως γράφει επάνω στη συσκευασία.

      Διαγραφή
  25. Καλησπέρα και συγχαρητήρια για το blog!! Ειμαι στη φάση της επίθεσης και συνειδητοποίησα οτι αυτές τις μερες έτρωγα 3 κ.σ πιτουρο βρώμας... Υπαρχει κάτι που μπορω να κανω τωρα για να διορθώσω το λαθος μου;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν φταις εσύ, το αναφέρει λανθασμένα κάποιο site και την έχουν πατήσει πολλοί. Δεν πειράζει τώρα, δε χρειάζεται να κάνεις κάτι, συνέχισε κανονικά με 1,5 κουταλιά της σούπας.

      Διαγραφή
  26. Καλησπέρα έφτιαξα τη μερεντα με τη συνταγή που έχετε στο site!! Ποσό δικαιούμαι κάθε μέρα στη. Δεύτερη φάση της δίαιτας?

    Ευχαριστώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Εξαρτάται κυρίως από το κακάο που χρησιμοποίησες. Αν έβαλες με 1% λιπαρά τότε η μερέντα είναι σχεδόν ελεύθερη. Λέω σχεδόν γιατί το συγκεκριμένο γάλα το μετράω επί δύο λόγω του ότι είναι συμπυκνωμένο, δηλαδή αν καταναλώσω 50 γραμμάρια, το υπολογίζω σαν 100, οπότε δεν τρώω όσο θέλω. Γενικά καλό είναι να μην το παρακάνουμε με την κατανάλωση αφού κάποια λιπαρά, έστω και λίγα.
      Αν έχεις χρησιμοποιήσει κανονικό κακάο με 20% λιπαρά θα πρέπει να διαιρέσεις την ποσότητα στα 8, να τρως 1/8 την ημέρα και να υπολογίζεις ένα ανεκτό. Αν έχεις χρησιμοποιήσει κακάο 10%, διαίρεσε την ποσότητα στα 4.

      Διαγραφή
  27. Κάποιος μου ζήτησε να προτείνω μπαλσάμικο ξύδι, αλλά το μήνυμα κάπου εξαφανίστηκε! Το Kalamata papadimitriou χρησιμοποιώ.

    http://www.papadim.com/proionta/valsamiko-xidi/#prettyPhoto[balsamic-vinegar]/1/

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  28. Καλημερα και συγχαρητηρια για το blog!!!!εχω ξεκινησει δευτερη φορα την διαιτα αλλα αυτο που ειναι κουραστικο ειναι οτι κλεινεσαι στην κουζινα και ο χρονος μου ειναι περιορισμενος...θα ηθελα να μου πεις ευκολα σνακ...η ακομα καλυτερα αν βγω εξω για φαγητο τι μπορω να φαω!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς η δίαιτα θέλει προετοιμασία στην κουζίνα. Το μόνο που μπορώ να σου προτείνω είναι να αφιερώνεις 1-2 ώρες την εβδομάδα και να ψήνεις ποσότητες από ότι προτιμάς, πχ ψωμί, κέικ, μπριός και να τα φυλάς στην κατάψυξη.
      Έξω μπορείς να φας μπριζόλα ή κοτόπουλο στη σχάρα, με σαλάτα, στην οποία θα βάλεις μόνη/ος σου το λάδι. Τα σουβλάκια επίσης είναι μια καλή λύση.

      Διαγραφή
  29. Κατα τη φαση της επίθεσης δεν πρεπει να καταναλώνουμε πίτουρο? όπου κι αν εχω διαβάσει λεει για 1,5 κουτάλια την ημέρα κ στην φαση της επίθεσης

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το πίτουρο βρώμης είναι απαραίτητο σε κάθε φάση της δίαιτας Ντουκάν. Στην πρώτη φάση όντως καταναλώνουμε 1,5 κουταλιά της σούπας την ημέρα.

      Διαγραφή
  30. καλησπέρα,θερμότατα συγχαρητηρια για την υπομονή σου,για την ευγενεια σου κ για ολη την δουλεια που έχεις κανει και συγκεντρωσει εδω μεσα τοσο τακτοποιημενη κ κατανοητη!να ρωτησω ποσο στεβια συνολικα την ημερα μπορουμε να καταναλωνουμε;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ο Ντουκάν λέει 8 μερίδες γλυκαντικό τη μέρα, εγώ το μεταφράζω ως 8 κουταλάκια του γλυκού.

      Διαγραφή
  31. Γειά σας κ πολλά συγχαρητήρια κ από μένα για το υπέροχο κ blog σας κ για την έγκυρη κ εμπεριστατωμένη πληροφόρηση που μας παρέχετε! Να ρωτήσω κ γω κάτι μια κ είμαι στη δίαιτα (κ είδα με χαρά κ ενημερώθηκα από το blog σας για την εξελιγμένη Dukan 2) :Επιτρέπεται μπίρα χωρίς αλκοόλ (τύπου Buckler ή Amstel Free) κ αν ναι, πόσο??? Δεν ξέρω αν το έχετε απαντήσει κάπου αλλού αυτό γιατί χτες μόλις ανακάλυψα το blog σας οπότε δεν το έχω εξερευνήσει διεξοδικά! Ευχαριστώ εκ των προτέρων :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Εγώ σε ευχαριστώ Poppy, για τα καλά σου λόγια! Δυστυχώς η μπύρες χωρίς αλκοόλ έχουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες και απαγορεύονται.

      Διαγραφή
  32. Καλημερα!!!θα ηθελα να ρωτησω το τυρι απο τα ldl linessa 5%ποσο μπορω να καταναλωσω την ημερα ανηκει στα ανεκτα???επισης εχω βρει ενα site biodiet που εχει προιοντα για dukan εχεις παραγγειλει ποτε??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ναι, στα ανεκτά ανήκει και μπορείς να φας 30 γραμμάρια τη μέρα, ως 1 ανεκτό. Το biodiet είναι γνωστό και αξιόπιστο site, έχω ψωνίσει κάποιες φορές.

      Διαγραφή
  33. Καλησπέρα!Συγχαρητήρια για το site.Έχω ξεκινήσει εδώ και μια εβδομάδα και πάω πολύ καλά.Ήθελα να ρωτήσω αν επιτρέπετε να καταναλώνω τσαι που ειναι μίξη πράσινου με κομματάκια αποξηραμένων φρούτων.Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντηση.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Από τη στιγμή που στραγγίζεται δεν νομίζω να υπάρχει πρόβλημα. Υπάρχει πινακάκι με τη διατροφική αξία του προϊόντος;

      Διαγραφή
  34. Ήθελα να ρωτήσω κι εγώ με τη σειρά μου, πού έχετε εντοπίσει το παγωτό στέβια της κυπριακής εταιρίας Papafilipou. Γράφετε Μαρινόπουλο, αλλά σε κανά 2 που πήγα δεν το βρήκα... :(
    Γι αυτό εδώ:
    https://www.facebook.com/EVGAicecreams/photos/a.228407627279403.51423.210548862398613/791530054300488/?type=1&theater
    τι γνώμη έχετε; Στα συστατικά που κοίταξα λέει:
    Στα 100 γρ: Λιπαρά 4,9, υδατάνθρακες 32, πρωτείνες 4,3...
    Ευχαριστώ πολύ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Κι εγώ δεν το βρίσκω τώρα στο σούπερ μάρκετ που ψωνίζω, θα πρέπει να τους ζητήσουμε να το φέρουν. Αυτό που μου δείχνεις έχει πάρα πολλούς υδατάνθρακες.

      Διαγραφή
  35. καλησπέρα, βρισκομαι στη δευτερη φαση της διαιτας, τα αποτελέσματα είναι άκρως ενθαρυντικά (-9 σε 40 μερες). Θελω να σε ρωτήσω αν γνωρίζεις ένα προιον που βρηκα στο carrefour. Είναι τυρι σε τριγωνάκια, fromage fondu 2%. Aνοικει σε αυτα που μπορεις να καταναλωσεις ως 1 λιτρο? Ευχαριστω πολύ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπράβο σου! Το συγκεκριμένο τυρί δεν το ξέρω. Βεβαιώσου ότι είναι όντως 2% τα λιπαρά και όχι 2 γραμμάρια ανά μερίδα. Αν είναι έτσι, λογικά κάνει και το μετράς στο λίτρο.

      Διαγραφή
  36. Καλημερα,τα oat flakes νιφαδες βρωμης επιτρεπονται στην πρωτη φαση;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Όχι, ούτε στην πρώτη ούτε στη δεύτερη επιτρέπονται οι νιφάδες βρώμης, μόνο το πίτουρο.

      Διαγραφή
  37. Καλησπέρα και συγχαρητήρια για το φανταστικό blog
    Μια γρήγορη ερώτηση για να μη σε ζαλίζω. Ποιά μάρκα γλυκαντικού χρησιμοποιείς στα γλυκα γιατί όσες δοκίμασα πικρίζουν όταν ζεσταθούν. Σε ευχαριστώ πολύ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Πλέον έχω καταλήξει στο natreen το μπλε.

      Διαγραφή
  38. Ευχαριστώ
    Πολύ σημαντική η δουλειά που κάνετε.
    Η ερώτηση αφορά το συροπακι απο στεβια της '' εψα'' είναι σε μικρό πλαστικό μπουκαλάκι και βρίσκεται σε καταστήματα που πουλάνε χοντρικα (μπύρες, αναψυκτικά) σαν αποθηκες δηλαδή. Το εχω δοκιμάσει και ειναι πολυ βολικο, με λιγες σταγόνες έχεις καλό αποτέλεσμα.
    Επειδή είμαι επιφυλακτικος με τα γλυκαντικα προσθετα ρωτάω για την καταλληλοτητα του.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς δεν το γνωρίζω καθόλου αυτό το προϊόν και δεν μπορώ να εκφέρω άποψη. Αν όμως η κάθε σταγόνα αντιστοιχεί σε 1 κουταλιά ζάχαρη σε γλυκύτητα και έχει 1-2 θερμίδες, λογικά κάνει. Επίσης κοιτάξτε τα συστατικά του προϊόντος, να μην αναφέρει γλυκόζη, ζάχαρη ή κάτι άλλο απαγορευτικό για τη δίαιτά μας.

      Διαγραφή
  39. Καλημερα. Συγχαρητηρια για την εξαιρετικη δουλεια. Σημερα ξεκινησα την dukan 2, αλλα νομιζω οτι αρχισα λαθος. Ηπια καφε με γαλα εβαπορε light. Θελω να πω οτι πινω αρκετους καφεδες την ημερα με αυτου του ειδους γαλα. Αν τελικα δεν επιτρεπεται, μηπως να επαναλαβω την πρωτη ημερα και αυριο? Ευχαριστω εκ των προτερων.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν πειράζει για λίγο γάλα, συνέχισε κανονικά. Πάρε Νουνού light και υπολόγιζέ το επι 2. Δηλαδή για κάθε 100 ml νουνου που θα καταναλώνεις, εσύ θα μετράς 200. Τα λιπαρά που θα πάρεις απο 100 ml συμπυκνωμένου γάλακτος θα είναι ακριβώς ίδια με 200 ml φρέσκου γάλακτος 2%.

      Διαγραφή
  40. Καλησπέρα και απο εμένα. Ξεκίνησα τη δίαιτα στις 20.1.2015, έχω χάσει μέχρι τώρα 12 κιλά και θέλω ακόμη 5-6 να χάσω. Να σημειώσω οτι για λόγους προσωπικούς έχω κάνει τρία επταήμερα διαλείμματα όπου χαλούσα τη δίαιτα (π.χ. δεν γινόταν να μη φάω κόλυβα στο θάνατο του πατέρα μου!). Παρ' ολα αυτά είμαι πολύ ευχαριστημένη με το μέχρι τώρα αποτέλεσμα. Για να μη μακρυγορώ, θα ήθελα να ρωτήσω για τα τύπου corn flakes Dukan, απο αυτά που μπορούμε να τρώμε 30 γραμ. ημερησίως. Το πίτουρο αυτών αντικαθιστά τις 2 κουταλιές ή πρέπει να τις προσθέσουμε; Βέβαια, στη συσκευασία αναφέρεται πρόσθεση (ajoutent), αλλά ρωτώ για να σιγουρευτώ οτι δεν θα φάω περισσότερο πίτουρο απο το κανονικό. Ευχαριστώ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Λυπάμαι πολύ για τον μπαμπά σου... Τα δημητριακά μπορείς να τα φας και να τα μετρήσεις ως 2 ανεκτά, αν έχεις ήδη φάει το πίτουρο της ημέρας. Αλλιώς, μπορείς να αντικαταστήσεις το πίτουρο με αυτά και να μην τα μετρήσεις ως ανεκτά.

      Διαγραφή
  41. ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟΛΙΤΙΜΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΟΥ ΘΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΣΕ ΛΙΓΕΣ ΜΕΡΕΣ Κ ΕΓΩ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ Κ ΒΛΕΠΟΥΜΕ....ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ΠΑΝΤΩΣ... ΜΑΡΙΑ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  42. Γεια σας και πολλα μπράβο!!!!!!!!!!!!Μία ερώτηση[κάνω τη 2η φάση 1 μήνα αλλά θα πάω διακοπές 1 εβδομάδα και λογικά θα την χαλάσω!τι κάνω μετά?Κάνω ξανά 1η φάση ή συνεχίζω από εδώ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μετά θα κάνεις πάλι 2 μέρες επίθεση και θα συνεχίσεις. Καλές διακοπές!

      Διαγραφή
  43. καλησπερα κ απο μενα!!!το αριανι επιτρεπετε?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Από όσο έχω ελέγξει, ναι. Για να είσαι σίγουρη δες τη θρεπτική αξία ανά 100 γραμμάρια, αν τα λιπαρά είναι μέχρι 2% και οι υδατάνθρακες κάτω από 5%, τότε είναι εντάξει.

      Διαγραφή
  44. Χίλια μπράβο ...! Ετοιμάζομαι να ξεκινήσω και εγω ομως εχω όπως και αρκετοί φαντάζομαι κάποιες απορίες,τα προϊόντα π μας πρότεινες τα χρησιμοποιούμε σε όλες τς φάσεις και επίσης τα προϊόντα του Dukan μπορούμε να τα αγοράσουμε απο την α φάση ;;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ. Τα προϊόντα Ντουκάν είναι για τη δεύτερη φάση και ύστερα. Όσο για τα προϊόντα που προτείνω, πρέπει να διαβάσεις καλά τη δίαιτα και θα καταλάβεις από μόνη σου ποιο επιτρέπεται σε κάθε φάση! Πχ στην επίθεση τρώμε γαλακτοκομικά 0%% μόνο, άρα τα τυριά κρέμα που έχουν 5% δεν επιτρέπονται.

      Διαγραφή
  45. δεν εχω καποιο βιβλιο με την διαιτα και πολλα απο αυτα που γραφετε εδω, στην διαιτα dukan που μου εδωσαν, δεν αναφερονται. υπαρχει συντοπτικά το τί μπορεί να τρωω και το πότε?
    ευχαριστω πολυ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στο μενού επάνω δεξιά στη σελίδα υπάρχουν όλα αναλυτικά, συγκεκριμένα στο σύνδεσμο "τι είναι η δίαιτα Ντουκάν". Το πότε θα τρως δεν έχει σημασία, σημασία έχει το τι θα τρως.

      Διαγραφή
  46. Καλησπερα! Θα ηθελα να ρωτησω για το αλκοολ, μιας και δεν ειδα πουθενα να αναφερεται ουτε σε οσα επιτρεπονται ουτε σε οσα απαγορευονται. Να υποθεσω οτι απαγορευεται εντελως και σε ολες τις φασεις της διαιτας? Φιλικα, ΛΙΝΑ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στις δύο πρώτες φάσεις δεν επιτρέπεται καθόλου το αλκοόλ. Στην τρίτη φάση μπορούμε να πίνουμε από 1 ποτήρι κρασί σε κάθε ελεύθερο γεύμα. Από την τέταρτη φάση πίνουμε χωρίς κάποιο περιορισμό από τη δίαιτα.

      Διαγραφή
  47. Καλησπέρα σας μπορώ να ρωτήσω κατι αν δεν γινομαι κουραστικη ...το σκορδο το καταναλωνουμε σε ολες τις φασεις; επισης εφαγα το τυπου τυρι linesa αλλα αυτο που είναι 5%...κ ποσο πιτουρο στην πρώτη φαση?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σκόρδο σε όλες τις φάσεις. Το τυρί 5% είναι στα ανεκτά της δεύτερης φάσης, απαγορεύεται στην πρώτη. Πίτουρο 1,5 κουταλιά της σούπας. Διάβασε πάλι τη δίαιτα στο μενού επάνω δεξιά ("τι είναι η δίαιτα Ντουκάν"). Αν την ξεκινάς ενώ έχεις ακόμα βασικές απορίες, θα κάνεις λάθη και θα κουράζεσαι άδικα, είναι κρίμα! Καλή συνέχεια.

      Διαγραφή
  48. Καλησπερα κανω την ντουκαν 2 ημέρες ειμαι στη. Φαση επίθεσης θα την κανω 10 ημέρες γιατι θελω να στέγνωσε πολλη ! Σημερα πήρα την κέτσαπ ντουκαν ειναι πολλη ωραια ! Ποσα κιλα υπολογίζεις να χάσω σε 20 ημέρες

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αυτή είναι μια ερώτηση που δεν μπορώ να απαντήσω, ειδικά όταν δεν γνωρίζω πόσα περιττά κιλά έχεις. Πάντως δεν χρειάζεται να κάνεις 10 μέρες, δεν πρόκειται να "στεγνώσεις" με την επίθεση, είτε έχεις πολλά κιλά είτε λίγα.

      Διαγραφή
  49. Καλημερα. Ειμαι στην φαση πλευσης και χαλασα την διαιτα μου χτες. Εφαγα οτι δεν δικαιουμουν:( Τι να κανω τωρα; Πως προχωρω; Τα πηγαινα πολυ καλα και τωρα στεναχωρεθηκα οτι τα χαλασα ολα!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν πειράζει, τυχαίνουν και αυτά. Αν έφαγες πάρα πολύ κάνε 2 λευκές μέρες.

      Διαγραφή
  50. Σε ευχαριστω πολυ!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  51. Πολλα μπραβο !! Μπορουμε να καταναλωσουμε και το ice tea λεμόνι bolero στην φαση της επίθεσης;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν το έχω πάρει το συγκεκριμένο, αλλά αν δεν έχει ζάχαρη, που δε θα έχει φαντάζομαι, μπορείς.

      Διαγραφή
  52. Καλησπέρα ,
    Μπράβο για την σελίδα σας επιτέλους μπορούμε να βοηθούμε ο ένας τον άλλον.
    Είναι τώρα τρείς μέρες που ξεκίνησα και είμαι αρκέτα ευχαριστημένη έχω χάσει δυο κιλά αλλά έχω δρόμο να κάνω αλλά ένα ένα τα βήματα.
    Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι οτι με το πίτουρο που πάιρνω τώρα 3 μέρες μου έχει φέρει διάροια τι να κάνω?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα. Μέχρι πριν λίγο καιρό δεν είχα ακούσει κάποιον να έχει διάρροια με τη Ντουκάν, αλλά είσαι η τρίτη που μου το λέει. Το έψαξα λοιπόν και είναι όντως μία από τις παρενέργειές του πίτουρου βρώμης. Αυτό που συνιστούν από το coaching σε περίπτωση διάρροιας είναι να σταματάμε το πίτουρο και να αντικαθιστούμε τα γαλακτοκομικά με γάλα και γιαούρτι σόγιας. Δεν ξέρω αν υπάρχουν χωρίς ζάχαρη στην ελληνική αγορά, θα πρέπει να το ψάξω. Προτείνουν επίσης τις μέρες των λαχανικών να προτιμάμε φασολάκια, καρότα (μέχρι 200 γραμμάρια την εβδομάδα), σπαράγγια. , μαρούλι, μελιτζάνα, κολοκυθάκια και κολοκύθα. Τέλος λένε να ζητήσουμε τη γνώμη του γιατρού μας. Καλή συνέχεια.

      Διαγραφή
  53. kalispera - ΨΑΡΡΩΝ 11-13 ΑΘΗΝΑ Μεταξουργείο xerete an exei akoma ximous bolero

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  54. καλημέρα!

    Τα αμπελοφάσουλα επιτρέπονται στη δεύτερη φάση??

    Ευχαριστώ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ναι, επιτρέπονται τα αμπελοφάσουλα στη Ντουκάν!

      Διαγραφή
  55. Καλημέρα. Μια διευκρινηση: η ζυμήθρα επιτρέπεται στην πρώτη φάση;
    Ευχαριστώ πολύ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στην πρώτη φάση τρώμε μόνο 0% γαλακτοκομικά και η ζεμύθα έχει 1%. Παρόλα αυτά θεωρώ πως μια πολύ μικρή ποσότητα για τη γεύση, για παράδειγμα 1-2 κουταλιές του γλυκού την ημέρα, δεν είναι πρόβλημα. Είναι πολύ λίγα τα γραμμάρια.

      Διαγραφή
  56. Καλησπερα κ συγχαρητηρια για το blog σας!!! Θα ηθελα να σας ρωτησω αν η γαλοπουλα βραστη με 1% λιπαρα επιτρεπετε σε ολες τις φασεις? Υπαρχει καποιος περιορισμος στην ποσοτητα ημερησιως? Ευχαριστω. ΒΙΚΥ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  57. Ερωτηση:Το πιτουρο σταριου ανηκει στα ανεκτα??Ευχαριστω!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το πίτουρο σταριού δεν ανήκει στα ανεκτά, μπορούμε να τρώμε 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα χωρίς να το μετράμε.

      Διαγραφή
  58. Καλησπέρα κ συγχαρητήρια για το blog! Πραγματικά ειναι εξαιρετική η προσπάθεια σου! Θα ηθελα να σε ρωτήσω την αντιστοιχία του γάλατος σε σκόνη με το κανονικό ώστε να υπολογιζω ακριβως το 1 λίτρο που μ αντιστοιχεί ανα ημέρα. Επίσης υπαρχει διαφορα αναμεσα στο regilait κ συο γαλα χύμα που πουλάνε σε διαφορα σάιτ (ως προς το βαρος κ τη δοσολογία); Ευχαριστω εκ των προτέρων.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Πολυάννα! Τα 50 γραμμάρια γάλα σκόνη αντιστοιχεί σε μισό λίτρο γάλα. Έτσι γράφει το regilait επάνω στο κουτί. Για το χύμα γάλα σε σκόνη δε γνωρίζω την αντιστοιχία γιατί δεν το έχω πάρει ποτέ.

      Διαγραφή
  59. Ούτε εγώ μπόρεσα να βρω το παγωτό παπαφιλιπου. Ήθελα να ρωτήσω εάν επιτρέπεται το παγωτό με στεβια του παρλιαρου στην εβγα. Αν κ ειδα εχει 5.6 % λιπαρά. ..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Είναι αρκετά τα λιπαρά και δεν ξέρω και πόσους υδατάνθρακες έχει. Ίσως αν το έτρωγες σαν ανεκτό, αλλά και πάλι δεν ξέρω σε τι ποσότητα.

      Διαγραφή
  60. Καλησπέρα
    Μπράβο σου καταρχήν για τα 30 κιλά που έχασες. Για μένα είσαι οσιομάρτυρας και έχεις μεγάλη πειθώ στον εαυτό σου.
    Μετά θα ήθελα να σου πω πως είμαι στην 3η μέρα της επίθεσης και θα ήθελα να σου πω το μενού μιας ημέρας να μου πεις αν το κάνω σωστά.
    Πρωί: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά μαζί με ή ένα ασπράδι ή 2 φέτες γαλοπούλα καπνιστή.
    Μεσημερί: 2 καλαμάκια κοτόπουλου ή 2 φέτες νουά μοσχάρι
    Απόγευμα: Μισό γιαούρτι 2%λιπαρά με 1,5 κ. της σούπας πίτουρο βρώμης fytro.
    Βράδυ: 3 φέτες κοτόπουλο ή γαλοπούλας.
    Υ.Σ. Μπορεί ενδιάμεσα αν πεινάσω να φάω μια φέτα γαλοπούλας.
    Πολύ νερό και λίγο ζεστό χαμομήλι το βράδυ.

    Περιμένω νέα σου.
    Και πάλι μπράβο σου

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου Αννούλα! Υπάρχουν άτομα που έχουν χάσει πολύ περισσότερα από εμένα με τη Ντουκάν. Ένας κύριος για παράδειγμα έχει χάσει 60 ολόκληρα κιλά! Τώρα όσον αφορά το μενού σου, δεν έχει κανένα λάθος απλά θεωρώ ότι τρως λίγο. Για μένα φυσιολογική είναι η διπλάσια ποσότητα από αυτά που γράφεις, με εξαίρεση το πίτουρο φυσικά.

      Διαγραφή
  61. Καλησπέρα σας!!! Καταρχάς σας ευχαριστώ πάρα πολύ για το μπλογκ που έχετε φτιάξει!!! Χάρη στην πολύτιμη βοήθειά σας έχω χάσει 7 kg και συνεχίζω ακάθεκτη για τα υπόλοιπα 7. Θα ήθελα τα γνώμη σας για τα εξής προϊόντα. Το πρώτο είναι το Cool and Slim 0% της Nestle: http://www.diettv.gr/site/food/pagwto-ksylaki-Cool-and-Slim-0-lipara-Nestle και το δεύτερο τα Master Mini 0% της Κρι Κρι: http://www.krikri.gr/pagoto/34/83/Master_Mini_0%25_Ζάχαρη Πιστεύετε ότι μπορούν να καταναλωθούν στη φάση δύο; Σας ευχαριστώ!!! Λυδία

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου! Συγχαρητήρια για την απώλεια. Το cool and slim έχει πολλούς υδατάνθρακες και πολλά λιπαρά. Προσωπικά θα το απέφευγα. Αυτό της Κρι Κρι λέει 0% ζάχαρη και 0% λιπαρά, αλλά δε διευκρινίζει υδατάνθρακες. Κάποτε το είχα κοιτάξει και νομίζω ότι είχε αρκετούς. Ίσως σε μέρα PV έτρωγα ένα τέτοιο μίνι ξυλάκι και θα το μετρούσα ως 2 ανεκτά. Επειδή όμως δεν έχω αναλυτικό πίνακα μπροστά μου, το λέω με κάθε επιφύλαξη,.

      Διαγραφή
    2. Σας παραθέτω τον αναλυτικό πίνακα για τα Master Mini Κρι Κρι
      Διατροφική δήλωση ανά συσκευασία 75gr.
      Ενέργεια: 653kJ / 156Kcal
      Λιπαρά: 7.2g
      Εκ των οποίων κορεσμένα: 4.6g
      Υδατάνθρακες: 26.1g
      Εκ των οποίων σάκχαρα: 4.8g
      Πρωτείνες: 3.4g
      Αλάτι: 0.10g
      Αναμένω την εκτίμησή σας!!! Σας ευχαριστώ Πολυ!!! Λυδία

      Διαγραφή
    3. Είναι πολύ ψηλά σε υδατάνθρακες, αλλά και σε λιπαρά.

      Διαγραφή
  62. Καλησπερα και συγχαρητηρια για ακομη μια φορα για το blοg σου.Θελω να ειμαι σιγουρη για μια παραγγελια που θελω να κανω για κακαο και επειδη θα μου ειναι ενα σεβαστο ποσο λογω εξοδων αποστολης κυριως.Απο το biodiet.gr.Ειναι συμβατο και οντως με 1% και απεριοριστη καταναλωση?ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν το έχω πάρει αλλά από τη στιγμή που γράφει ότι είναι% δεν νομίζω να μην ισχύει. Το κατάστημα αυτό πουλάει εδώ και χρόνια προϊόντα συμβατά με τη Dukan και είμαι σίγουρη ότι γνωρίζουν καλά τη δίαιτα.

      Διαγραφή
  63. Ευχαριστω πολυ.Μπηκα μεσω facebook να δω λεπτομεριες για το κακαο.1% λιπαρα και πολυ καλη τιμη....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  64. καλησπέρα και συγχαρητήρια για το Blog!!!!!
    μου έλυσε πολλές απορίες αλλα λίγο καθυστερημένα...
    είμαι στην πέμπτη μέρα της πρώτης φάσης και δεν εχω χάσει καθόλου αν και βλέπω λιγη διαφορα στο σωμα-λογικά πόντοι.
    δεν ειχα καταλάβει οτι τα ανεκτα και τα συμβατα προιόντα ειναι κάτι διαφορετικο
    τί ειναι τα ανεκτα???
    επίσης το θεματάκι με την τουαλέτα λύνεται με το λιναρόσπορο????
    σας παραθέτω τί περιέχει η διατροφη μου ως σήμερα 6η μέρα για να μου πείτε τί να αφαιρέσω και αν χρειάζεται να το κανω όλο απο την αρχη ;(

    πρωι - αυγο βραστο με 1φ γαλοπούλα καπνιστή
    μεσημέρι μπιφτέκια 2-3 (με πιτουρο βρώμης οχι φρυγανιά)
    ή κοτόπουλο αλα κρεμ με κρεμα γαλακτος light μιση-μιση με γάλα 1.5%
    ή μπριζόλα χωρίς λίπος

    πίνω σχεδον 1 λίτρο γαλα τη μερα αναμεμειγμένο με milko free που πινω μισο τη μερα
    και το απόγευμα τρωω 1φ γαλοπούλα με 2 τριγ la vache quirit light...

    το βραδυ τρωω 2 κομματακια σοκολατα no sugar με stevia

    τί κανω απο εδω και περά
    αναφέρω επίσης οτι ειμαι 26 χρονων και θέλω να χάσω πάνω απο 20 κιλα.
    εχω κακό μεταβολισμο σαν να ειμαι 45+ ετων και ξερω οτι θέλει πολυ προσπάθεια οπότε δεν απογοητεύομαι ευκολα...

    θέλω πολύ να τα καταφέρω..εχω προμηθευτει πολλα φιλέτα κοτόπουλο-κιμα...
    οπότε ειναι κριμα να μη χανω απο λαθη..

    τι να σταματησω απο αυτα
    ξεκιναω απο την αρχη????
    ευχαριστω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Τα ανεκτά είναι κάποιες τροφές που προστίθενται στη δίαιτα από τη δεύτερη φάση και μετά, για να έχει λίγη ποικιλία παραπάνω και να μπορούμε να κάνουμε κάποιες συνταγές. Για παράδειγμα το κακάο, το κορν φλάουερ κτλ. Θα βρεις όλη τη λίστα με τα ανεκτά στο μενού επάνω δεξιά. Πάτησε εκεί και θα δεις που τα γράφω αναλυτικά.
      Δυστυχώς δεν τη μελέτησες καλά τη δίαιτα και έχεις κάνει πολλά λάθη. Καταρχήν στην πρώτη φάση τρώμε μόνο γαλακτοκομικά με 0% λιπαρά, οπότε η κρέμα γάλακτος και το τυρί κρέμα είναι εκτός. Η σοκολάτα που τρως απαγορεύεται στη δίαιτα, έχει πολλά λιπαρά και πάρα πολλούς υδατάνθρακες. Απλά δεν έχει ζάχαρη αλλά αυτό δε σημαίνει ότι επιτρέπεται. Επίσης αν στα μπιφτέκια βάζεις ντομάτα, είναι κι αυτό λάθος. Διάβασε πολύ καλά τη δίαιτα, κάνε πάλι 2-3 μέρες την πρώτη φάση και συνέχισε. Καλή επιτυχία.

      Διαγραφή
  65. Καλησπέρα.... το μπραβο για αυτο που εχεις κανει ειναι λιγο είσαι Απίστευτη.. θα ηθελα την συμβουλη σ για μια σελιδα που εχω βρει με τα απαραιτητΑ θα μπορούσα να το βαλω για να τα δεις αν οντως ειναι αυτα; ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια, αλλά από τη στιγμή που έχω μπει ήδη στον κόπο να κάνω ανάρτηση με τα απαραίτητα και όλες τις πληροφορίες γι' αυτά, δεν καταλαβαίνω γιατί θα πρέπει να μου βάλεις τη σελίδα κάποιου άλλου.

      Διαγραφή
  66. καλημερα ...τσαι γλυκοριζας επιτρεπεται στην 1η φαση;;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Απ' ότι βλέπω το αδυνατιστικό τσάι που πουλάει ο Ντουκάν περιέχει γλυκόριζα οπότε επιτρέπεται.

      http://www.shopdukandiet.com/slimming-tea

      Διαγραφή
  67. καλησπέρα θα ήθελα να σε ρωτήσω εαν επιτρέπεται το ανθος απαβοσίτου γιώτης..σ ευχαριστω εκ των προτέρων

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Προτίμησε να φτιάξεις κρέμα με κορν φλάουρ και όχι με το σακουλάκι άνθος αραβοσίτου. Το κορν φλάουρ επιτρέπεται από τη δεύτερη φάση και η 1 κουταλιά της σούπας είναι 1 ανεκτό. Το φακελάκι δεν ξέρω τι ακριβώς περιέχει και αν επιτρέπεται.

      Διαγραφή
  68. σ΄ευχαριστώ πολύ γενίκα για όλη την προσπάθεια που κάνεις με το μπλογκ...μας δινεις δυναμη!!! εχω χάσει 18 κιλά και θέλω άλλα 6 ..ειναι δυσκολο λιγακι με αυτα τα 6 αλλα τιποτα δεν μας σταματα!!! :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Συγχαρητήρια! Καλή συνέχεια, κοντεύεις!

      Διαγραφή
  69. Καλησπέρα. Συγχαρητήρια για το σειτ σας. Έχω αρχίσει την Dukan 2 και αύριο είναι η μέρα με τις αμυλούχες τροφές. Μπορώ να φάω όποιο είδος μακαρονιού θέλω γιατί έχω και μακαρόνια ολικής ή μόνο τα κλασσικά μακαρόνια;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπορείς να φας ό,τι μακαρόνια θέλεις, 220 γραμμάρια βρασμένα.

      Διαγραφή
  70. Kalispera, stin 2 fasi ta 2 anekta ta troo mono thn mera tis proteinis?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Τα 2 ανεκτά τα τρώμε καθημερινά στη δεύτερη φάση.

      Διαγραφή
  71. Καλησπέρα!! Πολλά συγχαρητήρια για το περιβάλλον του sait και την σημαντική βοήθεια μέσω της εμπειρίας σου.. Έχω κι εγώ κάποια ερωτήματα.. Στη δεύτερη φάση μπορούμε να καταναλώνουμε άλλες 2 κουτ. της σούπας πίτουρο βρώμης αλλά τις μετράμε σαν 1 ανεκτό? Επίσης, το γάλα σε σκόνη και το εβαπορέ θεωρείται ανεκτό?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Κάποιες πιο πρόσφατες λίστες με τα ανεκτά έχουν τη 1 έξτρα κουταλιά της σούπας πίτουρο, ως 1 ανεκτό. Το γάλα σκόνη το μετράμε στα γαλακτοκομικά της ημέρας. Αν έχουμε καταναλώσει το 1 λίτρο, τότε 3 κ.σ. γάλα σκόνη = 1 ανεκτό. Προσωπικά το εβαπορέ λαϊτ δεν το μετρούσα στα ανεκτά, αλλά υπολόγιζα την ποσότητα στα γαλακτοκομικά, πολλαπλασιάζοντας την επί 2. Δηλαδή αν κατανάλωνα 50 ml υπολόγιζα 100.

      Διαγραφή
  72. Καλησπέρα και συγχαρητήρια για το blog!!! Θα ήθελα να ρωτήσω για την χαρουπόσκονη αν κανει να την χρησιμοποιήσουμε ως υποκατάστατο κακάο.Έχει μόνο 0,5 λιπαρά.Ευχαριστώ!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν το γνωρίζω. Τα ο,5 λιπαρά είναι ανα 100 γραμμάρια; Και πόσους υδατάνθρακες έχει;

      Διαγραφή
  73. Kalispera! Tha ithela na rwtisw an stin fasi a A kai B epitrepontai anavrazouses vitamines C, dedomenou oti apagoreuontai ta frouta. Eyxaristw!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν υπάρχει πρόβλημα, αρκεί να μην έχουν ζάχαρη.

      Διαγραφή
  74. ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΠΟΙΑ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΟ ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΟΥΝ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ
    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Natreen, στεβια, sweet 'n low, canderel κτλ. ΟΧΙ στεβιολίνα, μελι, μαύρη ζάχαρη κτλ. Αυτά απαγορεύονται.

      Διαγραφή
  75. Καλησπέρα και μπράβο για όλη τη δουλειά!
    Να κάνω μια ερώτηση το τυρί φόρμάζ φρε υπάρχει πουθενά στην Ελλάδα ή κάποιο άλλο που να επιτρέπετε κΙ στην πρώτη φάση ;
    Ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ευχαριστώ. Υποτίθεται οτι υπάρχει στο Μαρινόπουλο αλλά δεν το έχω βρει πουθενά. Άλλο τυρί 0% δεν γνωρίζω.

      Διαγραφή
  76. Καλησπέρα , πολλά συγχαρητήρια . Είναι πολύ πληροφοριακό το blog. Κάνω την dukan2 . Ήθελα να ρωτήσω αν τις μέρες πρωτεΐνης-λαχανικών μπορούμε να τρώμε και glass noodles από mung beans - φασόλια ροβιτσα πράσινα σαν συνοδευτικό. Ευχαριστώ. Άννα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δυστυχώς δεν τα γνωρίζω και δεν έχω δει να αναφέρονται κάπου σχετικά με τη δίαιτα.

      Διαγραφή
  77. Καλά, είσαι φοβερή!
    Σκέφτομαι πολύ καιρό αν την ξεκινήσω, αλλά ως χορτοφάγος που αποφεύγω τη σόγια είναι δύσκολο. Όμως θα κάνω μια προσπάθεια. Ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αν την προσπάθησες θα με ενδιέφερε να μάθω νέα σου, πως προσάρμοσες τη διατροφή σου και τι αποτελέσματα είχες.

      Διαγραφή
  78. Ελενα μου εκανα μεταφραση στα μπισκοτα κ ειναι 3απο τη γ φαση.Δεν επιτρεπονται στη β αυτα με τα κομματακια σοκολατας κι ετσι τα θαλασσωσα.Δεν ξερω αν με σωνει το γεγονος οτι οταν ετρωγα 2τη μερα δεν ετρωγα πιτουρο σταριου κ πιτουρο βρωμης

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν είναι τραγική παρασπονδία αυτή, δεν πειράζει. Ή κράτησέ τα για αργότερα ή τρώγε 1 μόνο και μέτρησέ το ως 2 ανεκτά.

      Διαγραφή
  79. Καλησπερα και συγχατηρια για την ΤΕΡΑΣΤΙΑ βοηθεια μολις μπηκα στην 2η φαση και εχω χασει 4 κιλα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  80. Καλησπερα, ειστε καταπληκτικη στην ενημερωση σας και την υποστηριξη σε ολους μας. Σας ευχαριστουμε μεσα απο την καρδια μας. Μολις τελειωσα την φαση επιθεσης και μπαινω στην δευτερη. Διαβασα καποιος οτι η ντουκαν2 εχει μερα με αμυλουχες τροφες? Εχασα κατι η μπορουμε να καταναλωσουμε αμυλο καποια μερα εκτος απο konjac?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα! Ναι βέβαια έχει μέρα με αμυλούχες τροφές η Ντουκάν 2. Για περισσότερες πληροφορίες δες τη σχετική ανάρτηση. Θα τη βρεις στο μενού επάνω δεξιά, εκεί που λέει "Ντουκάν 2".

      Διαγραφή
  81. Καλημέρα, τα προϊόντα dukan που υπάρχουν στα καταστήματα intersport πως μπορούμε να ξέρουμε σε ποια φάση επιτρέπονται; Έχει τύπου μερεντα, μπισκότα και δημητριακά αλλά δεν γράφει κάπου ποτέ μπορούν να καταναλωθουν! Σε ευχαριστώ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Όλα τα προϊόντα γράφουν επάνω στο κουτί σε ποιές φάσεις μπορούν να καταναλωθούν και σε τι ποσότητα. Τα περισσότερα κάνουν για τη δεύτερη φάση, όμως πρέπει να προσέχουμε γιατί κάποια είναι για την τρίτη.

      Διαγραφή
  82. Ειμαι 29 ετων, 1.83.Ξεκινησα τη διαιτα 9 νοεμβριου οντας 123,5 κιλα και με σκοπο να χασω 30 κιλα.σημερα 31-12 ζυγιζω 106.6 κιλα!!17 κιλα σε 53 μερες πιστευω ειναι πολυ καλα!!!εκανα επιθεση 10 μερες και γενικα τηρω παρα πολυ πιστα τις συμβουλες του μπλογκ,χωρις ουτε μια παρασπονδια!!!!το απιστευτο ειναι οτι δεν κανω καθολου περπατημα(λογω χρονου,βλεπετε ειμαι πατερας και συζυγος)μονο με διατροφη!!αν χασω αλλα δεκα θα ειμαι μια χαρα και πιστευω οτι θα τα καταφερω,καθοτι ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΩ.τωρανειμαι στη β φαση και κανω το συστημα1-1.βεβαια δεν ασχοληθηκα με συνταγες καθολου,αυτο που κανω ειναι πχ βαζω 3 στηθη κοτοπουλο στο φουρνο στη σχαρα,κι εχω πρωτεινη για 2 μερες.η βραζω 1 κιλο νουα μοσχαριου.εναλλακτικα τρωω πολλα ασπραδια,τονο σε νερο με κρεμυδακι για βραδυ η δεκατιανο.οι μερες λαχανικων ειναι πιο ευκολες εννοειται!!το πρωινο μου ειναι στανταρ τοταλ0% με βρωμη και κοτζι μπερι(πεντανοστιμο),ενω οταν με πιανει λιγουρα εχω φετες γαλοπουλα χωρις γλουτενη και τσιμπολογαω.το ζελε με γλυκαντικα επισης ξεγελαει την ζηλια μου για γλυκο.θελω να σε ευχαριστησω,δε φανταζεσαι ποσο βοηθησες με εσωσες.!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Συγχαρητήρια για την απώλειά σου, χαίρομαι που σε βοήθησε το μπλογκ μου! Νομίζω οτι την κάνεις λίγο αυστηρά τη δίαιτα, αλλά αν δε σου λείπουν τα γλυκά πχ, ακόμα καλύτερα. Απλά να μην πιέζεσαι και νιώθεις ότι στερείσαι τρώγοντας μόνο ζελέ, υπάρχουν λύσεις και για διάφορα σνακ και γλυκά στις συνταγές. Καλή συνέχεια!

      Διαγραφή
  83. Kalhspera paidia kalh xronia thn ekana 2vdomades k exasa pontous pollous..den mporw omws na fawbto pitouro..uparxoun mpares dukan p epitreponte sthn fash epitheshs.???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα, καλή χρονιά. Μπάρες για την επίθεση δεν υπάρχουν, αλλά αν την κάνεις 2 εβδομάδες δεν είσαι πια στην επίθεση, αλλά στη δεύτερη φάση, όπου επιτρέπονται οι μπάρες και τα υπόλοιπα προϊόντα του Ντουκάν, με ελάχιστες εξαιρέσεις που είναι για την τρίτη φάση. Θα τα βρεις εδώ:

      http://www.drmattapharmacy.gr/gr/el/catalog/pro-onta-eidikis-diatrofis-diaita-dukan

      Διαγραφή
  84. καλημερα!!σημερα κλεινω της φαση της επιθεσης με 10μερες..καλα δεν εκανα εφοσον εχω στοχο αν τα καταφερω να χασω πανω απο 20κιλα???πριν ξεκινησω τη διαιτα ζυγιστηκα σε μια οχι και τοσο αξιοπιστη ζυγαρια και ημουν 95...μετα απο 10 μερες επιθεσης με ενα βραδυ παρασπονδιασ και την επομενη μερα λευκη...ζυγιζω 93κιλα...ειναι καλη η απωλεια η θα μπορουσα να εχω χασει και περισσοτερα??βεβαια ετρωγα και τυρι κρεμα 5%...πολυ λιγο με το κουταλακι...2κουταλιες τησ σουπας το πολυ σε συνταγες...εκανα λαθος??επισης τρωω μονο πιτουρο βρωμησ και οχι σιταριου...ειναι αυτο λαθος??γαλα πινω 1,5% και γιαουρτι 0%..πιναω καθε μερα πρασινο τσαι και αρκετο νερο..μεχρι ποσους κροκους μπορω να φαω τη βδομαδα???τα λουκανικα γαλοπουλας της creta farmas 0-3% επιτρεπονται??επισης τα προιοντα shirataki μηπως υπαρχουν και σε καποιο σουπερ μαρκετ??συγνωμη για τις απανωτες ερωτησεις...αλλα το blog σου με βοηθησε παρα πολυ και θα ηθελα τις συμβουλες σου!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Το τυρί 5% δεν επιτρέπεται στην πρώτη φάση, από τη δεύτερη ως ανεκτό. Το πίτουρο σταριού είναι προαιρετικό. Γάλα στην επίθεση έπρεπε να πίνεις 0%, τώρα μπορείς και 1,5%. Τα λουκάνικα που λες έχουν ζάχαρη, ψάξε να βρεις τα Wudy. Κρόκους μέχρι 4 την εβδομάδα. Τα shirataki δεν υπάρχουν σε σούπερ μάρκετ.

      Διαγραφή
  85. Ελενα γειά σου! Εντόπισα τρίγωνα τετηγμενα τυρακια μάρκας ΑΒ με 2% λιπαρά και γεύση καταπληκτική. Επίσης κρέμα γάλακτος Νουνού με 3%, την οποία λογαριάζω επί 2 στο βάρος των επιτρεπόμενων γαλακτοκομικών. Εκανα 8 ημέρες επίθεση και έχασα 3,2 κιλά. Προχωράω ακάθεκτη με τη στήριξη του μπλογκ σου. Είσαι ανεκτίμητη!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  86. Να σου κανω μια ερωτηση; πως η βασικα ποσα παραγγελνεις στο iherb μαζεμενα; διοτι εμενα μου βγαζει πως επιτρεπεται μονο εως 1814 γραμμαρια δηλαδη 1,814 κιλα ανα order. Αν θελεις δηλαδη να ψωνησεις και μονο 3 προιοντα της Walden Farm ειναι κι ολας πανω απο 2 κιλα. Κανοντας ομως πολλες μικρες παραγγελειες θα πρεπει κανεις καθε φορα να πληρωνει τα μεταφορικα. Το κανεις καπως αλλιως;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Παίρνω ένα σιρόπι τη φορά και συμπληρώνω και 2 κουτιά μπάρες ή μπισκότα. Πληρώνω όντως τα ταχυδρομικά αλλά δεν με πειράζει επειδή η τιμές στα σιρόπια είναι χαμηλές.

      Διαγραφή
  87. Καλήμερα, θέλω να κάνω μια ερώτηση. Σε ένα κακάο της αγοράς γράφει:

    ΑΝΑ 100γρ.

    Λιπαρά 21γρ
    Υδατάνθρακες 17γρ.
    Πρωτεϊνες 18γρ.

    Κάνει αυτό το προϊόν????

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Κάνει, αλλά πολύ περιορισμένο, μισό κουταλάκι του γλυκού ως 1 ανεκτό. Αν πρόκειται να πάρεις κακάο του εμπορίου προτίμησε αυτό του Lidl γιατί έχει πολύ λιγότερους υδατάνθρακες.

      Διαγραφή
  88. Καλημέρα! θέλω να κάνω μια ερώτηση. Οι σκόνες καθαρής πρωτείνης επιτρέπονται στην πρώτη φάση της δίαιτας; Επίσης υπάρχει κάποιος περιορισμός στη ζαχαρίνη που χρησιμοποιούμε καθημερινά;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γεια σου. Ο Ντουκάν δεν επιτρέπει τα συμπληρώματα πρωτεΐνης σε σκόνη. Όσο για τα γλυκαντικά, λέει ότι δεν πρέπει να ξεπερνάμε τις 8 μερίδες την ημέρα.

      Διαγραφή
  89. Ελενακι μου καλησπέρα. Εχω 3 μέρες επίθεσης ,πειράζει αν τα γαλακτοκομικά δεν είναι 0% αλλά 1,5%?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δε μπορείς να βρεις με τίποτα 0%; Αν όχι ξεκίνα με 1,5% αλλά πιστεύω ότι θα χάσεις λίγο λιγότερο. Αλλά από το να μην την κάνεις καθόλου ας την ξεκινήσεις έστω κι έτσι.

      Διαγραφή
  90. Είσαι πάντα εδώ για να μας λύνεις τις απορίες μας.Μπράβο και σε ευχαριστούμε πολύ για αυτό!!! Ναι δεν έβρισκα σε γάλα αλλά βρήκα μόνο σε γιαούρτι. Πορεύτηκα με αυτά και τελικά στις 3 μέρες που ήταν η επίθεση έχασα όσα μου έβγαλε το τεστ!!! Πάλι καλά!!! Τέλος ήθελα να σου πω οτι ενημερώνομαι για τα πάντα από σένα και κάπου αλλού αναφέρουν ότι δεν μπορούμε να πίνουμε το milko όμως εγώ συμφωνώ απόλυτα με την ανάλυση που έκανες και θα το πίνω και εγώ. Και επίσης θέλω να ρωτήσω σαν 2 ανεκτά μπορώ να έχω από 2 φορές το ίδιο ανεκτό και σαν ανεκτό είναι και 1 έξτρα κσ βρώμη? Ευχαριστώ πολύ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ναι μπορείς να φας 2 φορές το ίδιο ανεκτό και η 1 κ.σ. πίτουρο είναι 1 ανεκτό. Καλή συνέχεια, ξεκίνησες πολύ καλά! Για το μίλκο μη φοβάσαι, ρώτησα στη σελίδα και μου είπαν ότι μπορούμε να το πίνουμε.

      Διαγραφή
  91. Καλησπέρα. Θα ήθελα να σε ρωτήσω αν πχ από πλήρες γάλα που τα λιπαρά είναι 5% και οι υδατάνθρακες είναι 8% στα 100 γρ, δεν μπορώ να χρησιμοποιήσω 50 γρ που θα πάνε στα μισά τα ποσοστά? Η κάνω λάθος?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στην ουσία είναι το ίδιο πράγμα, θα μετρήσεις το πλήρες επί δύο και θα έχεις πάρει τους ίδιους υδατάνθρακες και λιπαρά σαν να είχες καταναλώσει τη διπλάσια ποσότητα σε γάλα 2%.

      Διαγραφή
  92. Επειδη μενω εξωτερικο , δε μπορω να βρω τα προιοντα που αναφερεις ! Εχω βρει ομως τυρι φιλαδελφια κρεμα με 0% λιπαρα ! Πρεπει να ελεγξω κατι επιπλον στη συσκευασια προκειμενου να το καταναλωσω ; Οπως πχ τους υδατανθρακες και τα σακχαρα ; Επιπλεον εχω σπιτι τυρι παρμεζανα που εχει 3% λιπαρα ! Στη μεριδα λεει 2γρ λιπος ! 0% ζαχαρη 0% υδατανθρακες , ποσο περιπου δικαιουμαι να φαω ; Σε ευχαριστω παρα πολυ για τη βοηθεια σου!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Τα γαλακτοκομικά που είναι 0-2% να κοιτάζεις να μην έχουν πάνω από 5-6% υδατάνθρακες. Όλα τα υπόλοιπα, δηλαδή από 3% λιπαρά κι επάνω, απλά καταναλώνεις 30 γραμμάρια και μετράς 1 ανεκτό. Θα κοιτάζεις πάντα τα συστατικά ανά 100 γρμ. ποτέ ανά μερίδα.

      Διαγραφή
  93. Η σελίδα γέμισε και δεν μπορεί να δεχτεί άλλα σχόλια. Παρακαλώ αφήστε μου σχόλια σε άλλες αναρτήσεις.

    ΑπάντησηΔιαγραφή